Nu consumi suficientă proteină Consumul de proteină este important pentru controlarea apetitului. Proteina are proprietăți de a redue foamea, ceea ce te face automat să consumi mai puține calorii pe timpul zilei. De asemenea, ajută și la creșterea producției de hormoni care semnalează senzația de sațietate și reduce nivelul hormonilor care stimulează foamea. În ciuda acestor efecte, senzația de foame poate apărea atunci când nu mănânci suficientă proteină. Produsele de origine animală, precum ouă, carne, pește, produse lactate, conțin cantități mari de proteină, la fel și leguminoasele, nucile, semințele și cerealele integrale.