Cui nu se recomandă să țină postul intermitent. Nu este pentru toată lumea!

Postul intermitent a devenit o abordare populară pentru gestionarea greutății, îmbunătățirea metabolismului și menținerea stării generale de sănătate. Prin alternarea perioadelor de alimentație cu perioade de post, multe persoane raportează beneficii precum pierderea de grăsime, un control mai bun al glicemiei și un nivel crescut de energie.

Totuși, postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea, iar urmarea acestuia fără îndrumare adecvată poate prezenta riscuri pentru sănătate. Anumite grupuri de persoane, inclusiv cele cu afecțiuni medicale, deficiențe nutriționale sau aflate în etape specifice ale vieții, pot experimenta efecte adverse dacă încearcă această practică.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Postul intermitent nu este pentru toată lumea: 6 categorii de persoane care ar trebui să-l evite

Un studiu publicat în Clinical Diabetes and Endocrinology a investigat legătura dintre postul intermitent și tulburările de alimentație în rândul adolescenților și tinerilor adulți. Rezultatele au evidențiat o corelație semnificativă între practicile de post intermitent și riscul crescut de tulburări alimentare, în special la femei.

Citește și: Cea mai bună oră să ții post intermitent. Cum să slăbești pe ceas

Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare

Studii recente au ridicat semne de întrebare privind impactul ferestrelor restrictive de alimentație asupra sănătății inimii. Cercetările arată că limitarea meselor la o fereastră de opt ore ar putea crește riscul de boli cardiovasculare. Un studiu pe aproape 20.000 de adulți a constatat că persoanele care își consumau mesele într-o fereastră de opt ore aveau de peste două ori mai mare riscul de deces din cauze cardiovasculare comparativ cu cei care mâncau într-o fereastră de 12–14 ore. Persoanele cu boli de inimă ar trebui să consulte un specialist înainte de a încerca postul intermitent.

Persoanele cu diabet sau probleme de reglare a glicemiei

Postul intermitent poate afecta nivelul glicemiei, lucru problematic pentru cei cu diabet sau predispoziție la hipoglicemie. Perioadele lungi fără aport alimentar pot provoca scăderi ale glicemiei, manifestate prin amețeli, oboseală și confuzie. Este esențial ca aceste persoane să își monitorizeze atent glicemia și să ceară sfatul medicului înainte de a adopta postul intermitent.

Femeile însărcinate sau care alăptează

În sarcină și alăptare este nevoie de un aport nutrițional adecvat pentru sănătatea mamei și a copilului. Postul intermitent poate să nu asigure nutrienții și energia necesare în aceste perioade critice. Prin urmare, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite postul intermitent, cu excepția cazului în care medicul recomandă altfel.

Persoanele cu tulburări de alimentație sau comportamente alimentare dezordonate

Pentu cei cu antecedente de anorexie, bulimie sau episoade de mâncat compulsiv, postul intermitent poate agrava relația nesănătoasă cu mâncarea. Restricțiile implicate de această practică pot declanșa sau amplifica tulburările alimentare. Aceste persoane trebuie să adopte schimbări dietetice doar sub supraveghere medicală.

Copiii și adolescenții

În perioadele de creștere și dezvoltare, nevoile nutriționale sunt crescute. Postul intermitent poate interfera cu aceste necesități, afectând dezvoltarea. În general, postul intermitent nu este recomandat persoanelor sub 18 ani.

Persoanele cu deficiențe nutriționale

În cazul existenței unor deficiențe nutriționale, postul intermitent poate agrava problema prin limitarea aportului de nutrienți esențiali. Este important ca aceste deficiențe să fie tratate înainte de a lua în considerare postul intermitent.

Foto: shutterstock