Cum să mâncăm sănătos de Paște. Sfaturi utile de la experți

Când te gândești la Paște, ce îți vine în minte? Un coș plin dulciuri calorice, ouă roșii, mese îmbelșugate cu preparate tradiționale și deserturi delicioase? Vestea bună e că te poți bucura de toate acestea și, totodată, îți poți menține (sau chiar pierde) greutatea. Dacă te întrebi cum să mâncăm sănătos de Paște, află că totul ține de echilibru și alegeri inspirate.

Cum să mâncăm sănătos de Paște. Sfaturi de la experții Mayo Clinic

Începe ziua cu un mic dejun sănătos, bogat în proteine

Proteinele te ajută să-ți controlezi pofta de mâncare și te mențin sătul mai mult timp. Opțiuni ideale:

• Ouă roșii
• Iaurt cu fructe
• Smoothie cu fructe și proteine
• Gustări din fructe sau legume

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

În loc de ronțăieli dulci sau sărate, optează pentru ceva natural și hrănitor. Morcovi, castraveți, mere sau fructe de pădure pot fi o alegere perfectă.

Citește și: CSÎD a încercat – salată de icre exotică, aperitiv pentru Paşte

Prânz ușor și echilibrat

Alege variante mai lejere, dar nutritive.

• Salată de legume cu proteine slabe (ou fiert, pui, ton, brânză cottage)
• Supă și o jumătate de sandwich
• Salată de fructe cu un strop de iaurt

Ajustează meniul principal

Înlocuiește alimentele bogate în calorii cu alternative mai sănătoase. De exemplu:

• Cartof copt în loc de piure cu unt
• Legume la abur
• Porție moderată de carne

Fii activ!

După masă, ieși la plimbare sau joacă un joc în aer liber. Știai că trebuie să mergi aproape 1.6 km ca să arzi doar 30g de ciocolată?

Controlează porțiile

Dacă vrei o bomboană sau un iepuraș de ciocolată, savurează-l, dar într-o cantitate mică. Nu uita:

• 30g de ciocolată = 150 calorii
• 1 iepure de ciocolată = 900 calorii!

Foto: shutterstock