Băuturile din supermarket care te pot lăsa fără păr. Studiul care arată riscurile pentru podoaba capilară

Pentru multe persoane, un păr sănătos nu înseamnă doar tunsoare bună sau produse de ultimă generație. Conform unor studii recente, sănătatea părului începe cu o dietă echilibrată. Iată cum îți afectează băuturile cu zahăr părul.

Un studiu sugerează că ceea ce mâncăm poate influența creșterea, rezistența și chiar pierderea părului. Studiul a arătat că băuturile zaharoase și alcoolul cresc riscul de cădere a părului, în timp ce anumite nutrienți pot susține sănătatea lui.

Cum afectează dieta sănătatea părului

Cercetătorii au urmat standardele PRISMA pentru recenzii sistematice și au analizat 1.287 de articole publicate între martie și iunie 2024. După filtrare, 17 studii relevante au fost incluse, cu peste 61.000 de participanți, majoritatea femei între 7 și 77 de ani. Studiile au evaluat alopecia și pierderea generală a părului, folosind metode clinice și măsurători obiective precum SALT sau fototrichograme.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Vitamina D și alți nutrienți care susțin părul

Printre nutrienți, vitamina D a fost cea mai studiată, fiind corelată cu formele de alopecie, cum ar fi alopecia areata și alopecia androgenetică. În general, nivelurile mai ridicate de vitamina D par să protejeze împotriva acestor afecțiuni.

Fierul este un alt nutrient esențial: suplimentarea cu 100 mg de fier a îmbunătățit creșterea părului la femeile cu alopecie, evidențiind rolul său în metabolismul foliculului și proliferarea celulară.

Deficiența de proteine afectează sănătatea părului, reducând diametrul bulbului și pigmentarea, ceea ce subliniază importanța unei alimentații bogate în proteine pentru producția de keratină.

Alimente și băuturi care influențează părul

Consumul de produse din soia și legume crucifere a fost asociat cu reducerea căderii părului, datorită fitochimicalelor antioxidante și antiinflamatoare.

În schimb, băuturile alcoolice și cele îndulcite cu zahăr cresc riscul de pierdere a părului și de decolorare prematură.

Suplimentele care combină vitamine, minerale și extracte din plante, precum INVERSION Femme sau formulările cu proteine marine, au arătat rezultate promițătoare în reducerea căderii părului și stimularea creșterii acestuia.

Recomandări dietetice pentru un păr sănătos

Dr. Marie Jhin, dermatolog certificat, recomandă o dietă bogată în proteine slabe, fructe, legume și cereale integrale, cu accent pe fier, zinc, vitamina D, biotină și acizi grași omega-3 (din pește, semințe de in și nuci).

Suplimentele pot fi utile dacă există restricții alimentare sau deficiențe dovedite. Vitamina D și fierul sunt cele mai frecvent deficitare, iar suplimentarea lor poate face diferența. Biotina ajută doar persoanele cu deficiențe reale.

Când alimentația nu este suficientă

Dr. Susan Massick subliniază că sănătatea generală contează: examene medicale regulate, reducerea stresului, dietă echilibrată, odihnă suficientă și o îngrijire delicată a părului.

Dacă pierderea părului este vizibilă, este important să începeți tratamentul devreme, mai ales dacă există predispoziție genetică. Tratamentul poate include:

• Medicamente: minoxidil, finasterid, dutasterid, spironolacton

• Terapie cu plasmă bogată în proteine, laser de nivel scăzut

• Transplant de păr (ultimul resort)

Tratamentul necesită răbdare, iar rezultatele apar de obicei după cel puțin șase luni.

Sursa: healthline.com

Sursa foto: Shutterstock