Ce se întâmplă dacă mănânci iaurt zilnic. Riscul pe care îl are pentru sănătate

Mulți oameni consumă iaurt zilnic fără să clipească, convinși că fac un gest benefic pentru sănătate. Dar știai că un simplu pahar de iaurt poate provoca balonare, oboseală sau chiar inflamații ascunse în corp? Deși pare un aliment inofensiv, iaurtul poate deveni fie aliatul tău, fie o sursă de disconfort – totul depinde de ce alegi și de cum reacționează organismul tău.

Iaurtul este de mult timp considerat unul dintre cele mai populare produse lactate, fiind apreciat pentru gustul ușor acrișor și textura fină. Mulți îl aleg ca mic dejun rapid, gustare ușoară sau sursă de vitamine și minerale. Însă în spatele fiecărui borcan aparent sănătos se ascunde o poveste mai complexă decât ambalajul atrăgător.

Beneficii: digestie mai bună și imunitate crescută

Unul dintre cele mai mari avantaje ale consumului zilnic de iaurt este conținutul de culturi lactice vii. Aceste bacterii benefice ajută la menținerea echilibrului florei intestinale, îmbunătățesc digestia și întăresc sistemul imunitar. Iaurtul mai este și o sursă excelentă de proteine, calciu, zinc și vitamine din complexul B – esențiale pentru sănătatea oaselor și metabolism.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Când devine iaurtul o problemă?

Din păcate, nu toți tolerează iaurtul la fel de bine. Persoanele cu sensibilitate digestivă sau intoleranță la lactoză pot avea reacții neplăcute precum balonare, flatulență sau chiar diaree. Și mai problematici sunt iaurturile îndulcite sau cu arome, care conțin adesea cantități mari de zahăr adăugat – uneori depășind limita zilnică recomandată într-o singură porție! Acești „vinovați ascunși” pot cauza fluctuații de energie, oboseală inexplicabilă și chiar creștere în greutate.

Cum alegi un iaurt de calitate?

Eticheta spune tot. Un iaurt cu ingrediente simple – doar lapte și culturi lactice – este de preferat. Iaurturile degresate conțin adesea mai mult zahăr pentru a compensa gustul pierdut prin eliminarea grăsimii. Iaurtul grecesc, mai dens și mai bogat în proteine, este o variantă ideală pentru cei care vor sațietate mai lungă. Iar pentru cei care evită lactatele, există opțiuni vegetale pe bază de cocos, ovăz sau migdale.

Cât e prea mult?

De regulă, un pahar de iaurt pe zi este bine tolerat de majoritatea oamenilor. Dar dacă ajungi să consumi mai multe porții pe zi, mai ales variante cu zahăr adăugat, există riscul de dezechilibru metabolic, inflamații sau acumulare de kilograme. Ascultă-ți corpul: dacă simți oboseală sau disconfort digestiv, încearcă să faci o pauză.

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock