Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce se intampla, Doctore? 03/09/13-Secretele dietei diversificate

28 august 2013

 

Consumaţi peste 30 de alimente integrale pe săptămână! Dacă respectaţi această recomandare, înseamnă că aveţi o dietă diversă, esenţială pentru sănătate. Însă uneori uităm să calculăm cât produse am mâncat! Preparatele mediteraneene ne ajută cel mai mult ca să păstram echilibrul.

Oricât de mult v-ar plăcea un aliment, nu-l consumaţi exclusiv zile în şir. Diversitatea este primul principiu al unei alimentaţii corecte.

“Ne aducem din surse diferite o gamă foarte largă de nutrienţi. Alimentaţia noastră este menită a fi omnivoră, deci este de preferat să urmăm acest curs” spune dr. Serban Damian, nutriţionist.

Toate dietele mono-aliment contravin legilor de funcţionare a organismului. Săptămânal, acesta trebuie să primească nutrienţi de la peste 30 de alimente naturale integrale.

“Dietele monoaliment sau cu o restricţie mare a varietăţii de alimente reprezintă o deviere foarte gravă de la principiile alimentare pentru că nu există niciun aliment, nici măcar o grupă de alimente care să ne poată aduce tot spectrul de nutrienţi pentru a trăi în condiţii normale” spune dr. Serban Damian, nutriţionist.

Până în prezent, dieta mediteraneană este în topul celor mai sănătoase. Previne ateroscleroza, unele forma de cancer şi contribuie la menţinerea greutăţii normale.

“Dieta mediteraneană are avantajul unui echilibru foarte bun între nutrienţi fără a exista un aport foarte mare de grăsimi saturate, fără o cantitate exagerată de proteine. |n schimb, primează principiile importante: existenţa fructelor şi legumelor proaspete, a uleiurile nerafinate” spune dr. Serban Damian, nutriţionist.

Consumaţi o salată de fructe proaspete zilnic, dar şi fructe oleaginoase. Combinaţi într-un recipient mare nuci, alune, migdale şi fistic, toate crude. Apoi consumaţi o lingură pe zi.

Introduceţi în dietă carnea de oaie, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. Combinaţi preparatele doar cu legume. {i nu uitaţi de condimente. Cu ajutorul plantelor aromate, vă diversificaţi cel mai uşor dieta. Spre exemplu, o lingură poate conţine şi 20 de plante uscate.

“Despre oregano spre exemplu şi mai ales uleiul volatil de oregano se ştie că e un antibiotic chiar foarte foarte puternic, iar rozmarinul are şi importante calităţi antiinflamatorii” spune dr. Andreea Dragomirescu, apifitoterapeut.

Brânzeturile de capră se combină corect doar cu legume. Spre exemplu, peste vinete coapte, puneţi 4 feluri de brânză. Dar nu le consumaţi cu pâine, ci doar stropite cu ulei de măsline. Si o budincă din dovlecel poate fi delicioasă. Mâncaţi-o împreună cu ardei şi roşii. Nu uitaţi de busuioc şi cimbru. Dacă înlocuiţi în reţete brânza cu carnea, măriţi cantitatea de condimente. Facilitează digestia.

“Acesta este argumentul pentru care aceste condimente se folosesc cu alimente mai greu digerabile, acele alimetne care conţin un procent mai are de grăsimi” spune dr. Andreea Dragomirescu, apifitoterapeut.

O salată de legume fierte sau crude ar trebui să conţină întotdeauna cu o lingură de ulei presat la rece. Cel mai bine ar fi să luaţi mai multe sortimente de ulei şi să le folosiţi în diverse combinaţii.

Legumele pot fi mâncate împreuna cu caracatiţa la abur şi marinată, dar şi cu măsline. Rezultă astfel un preparat în care există un echilibru perfect între omega 3, omega 6 şi omega 9.


 

Citește și:
Gelatina - efecte terapeutice surprinzătoare pentru sănătate şi siluetă
Banane - ajutor pentru digestie şi duşman al lipsei de energie
Top 5 alimente pentru un abdomen plat


×

Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
Pamela Anderson iubeşte din nou! O vedetă a cucerit-o pe starleta care a înnebunit bărbaţii din toată lumea Pamela Anderson iubeşte din nou! O vedetă...
Nu mai e loc de speculaţii! Cu cine s-a...
VIDEO | Momente dramatice în timpul unei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.