Îngrașă sau nu?! Câte calorii au sandwich-urile de la Subway România, de fapt

Subway este cunoscut pentru opțiunile sale de sandwich-uri „fresh”, pe care le poți personaliza în funcție de preferințe. Dar cât de sănătoase sunt, de fapt, acestea? Dacă ești atent la aportul caloric și la macronutrienți, este important să știi exact ce consumi. Iată care este compoziția nutrițională a câtorva dintre cele mai populare sandwich-uri de 15 cm de la Subway România.

Sandwich 15 cm curcan light

Acesta este una dintre cele mai ușoare opțiuni din meniu, având un conținut scăzut de grăsimi și un procent ridicat de proteine.

• Calorii: 134,4 kcal la 100 g

• Grăsimi: 1,6 g (11%)

• Carbohidrați: 22 g (63%)

• Proteine: 9,1 g (26%)

• Fibre: 2 g

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Datorită conținutului redus de grăsimi și a unei cantități moderate de proteine, acest sandwich este o alegere bună pentru cei care vor să consume ceva ușor.

Sandwich pui la grătar

Dacă vrei o variantă mai bogată în proteine, sandwich-ul cu pui la grătar este o opțiune potrivită.

• Calorii: 140 kcal la 100 g

• Grăsimi: 2 g (12%)

• Carbohidrați: 21 g (58%)

• Proteine: 11 g (30%)

• Fibre: 1.8 g

Acest sandwich oferă mai multe proteine decât cel de curcan, fiind o alegere bună pentru menținerea masei musculare.

Sandwich veggie party

Varianta vegetariană are un conținut mai mare de grăsimi datorită ingredientelor utilizate, cum ar fi brânza sau sosurile specifice.

• Calorii: 161 kcal la 100 g

• Grăsimi: 3.8 g (22%)

• Carbohidrați: 21.8 g (55%)

• Proteine: 9 g (23%)

Chiar dacă este o variantă vegetariană, conținutul de grăsimi este mai mare decât în cazul celorlalte sandwich-uri.

Sandwich vită și brânză

Această variantă conține mai multe grăsimi și calorii comparativ cu opțiunile mai „light”.

• Calorii: 146,5 kcal la 100 g

• Grăsimi: 3 g (18%)

• Carbohidrați: 20.4 g (54%)

• Proteine: 10.4 g (28%)

Este mai echilibrat în raportul dintre proteine și carbohidrați, dar conține mai multe grăsimi față de variantele cu curcan sau pui.

Îngrașă sandwich-urile Subway?

Răspunsul depinde de ingredientele adăugate și de contextul general al dietei tale. Dacă optezi pentru variante mai „light” precum curcanul sau puiul la grătar și limitezi sosurile grase, sandwich-urile Subway pot fi o opțiune sănătoasă. Pe de altă parte, dacă alegi brânzeturi, sosuri bogate în grăsimi sau pâine cu multe calorii, aportul caloric va crește considerabil.

Un sandwich de 15 cm nu este, în sine, o problemă pentru greutate, dar trebuie să fie consumat în cadrul unei diete echilibrate.