Remedii naturale care scapă copiii de constipație. Gustări delicioase care îi ajută să aibă un tract sănătos

Constipația la copii este o problemă comună, dar incomodă. Se manifestă atunci când micuțul merge la toaletă mai rar de trei ori pe săptămână sau are scaune tari și dureroase. De multe ori, cauza este o dietă săracă în fibre, lipsa de lichide sau obiceiurile alimentare neregulate. Vestea bună este că există remedii naturale și gustări delicioase care pot ajuta la ameliorarea constipației, fără a fi nevoie de tratamente medicamentoase.

De ce apare constipația la copii

Schimbările de rutină, lipsa de mișcare, consumul redus de apă și fibre, dar și teama sau graba atunci când trebuie să meargă la toaletă pot duce la constipație. Este important ca părinții să intervină din timp, cu soluții simple și sănătoase, pentru ca problema să nu se agraveze și pentru ca cei mici să nu asocieze mersul la toaletă cu durerea sau disconfortul.

Gustări și alimente benefice

Fructele bogate în fibre
Merele și perele, consumate cu tot cu coajă, sunt ideale. Ele stimulează digestia și cresc volumul scaunului, ajutând la eliminarea mai ușoară.

Recomandări

Dincolo de zâmbet: rolul sănătății orale în dezvoltarea copilului

De la colesterol la stres: noii factori de risc cardiologic și soluțiile moderne

Morcovii
Pot fi oferiți cruzi, fierți sau copți, fiind o gustare hrănitoare și ușor de acceptat de copii. Fibrele din morcovi susțin sănătatea intestinală.

Smoothie-uri cu semințe
Combinațiile de fructe proaspete cu iaurt și semințe de in sau chia reprezintă o metodă gustoasă de a adăuga fibre și nutrienți.

Iaurtul cu probiotice
Sprijină flora intestinală și echilibrează digestia. Consumat simplu sau cu fructe, poate deveni un desert sănătos.

Pepenele și alte fructe hidratante
Pe lângă fibre, conțin multă apă, ajutând astfel la menținerea unui scaun moale și ușor de eliminat.

Obiceiuri sănătoase

• Hidratarea constantă este esențială. Apa, sucurile naturale diluate sau apa de cocos pot fi alternative gustoase pentru copii.

• Rutina la toaletă trebuie formată încă din copilărie. După masă, copilul poate fi încurajat să stea liniștit câteva minute la baie, pentru a încuraja reflexul natural al intestinului.

• Apa caldă dimineața poate stimula digestia și ajută la mișcările intestinale regulate.

• Stafidele sau prunele uscate înmuiate peste noapte și consumate dimineața sunt un remediu tradițional și eficient pentru constipație.

Ce trebuie evitat

Nu este indicat să forțezi copilul să mănânce, dar îi poți oferi variante sănătoase și atractive. De asemenea, introdu alimentele bogate în fibre treptat, pentru a evita balonarea. Dacă problema persistă sau apar simptome precum dureri abdominale intense ori sânge în scaun, consultă un medic pediatru.

Constipația la copii este frecventă, dar de cele mai multe ori poate fi rezolvată prin schimbări simple în alimentație și stil de viață. Fructele, legumele, iaurtul cu probiotice, smoothie-urile cu semințe și hidratarea constantă sunt aliați de încredere pentru un tract digestiv sănătos. Cu răbdare și consecvență, aceste remedii naturale pot aduce rezultate rapide și pot preveni recurența problemei.

Sursă foto: Shutterstock