Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Lucrezi de acasă? Iată cum să foloseşti computerul corect!

 

Multe persoane lucrează de acasă, în această perioadă. Productivitatea însă, poate fi de multe ori afectată din cauza posturii incorecte, condiţiilor de lucru neadecvate sau timpului petrecut prea mult în faţa calculatorului. Iată câteva sfaturi de care să ţineţi cont.

Obţineţi lumina corectă

Lumina naturală vă va ajuta să vă vedeţi mai bine munca. Pentru a reduce strălucirea, configuraţi-vă spaţiul de lucru pe partea laterală a unei ferestre, în loc să o aveţi în faţa sau în spatele dvs. Ecranul computerului dvs. ar trebui să fie mai luminos decât soarele de afară, aşa că reglaţi-vă jaluzelele sau trageţi-vă în jos nuanţele în zilele însorite.

Faceţi pauze frecvente

După ce vă pregătiţi biroul de acasă, nu staţi acolo toată ziua. Muşchii pot obosi şi apar dureri de spate. Încercaţi să faceţi o pauză de 1 până la 2 minute la fiecare 20-30 de minute petrecute la birou. Ridicaţi-vă şi întindeţi-vă uşor.

Lucraţi 30 de minute în picioare

Statul în picioare în timp ce lucrezi previne durerile de umăr sau de spate. Dacă nu aveţi un birou înalt, aşezaţi laptopul pe un blat înalt, un raft sau o masă de călcat. Poate dura ceva timp să vă obişnuiţi cu acest mod de lucru. Încercaţi zilnic, maxim 30 de minute această metodă de lucru.

Ţine-ţi tastatura la îndemână

Dacă trebuie să vă întindeţi pentru a atinge tastatura, atunci nu aveţi distanţa corectă. Când tastaţi sau utilizaţi un mouse, încheieturile trebuie să fie drepte, coatele aproape de corp, şi antebraţul puţin mai jos.

Protejaţi  încheieturile

Dacă încheieturile sau braţele inferioare se apasă prea mult de marginea suprafeţei de lucru, puteţi începe să simţiţi dureri sau furnicături, iar fluxul sanguin poate încetini. Pentru a evita problemele cum ar fi sindromul de tunel carpian, utilizaţi un suport pentru încheietura mâinii. De asemenea, puteţi pune pe marginile dure ale biroului sau mesei cu o cârpă pliată.

Folosiţi căştile pentru telefon

Dacă vorbiţi de multe ori la telefon în timp ce lucraţi la un computer, protejaţi-vă musculatura gâtului. Plasaţi telefonul în modul difuzor sau utilizaţi o cască, mai ales dacă tastaţi sau scrieţi în acelaşi timp. Dacă utilizaţi o tabletă, încercaţi să o ţineţi la nivelul ochilor şi să schimbaţi ce mână o apucă. De asemenea, poate doriţi să o propuneţi pe un suport pentru tabletă

Urmaţi regula 20-20-20

Prea mult timp petrecut în faţa ecranului poate obosi ochii. La fiecare 20 de minute, faceţi 20 de secunde pauză pentru a privi altceva la aproximativ 20 de metri distanţă. Schimbarea focalizării, chiar şi pe scurt, permite ochilor să se odihnească.

Atenţie la lucrul pe canapea

Stai pe canapeaua ta în timp ce lucrezi? Aşezaţi o pernă în spatele dvs. pentru a vă ajuta să rămâneţi în poziţie verticală. Un prosop rulat, aşezat la baza coloanei vertebrale poate oferi un sprijin suplimentar. Dacă utilizaţi un laptop, nu-l puneţi pe o pernă. Se poate supraîncălzi. În schimb, ţineţi-l pe genunchi, pe un suport dur, sau pe o carte.
Şi amintiţi-vă să vă ridicaţi des pentru pauze de întindere.
Alte detalii găsiţi în materialul video.

Citește și:
Acupunctura: cum poate îmbunătăţi viaţa sexuală?
Ce obiecte ciudate înghit animalele de companie şi când ne adresăm medicului veterinar
O enzimă din broccoli ajută la menţinerea tinereţii


Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți miraculoase pentru organism Doctorulzilei.ro Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți...
Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte Infoactual.ro Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte
Real sau fals? Îi spune câinelui său că a mâncat toată mâncarea. Dați volumul la maxim, noi nu ne putem opri din râs Animalzoo.ro Real sau fals? Îi spune câinelui său că a mâncat toată mâncarea....
Vrăjitoarele, cum erau pedepsite în timpul Inchiziției Spaniole Substantial.ro Vrăjitoarele, cum erau pedepsite în timpul Inchiziției Spaniole
Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și fiul șefului Poliției Rutiere Gandul.ro Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și...
Efectele miraculoase ale mugurilor de brad. Gasiti preparatul si la plafar. Ajuta digestia si plamanii VoxBiz.ro Efectele miraculoase ale mugurilor de brad. Gasiti preparatul si la plafar....

×

Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse la Medellin. E INCREDIBIL unde ascundea COCAINA Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Doi copii au aruncat un magnet legat cu sfoară în apă, iar ce au scos e terifiant. Poliția, chemată imediat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .