Ai probleme cu acneea? Acest supliment ar putea fi soluția ta

Dacă te confrunți cu acnee și simți că nu găsești soluția potrivită pentru a combate iritațiile și erupțiile cutanate, specialiștii îți recomandă un ajutor suplimentar din interior – suplimentele cu zinc.

În timp ce rutina de îngrijire a pielii este esențială în gestionarea acneei, există și modificări ale stilului de viață și suplimente care pot susține sănătatea pielii. Zincul este unul dintre cele mai eficace minerale care pot sprijini tratarea acneei, iar în acest articol vei afla cum funcționează și cum te poate ajuta.

Ce face zincul pentru pielea ta?

Zincul este un mineral esențial pentru organism, cu multiple beneficii pentru sănătatea generală și, în mod special, pentru sănătatea pielii. Unul dintre cele mai importante efecte ale zincului este capacitatea sa de a regla producția de sebum. Sebumul în exces este unul dintre factorii principali care contribuie la apariția acneei, iar zincul ajută la menținerea unui echilibru sănătos al acestuia.

Recomandări

Buze mai hidratate, trăsături mai ferme: protocolul Dr. Amalia Anghel pentru sezonul rece

Mituri despre intervențiile estetice, demontate de medicul chirurg. Ce este real, de fapt, și ce este…

Pe lângă acest efect, zincul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Acesta ajută la calmarea inflamațiilor caracteristice acneei, cum ar fi papulele și pustulele, reducând roșeața și dimensiunea acestora. Mai mult, zincul sprijină regenerarea celulară, procesul prin care pielea se vindecă mai repede, accelerând recuperarea după erupțiile acneice.

Un alt aspect important este efectul zincului asupra sistemului imunitar. Zincul joacă un rol crucial în apărarea organismului împotriva bacteriilor, inclusiv a bacteriei Propionibacterium acnes, care contribuie la agravarea acneei.

Ce spun studiile?

Cercetările științifice susțin eficiența zincului în tratarea acneei. Un studiu publicat în International Journal of Dermatology a arătat că persoanele care se confruntă cu acnee prezintă adesea niveluri mai scăzute de zinc în organism, ceea ce sugerează că suplimentele de zinc ar putea contribui la îmbunătățirea stării pielii. De asemenea, cercetări realizate și publicate în Journal of Drugs in Dermatology sugerează că zincul este util în special în cazul acneei ușoare sau moderate, având un efect benefic semnificativ.

Cum să obții zincul necesar pentru pielea ta?

Zincul poate fi obținut din surse alimentare naturale. Carnea slabă (precum carnea de pui și de vită), fructele de mare, semințele de dovleac, lintea, fasolea și caju sunt surse excelente de zinc. O dietă echilibrată care include aceste alimente poate contribui la menținerea nivelurilor adecvate de zinc în organism.

Totuși, dacă dieta ta nu îți furnizează suficient zinc, suplimentele pot fi o opțiune. Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice supliment, deoarece acesta îți va recomanda doza potrivită. De obicei, doza zilnică recomandată pentru adulți variază între 8 și 11 mg, dar în cazul tratamentului acneei, dermatologul poate sugera doze mai mari.

Atenție la excesul de zinc!

În timp ce zincul este benefic pentru piele, este important să nu depășești doza recomandată. Supradoza de zinc poate duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața, durerile de stomac și chiar deficiențe de cupru. De aceea, este recomandat să nu depășești 40 mg de zinc pe zi fără supravegherea unui specialist.

Alte surse de zinc în produsele de îngrijire a pielii

Pe lângă suplimentele alimentare, multe produse de skincare conțin zinc, fie sub formă de oxid de zinc (adesea utilizat în cremele de protecție solară), fie sub formă de gluconat de zinc. Aceste produse sunt utile datorită proprietăților antibacteriene și antiinflamatorii ale zincului, iar aplicarea topică poate ajuta la reducerea inflamației și prevenirea formării de noi leziuni acneice.

FOTO: Shutterstock