De ce coaja de lămâie merită un loc în dieta ta

De multe ori aruncăm cojile de lămâie fără să știm că acestea sunt, de fapt, pline de nutrienți valoroși. Bogate în antioxidanți, fibre și compuși bioactivi, cojile de lămâie pot sprijini sănătatea digestivă, a inimii și a sistemului imunitar, dar și igiena orală. 

Coaja de lămâie – 5 beneficii surprinzătoare pentru sănătate

Deși de multe ori aruncăm cojile de lămâie după ce folosim sucul, ele sunt printre cele mai bogate în nutrienți părți ale fructului și pot fi incluse în alimentație în moduri simple și sănătoase (după ce au fost spălate bine).

1. Bogate în antioxidanți

Coaja conține antioxidanți puternici, precum vitamina C, flavonoide și D-limonen, care ajută la protejarea organismului împotriva stresului oxidativ și pot contribui la prevenirea unor boli cronice.

Recomandări

Cea mai bună dietă după Sărbători. Ce se mâncăm ca să scăpăm de grăsimile acumulate din…

Schimbă gustarea: Nucile pot reduce pofta de dulce și fast food la tineri

2. Fibre și nutrienți esențiali

Coaja de lămâie este o sursă bună de fibră alimentară și oferă minerale precum calciu, potasiu și magneziu, care pot susține digestia, sănătatea inimii și reglarea nivelului glicemic.

3. Sprijin pentru sănătatea orală

Datorită proprietăților sale antibacteriene, coaja de lămâie poate ajuta la combaterea bacteriilor dăunătoare din cavitatea bucală, contribuind la igiena dinților și gingiilor.

4. Poate reduce riscul bolilor de inimă

Compușii bioactivi și fibra din coajă pot fi legați de îmbunătățirea markerilor cardiometabolici, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului „rău” (LDL).

5. Potențial în reducerea riscului unor tipuri de cancer

Deși nu este un tratament, antioxidanții din coajă pot susține sănătatea celulară și pot fi asociați în unele studii cu un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer.

Cum să folosești coaja de lămâie în dietă

Coaja de lămâie nu se consumă de obicei crudă, ci se poate adăuga la:

• Salate și iaurt
• Ceaiuri și supe
• Marinate și sosuri
• Deserturi (spală bine lămâile înainte de utilizare)

FOTO: Shutterstock, SURSA: The Times of India