(P) Magneziul Bisglicinat și Aplicațiile Terapeutice Speciale: Migrene, Sindrom Premenstrual și Reglarea Glicemiei

Magneziul participă la procese vitale precum relaxarea musculară, gestionarea stresului și producția de melatonină, având un rol cheie în menținerea unui ritm circadian echilibrat. În ciuda rolului său crucial, deficitul de magneziu rămâne o problemă răspândită la nivel global, exacerbată de dietele moderne, stres și anumite afecțiuni.

În contextul suplimentării, Magneziul Bisglicinat se detașează ca o formă superioară datorită biodisponibilității sale ridicate și faptului că este blând cu sistemul digestiv. Această toleranță excelentă îl face ideal pentru utilizările terapeutice pe termen lung, inclusiv în gestionarea afecțiunilor cronice precum migrenele, sindromul premenstrual și dezechilibrele glicemice.

Magneziul și Migrenele: Stabilizarea Neurologică și Vasculară

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

Migrenele și durerile de cap recurente sunt simptome frecvente asociate cu deficiența de magneziu. Studiile clinice indică faptul că suplimentarea cu magneziu poate fi o strategie eficientă de profilaxie, în special la pacienții care suferă de migrene.

Mecanismul de Acțiune:

Magneziul contribuie la ameliorarea migrenelor prin influențarea atât a sistemului vascular, cât și a celui nervos.

• Vasodilatație și Prevenirea Spasmului: Magneziul acționează ca un vasodilatator, ajutând la relaxarea vaselor de sânge din creier. Migrenele sunt adesea asociate cu constricția și dilatarea ulterioară a vaselor de sânge, iar magneziul ajută la prevenirea acestei constricții excesive.
• Reglarea Neurotransmițătorilor: Magneziul modulează eliberarea și activitatea neurotransmițătorilor, cum ar fi glutamatul (excitator) și serotonina. Prin stabilizarea excitabilității neuronale, magneziul poate preveni sau reduce severitatea atacurilor. Magneziul este un antagonist al receptorilor NMDA, reducând supra-stimularea neuronală.
• Reducerea Inflamației: Magneziul poate ajuta la reducerea semnalizării pro-inflamatorii implicate în dezvoltarea migrenelor.

Date Relevante și Forme Utilizate

• Dozare: Atât Societatea Americană a Durerilor de Cap, cât și Academia Americană de Neurologie au indicat că terapia cu magneziu este „probabil eficientă” pentru prevenția migrenelor. Doza profilactică recomandată variază între 400 și 600 mg de magneziu elementar pe zi.
• Eficacitate Clinică: Un studiu observațional recent (2021) pe mai mult de 10.000 de adulți a constatat că femeile cu cel mai mare aport alimentar de magneziu aveau o probabilitate mai mică de a suferi de migrene. Un alt studiu a arătat că suplimentarea cu magneziu (500 mg de Oxid de Magneziu) a fost la fel de eficientă în reducerea frecvenței migrenelor ca și medicamentul valproat de sodiu, fără efecte adverse semnificative.
• Bisglicinat pentru Migrene: Magneziul bisglicinat a fost utilizat în studii clinice pentru profilaxia migrenelor la pacienții pediatrici. Forma Bisglicinat (sau Taurat) este preferată pentru gestionarea migrenelor, deoarece este mai puțin probabil să provoace efecte secundare gastrointestinale.

Magneziul Bisglicinat și Sindromul Premenstrual (PMS)

Sindromul Premenstrual (PMS) este o tulburare comună la femeile aflate la vârsta fertilă, manifestată prin retenție de apă, oboseală, crampe abdominale, iritabilitate și atacuri migrenoase. Magneziul joacă un rol crucial în atenuarea acestor simptome.

Relația Magneziu-Hormoni:

• Deficitul: Nivelurile de magneziu fluctuează în timpul ciclului menstrual. Deficitul de magneziu a fost asociat cu simptomele PMS, în special în timpul fazei luteale.
• Reglarea Hormonală: Magneziul este vital pentru metabolizarea și reglarea nivelului de estrogen. Un nivel optim poate ajuta la prevenirea dominanței estrogenice, care este legată de simptome precum balonarea și schimbările de dispoziție. De asemenea, magneziul este crucial pentru detoxifierea estrogenului.
• Efectul Bisglicinatului: Magneziul bisglicinat este considerat un remediu natural eficient pentru PMS, având o acțiune duală: cea a magneziului și cea a glicinei (aminoacid cu efect calmant).

Beneficii Specifice pentru PMS:

• Ameliorarea Crampelor Menstruale (Dismenoree): Magneziul relaxează mușchii netezi, inclusiv pe cei uterini. Bisglicinatul ajută la reducerea producției de prostaglandine (compuși care provoacă inflamație și contracții uterine) și relaxează mușchii uterului, reducând intensitatea crampelor.
• Reducerea Anxietății și Iritabilității: Magneziul susține producția de serotonină și ajută la reglarea axei HPA (răspunsul la stres), reducând astfel iritabilitatea și anxietatea asociate PMS. Administrarea magneziului Bisglicinat în combinație cu Vitamina B6 a fost dovedită ca fiind eficientă în reducerea severității simptomelor PMS.
• Retenția de Apă și Balonarea: Suplimentarea cu magneziu poate ameliora simptomele de retenție de lichide.

Reglarea Glicemiei și Diabetul de Tip 2

Magneziul este esențial pentru metabolismul energetic și reglarea glicemiei, fiind un co-factor pentru enzimele implicate în ciclul Krebs și glicoliză.

Legătura cu Diabetul și Rezistența la Insulină:

• Deficitul ca Factor de Risc: Un aport scăzut de magneziu este asociat cu un risc crescut de diabet de tip 2 (T2DM). Deficitul cronic (hipomagneziemia) este frecvent întâlnit la pacienții cu T2DM (14%–48% din cazuri).
• Mecanismul de Acțiune: Magneziul îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Deficiența afectează capacitatea celulelor de a utiliza glucoza. Magneziul este necesar pentru activarea ATP (Mg-ATP) și joacă un rol important în producția de energie celulară.
• Studiile de Intervenție: Meta-analizele studiilor controlate randomizate au arătat că suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți controlul glicemic prin reducerea glucozei a jeun, a rezistenței la insulină (HOMA-IR) și a HbA1c, în special la pacienții cu hipomagneziemie sau prediabet. De exemplu, suplimentarea cu 350 mg zilnic a redus scorurile HOMA-IR cu 10% în anumite cohorte.

Avantajul Magneziului Bisglicinat:

• Toleranță Digestivă pentru Complianță: Pentru pacienții cu afecțiuni metabolice cronice, inclusiv diabet, care pot avea și probleme digestive (cum ar fi Sindromul de Intestin Iritabil), magneziul bisglicinat este ideal, deoarece este blând și nu provoacă diaree sau disconfort gastric. Această toleranță superioară asigură complianța pe termen lung, esențială pentru gestionarea cronică a glicemiei.
• Reglarea Glicemiei: Magneziul Bisglicinat (Glycinat) a demonstrat că îmbunătățește controlul glicemic la persoanele cu prediabet și diabet de tip 2, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la sensibilitatea la insulină.

Tendințe de Piață și Recomandări (2025)

Piața suplimentelor de magneziu se dezvoltă rapid, cu o cerere crescută pentru forme cu biodisponibilitate optimă.

• Creșterea Bisglicinatului: În 2025, Bisglicinatul rămâne o tendință majoră, fiind evaluat la milioane de dolari, datorită cererii crescute pentru produse care îmbunătățesc absorbția, reduc oboseala și susțin funcția cognitivă. Este considerat forma de magneziu cu cea mai mare absorbție.
• Formulele Specializate: Se observă o creștere a suplimentelor formulate specific pentru obiective (de exemplu, formulări care combină magneziu cu taurină, glutamină, și potasiu pentru răspunsul la stres, sau cele cu vitamina B6 pentru PMS).

Pentru a alege forma potrivită, trebuie luate în considerare obiectivele individuale: Bisglicinatul este recomandat în special pentru relaxare, somn și stomac sensibil, în timp ce Citratul este util dacă este necesar un efect laxativ.

Avertisment: Deși magneziul este considerat sigur, dozele mari (peste 350 mg din suplimente zilnic) pot provoca efecte secundare gastro-intestinale (diaree, crampe). Pacienții cu insuficiență renală sau cei care iau anumite medicamente (diuretice, antibiotice, medicamente pentru inimă sau pentru osteoporoză) trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a începe suplimentarea.

https://www.healthline.com/nutrition/best-magnesium-supplement

https://www.obio.ro/blog/magneziu-bisglicinat-beneficii-cea-mai-cautata-forma-de-magneziu-produse-bio-organice.htm

https://www.wbcil.com/blog/the-glycine-advantage-how-new-pubmed-research-reveals-magnesium-bisglycinates-untapped-potential/

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/118/2/118_11R04FM/_article

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-dosage

https://thirdzy.com/blogs/article/magnesium-bisglycinate-vs-citrate

researchportal.murdoch.edu.au/esploro/fulltext/journalArticle/Magnesium-Bisglycinate-Supplementation-in-Healthy-Adults/991005810049707891?repId=12183042830007891&mId=13183042820007891&institution=61MUN_INST