Alimentele pe care le consumi seara, la cină, care provoacă balonare pe timpul nopții! Trebuie evitate

Balonarea nocturnă nu este doar neplăcută, ci poate afecta și calitatea somnului. Descoperiți alimentele de evitat la cină pentru a preveni disconfortul și a vă trezi odihnit.

Cina ar trebui să fie o experiență plăcută, dar uneori poate duce la disconfort și balonare. Potrivit unui articol recent din The Times of India, anumite alimente consumate seara pot provoca probleme digestive și tulburări de somn. Să explorăm împreună cele mai comune alimente care pot cauza balonare nocturnă și cum le putem evita.

Leguminoasele – prieten și dușman

Fasolea și lintea sunt surse excelente de proteine, dar conțin zaharuri complexe greu de digerat. Bacteriile intestinale fermentează aceste zaharuri, producând gaze care umflă stomacul.

Recomandări

Ai fiert pastele prea mult? Încearcă aceste trucuri rapide înainte de a le arunca

Fructe care stimulează colagenul pentru o piele radiantă și tânără. Ce să mănânci zilnic

Legumele crucifere – sănătoase, dar problematice seara

Conopida, varza și broccoli sunt foarte nutritive, dar conțin rafinoză, un zahăr care produce gaze în timpul digestiei. ALa prânz, corpul tău le gestionează mai bine. Noaptea, efectele persistă. O preparare mai ușoară, cum ar fi aburirea cu puțină lămâie, poate ajuta.

Mâncărurile prăjite și grase – tentante, dar grele

Alimentele grase stau mai mult în stomac, creând senzația de balonare. Prăjirea la cuptor sau la grătar oferă la fel de multă savoare, fără disconfort.

Băuturile carbogazoase – bule care se extind

Sucurile acidulate par răcoritoare, dar bulele se extind în stomac, provocând balonare. Seara, apa plată sau o infuzie de plante calmează stomacul.

Produsele din grâu – grele pentru digestie

Pâinea, pastele și alte produse din grâu pot fi greu de digerat seara. Pentru unii, pot declanșa gaze și retenție de apă. Înlocuiți-le cu cereale mai ușoare precum orezul sau meiul.

Ceapa și usturoiul – fermentează rapid

Ambele conțin fructani care fermentează rapid în intestin. Pentru persoanele sensibile, sunt principalii vinovați pentru balonarea nocturnă. Sosuri mai ușoare sau gătirea blândă în loc de prăjire pot ajuta.

Alimentele sărate – rețin apa

Murăturile, sosurile și mesele ambalate cu mult sod fac corpul să rețină apă. Rezultatul este balonare și umflături faciale dimineața. Ierburile aromatice, sucul de lămâie sau condimentele pot da gust fără efecte nedorite.

În concluzie, o cină ușoară și echilibrată este cheia pentru un somn odihnitor și o digestie fără probleme. Ascultați-vă corpul și alegeți alimente care vă fac să vă simțiți bine seara. Cu câteva ajustări simple în meniu, puteți evita disconfortul nocturn și vă puteți bucura de o odihnă de calitate.

Foto: arhivă