Apă cu miere în fiecare dimineață: rețeta aprobată de experți și regulile care o fac să funcționeze

Descoperă beneficiile apei calde cu miere, o tradiție ayurvedică ce îți revitalizează diminețile. Un medic explică regulile esențiale pentru a maximiza efectele acestui ritual sănătos. Îmbunătățește metabolismul și detoxifică eficient!

Mierea este utilizată de secole în băuturi și diverse preparate. În prezent, mierea combinată cu apă călduță este un ritual de dimineață preferat în multe gospodării. Potrivit The Times of India, această băutură poate stimula energia, susține digestia și întărește imunitatea, mai ales dacă este asociată cu lămâie bogată în vitamina C.

Rețeta de apă cu miere

Ingrediente necesare:

Recomandări

Ce este mierea mov și cum își obține culoarea unică

Prăjitura Albinița cu miere și cremă fină de griș! Desertul tradițional care se topește în gură

• 1 pahar de apă călduță (250 ml)

• 1 linguriță de miere pură

• Sucul de la 1 lămâie

• 1 praf de sare de mare sau sare celtică

• 1 linguriță de semințe de chia înmuiate

Mod de preparare: Pune toate ingredientele într-un pahar cu apă călduță, amestecă bine și consumă imediat.

Sfaturi aprobate de experți

Dr. Chanchal Sharma, expert în Ayurveda, oferă câteva reguli esențiale pentru a maximiza beneficiile consumului de apă cu miere:

1. Nu amesteca mierea cu apă fierbinte

Adăugarea mierii în apă fierbinte poate compromite absorbția nutrienților naturali. „Conform Ayurveda, mierea devine greu de digerat dacă este combinată cu apă fierbinte,” explică Dr. Sharma. Așteaptă ca apa să se răcească puțin înainte de a adăuga mierea.

2. Alege mierea pură

Calitatea mierii este esențială. Mierea artificială sau procesată conține adesea zaharuri adăugate, care sunt dăunătoare sănătății. „Folosește miere organică sau naturală, evitând sortimentele rafinate sau amestecate,” recomandă Dr. Sharma.

3. Respectă cantitatea potrivită

Un exces de miere poate duce la creșterea glicemiei sau la acumularea de kilograme în plus, mai ales în cazul persoanelor cu diabet. „1 linguriță de miere într-un pahar de apă este suficientă,” sugerează expertul.

4. Consumă pe stomacul gol

Pentru rezultate optime, bea această băutură dimineața, cu 20 de minute înainte de micul dejun. Aceasta îmbunătățește metabolismul, detoxifică organismul și susține tranzitul intestinal.

5. Evită combinația miere-ghee

Ayurveda avertizează împotriva amestecului de miere cu ghee sau unt în părți egale. „Această combinație poate genera un amestec nociv greu de procesat de organism,” subliniază Dr. Sharma. Dacă folosești ghee, consumă-l separat de miere.

6. Nu consuma seara

Consumul de apă cu miere înainte de culcare poate afecta digestia și nivelul glicemiei. Dr. Sharma recomandă acest obicei dimineața, iar dacă ai o problemă precum durerea în gât, limitează cantitatea de miere seara.

Prin respectarea acestor reguli simple, apa cu miere poate deveni un aliat puternic pentru sănătatea ta. Așa cum subliniază presa internațională, acest ritual de dimineață este mai mult decât o băutură caldă: este un pas spre bunăstare.

Foto: Chat GPT