Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dieta Rina este o dietă disociată, ceea ce înseamnă că poţi consuma un singur tip de alimente într-o zi: carbohidraţi, proteine etc., fiind totodată o dietă care oferă rezultate senzaţionale. Atunci când mâncăm dintr-o singură grupă de alimente, disocierea este mai rapidă, iar procesul de slăbire este mai eficient. Astfel, te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, fiind totodată şi o dietă sănătoasă şi foarte puţin restrictivă. Cel mai mare avantaj al acestei diete este acela că nu ai de ce să te preocupi de apariţia efectului yo-yo, deoarece scopul acestei diete nu este doar acela de a te ajuta să scazi în greutate, ci şi să-ţi accelerezi metabolismul.

”90 de zile de dietă” cam aşa sună acest ciclu de succes format din 4 zile , până la completarea unei perioade de 3 luni. După completarea celor 29 de zile este recomandată o pauză de o zi, perioadă în care ai voie să bei doar apă. Pentru a-ţi fi mai uşor de urmat această dietă, am pregătit pentru tine câteva sugestii pentru micul-dejun, masa de prânz şi cină.

Dieta Rina: ce să mănânci la micul dejun

În fiecare dimineaţă, micul dejun ar trebui să conţină doar fructe, dar acestea pot fi consumate alături de cafea sau ceai, dar fără zahăr sau alţi îndulcitori. De asemenea este foarte important să nu sari peste această masă. Printre fructele pe care le poţi consuma sunt mere, banane, struguri, kiwi, portocale, caise, mango, căpşuni sau curmale.

Dieta Rina: ce să mănânci la prânz

În prima zi vei mânca doar proteină: diferite tipuri de carne (de curcan, pui porc sau peşte), fiartă sau pe grătar. Dacă nu vrei să consumi carne, o poţi înlocui cu ouă fierte (nu mai mult de trei) şi brânză. Împortant este ca la prânz că mănânci cel puţin 200g de proteină. De asemenea, această masă poate fi însoţită de salată.

Sugestii:

  • carne de pui, vită, porc, peşte etc.;
  • vinete;
  • roşii;
  • usturoi;
  • conopidă;
  • varză;
  • andive;
  • broccoli;
  • morcovi;
  • castraveţi;
  • ardei gras;
  • măsline;
  • pătrunjel;
  • ghimbir;
  • parmezan;
  • iaurt;
  • mozzarella;
  • ouă.

Dieta Rina: reţetă ziua 1

Ingrediente:

  • un piept de pui;
  • vânătă mare;
  • roşie;
  • legume pentru supă;
  • 1/2 linguriţă de oregano;
  • 1/2 linguriţă de rozmarin;
  • un căţel de usturoi;
  • pătrunjel;
  • linguriţă de ulei de măsline;
  • piper negru.

Mod de preparare: Amestecă usturoiul pisat cu uleiul de măsline şi rozmarinul. Taie vânăta felii, iar apoi adaugă uleiul peste ele, pune-le la grill până se rumenesc pe ambele părţi. Adaugă felii de roşii deasupra şi pătrunjel peste. Fierbe pieptul de pui în supa de legume, apoi pune-l pe grătar şi lasă-l să se rumenească pe ambele părţi. Se poate servi cu salată şi o felie de pâine (opţional).

În cea de-a doua zi vei consuma legume: După un mic dejun cu fructe, serveşte o porţie de legume la cuptor sau la abur, iar acelaşi lucru poţi consuma şi la cină, doar că jumătate din cantitatea pe care o consumi la prânz.

Sugestii:

  • ceapă;
  • cartofi;
  • ardei gras;
  • broccoli;
  • ciuperci;
  • orez;
  • năut;
  • migdale;
  • ridichi;
  • roşii;
  • morcovi;
  • conopidă;
  • castraveţi;
  • quinoa;
  • mazăre;
  • linte;
  • fasole.

Dieta Rina: reţetă ziua 2

Ingrediente:

  • 4 cartofi;
  • 400g varză acră;
  • linguriţă de ulei;
  • ceapă mică;
  • linguriţă de paprika;
  • lingură de sos de tomate;
  • un căţel de usturoi;
  • foaie de dafin;
  • 700ml de supă.

Mod de preparare:  Pune la călit ceapa în ulei, iar mai apoi adaugă usturoiul, sosul de tomate, paprika, foaia de dafin şi supă. Când începe să dea în clocot adaugă varza murată. Taie cartofii şi pune-i la fiert. Poţi servi supa şi cu pâine.

În cea de-a treia zi vei consuma carbohidraţi: pasta, pizza cu sos de roşii şi diferite legume, dar în cantităţi mici. Acelaşi lucru se acceptă şi la cină.

Sugestii:

  • măsline;
  • porumb;
  • paste, lasagna;
  • noodles;
  • îngheţată;
  • prăjituri;
  • ciocolată.

Dieta Rina: reţetă ziua 3

Ingrediente:

  • 250g de făină;
  • 15g de drojdie;
  • 1/2 linguriţă de zahăr;
  • un vârf de sare;
  • apă călduţă;
  • 4 linguriţe de sos de tomate;
  • linguriţă de ulei de măsline.

Mod de preparare: Dizolvă zahărul şi drojdia în apa caldă, iar când drojdia se activează, adaugă făina şi frământă coca. Las-o la dospit timp de jumătate de oră, apoi întinde-o până obţii un strat subţire. Adaugă uleiul de măsline şi sosul de roşii. Las-o la cuptor timp de 20 de minute şi ta-daam! Pizza ta e gata.

În cea de-a patra zi vei consuma vitamine: alimentele pe care le vei consuma în ziua 4 sunt fructele uscate, sucurile de fructe, sucurile de legume, legume, nuci şi seminţe mâncate din două-n două ore întreaga zi.

Dieta Rina: ce să mănânci la cină

Atunci când urmezi dieta Rina, la cină poţi consuma ceea ce ai consumat şi la prânz, doar că de data aceasta cu jumătate de măsură.

Citește și:
Dieta ketogenică, un pericol pentru sănătate: creşte tensiunea
Time Restricted Eating, un alt fel de post intermitent: beneficii şi cum funcţionează
Diabet: alimente şi reguli de dietă


Exclusiv Online - 09.01.2019
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE lista la europarlamentare. Rareş Bogdan, LOCOMOTIVĂ ELECTORALĂ pentru liberali. Vezi de ce este preferat de Ludovic Orban Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE...
Se confirmă! Taxa de 2% introdusă de OUG...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată lumea s-a întrebat dacă nu i-a ajuns după ce a suferit trauma vieţii O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.