Cum poți reduce balonarea după masă. Recomandarea unui specialist în gastroenterologie

Un dietetician specializat în sănătatea digestivă a dezvăluit un truc simplu, dar eficient, care poate ajuta persoanele ce se confruntă frecvent cu balonare după mese. Recomandarea vine în contextul în care tot mai mulți oameni acuză disconfort abdominal, senzația de „prea plin” sau gaze, probleme care pot apărea din motive variate – de la alimentație și digestie lentă până la afecțiuni precum intoleranțele alimentare, boala celiacă sau sindromul de colon iritabil (IBS).

Balonarea este adesea cauzată de acumularea de gaze în tractul digestiv, rezultate în urma alimentelor sau băuturilor consumate pe parcursul zilei. De asemenea, multe persoane resimt balonare în perioada menstruației, mai ales în zilele premergătoare ciclului și la începutul acestuia.

Citește și: Regula de două ore pentru balonare și crampe stomacale. Ce e bine să bei înainte de a lua pastile

Recomandări

Regula de două ore pentru balonare și crampe stomacale. Ce e bine să bei înainte de…

Ciorba care te scapă de balonare. Este bună și pentru slăbit

Sfatul simplu care poate face diferența

Olivia Molyneux, dietetician gastroenterolog care practică în Londra, le recomandă pacienților săi o soluție la îndemâna oricui: cinci minute de mișcare ușoară după masă. Specialistul a explicat acest lucru într-un videoclip publicat pe contul său de TikTok, @olivia_the_dietitian, unde a încurajat oamenii să își acorde câteva minute pentru a-și ajuta digestia.

„Încercați timp de doar cinci minute după ce mâncați pentru a reduce balonarea apărută după masă. O plimbare ușoară sau o activitate blândă ajută digestia și reduce acumularea de gaze”, a explicat ea.

Recomandarea a fost primită pozitiv de comunitatea online. Un utilizator a comentat că o plimbare scurtă după masă i-a ameliorat considerabil simptomele de colon iritabil, subliniind importanța mișcării blânde pentru stimularea digestiei.

Cum se manifestă balonarea

Printre cele mai frecvente simptome ale balonării se numără:

• senzația de stomac umflat sau mai mare decât de obicei;

• durere sau disconfort abdominal;

• zgomote intestinale;

• eliminarea frecventă a gazelor.

În multe cazuri, disconfortul poate fi redus prin evitarea consumului excesiv de băuturi carbogazoase, alcool sau cafeină, dar și prin limitarea alimentelor care favorizează producerea de gaze, precum varza, fasolea sau lintea.

Când este nevoie de un consult medical

Specialiștii recomandă consultarea medicului de familie dacă balonarea este severă, apare frecvent sau persistă în timp, deoarece poate semnala o problemă mai serioasă. De asemenea, este indicat un control medical urgent dacă balonarea este însoțită de constipație, dureri abdominale, febră, umflături neobișnuite sau senzație de arsură în piept. În cazuri extreme – durere severă apărută brusc, dificultăți majore de respirație sau vărsături cu sânge – prezentarea imediată la urgență este esențială.

Uneori, soluțiile cele mai simple, precum câteva minute de mișcare după masă, pot avea un impact real asupra stării de bine digestive și pot transforma o problemă supărătoare într-una ușor de gestionat.

Sursa: express.co.uk

Sursa foto: Shutterstock