De ce nu funcționează dietele de pe Internet. Un medic explică ce se întâmplă, de fapt

Rețelele sociale sunt pline de trucuri „revoluționare” pentru slăbit, dar nu toate sunt susținute de știință. Cel mai recent trend viral? Apa cu okra – o băutură promovată intens pe TikTok și Instagram ca fiind miraculoasă pentru scăderea în greutate, reglarea glicemiei și îmbunătățirea digestiei.

Însă medicii trag un semnal de alarmă. Dr. Masarat Jilani, specialist în nutriție și sănătate la compania medicală Jude, a catalogat această modă ca fiind „o pierdere de timp”.

„Apa cu okra nu este periculoasă, dar nici nu are beneficii reale pentru slăbit. Tot ce face este să te ajute să bei mai multe lichide – ceea ce, desigur, este bine pentru hidratare, dar în rest, efectele sunt minime,” explică dr. Jilani.

Ce este, de fapt, apa cu okra?

Metoda e simplă: câteva păstăi crude de okra se lasă la înmuiat în apă peste noapte, iar dimineața se bea lichidul. În teorie, gelul natural (mucilagiul) eliberat de okra ar trebui să încetinească digestia și să ajute la reglarea glicemiei. În practică, însă, lucrurile nu sunt chiar atât de simple.

Recomandări

Delicii de Crăciun care pot avea și beneficii pentru sănătate. Ce spun experții

Ingredientul din cozonacul de Crăciun care îți poate da dureri de stomac

„Cei care urmează acest trend aruncă leguma și beau doar apa. Astfel, pierd tocmai fibrele și substanțele benefice din okra. Nu există dovezi științifice solide că apa cu okra accelerează metabolismul sau arde grăsimi,” subliniază medicul.

Ce spune știința?

Studiile privind efectele okrei asupra sănătății sunt limitate și, în mare parte, realizate pe animale. Asta înseamnă că rezultatele nu pot fi aplicate direct oamenilor. În plus, beneficiile reale ale okrei provin din consumul integral al legumei, nu din infuzia acesteia în apă.

„Dacă îți dorești un efect pozitiv asupra digestiei și glicemiei, consumă okra gătită – în supe, curry-uri sau sotată. Așa te vei bucura de adevăratele proprietăți ale acestei legume,” recomandă dr. Jilani.

Iluzia rezultatelor rapide

Mulți utilizatori care promovează apa cu okra online raportează scăderi în greutate. Însă aceste rezultate sunt cel mai probabil datorate altor schimbări: consumul mai mic de băuturi zaharoase sau adoptarea unui regim alimentar mai sănătos, în paralel.

„Problema cu dietele de pe Internet este că dau iluzia unui rezultat rapid, fără efort. Adevărul este că nu există soluții magice. Pierderea în greutate reală se obține prin echilibru alimentar, activitate fizică și schimbări durabile de stil de viață,” conchide medicul.

Concluzie

Apa cu okra nu este nocivă, dar nici miraculoasă. Dacă îți place gustul și te ajută să te hidratezi, e în regulă. Însă nu te baza pe ea pentru slăbit sau detoxifiere. Internetul este plin de mituri alimentare – important este să faci alegeri informate, bazate pe dovezi reale, nu pe promisiuni virale.

FOTO: Shutterstock