Armando Lungu: cum evităm kilogramele în plus în perioada de izolare VIDEO

Perioada de izolare din timpul pandemiei de coronavirus este una extrem de periculoasă pentru sănătate şi siluetă. Aceasta pentru că suntem mai sedentari şi suntem tentaţi să mâncăm mai mult.

Însă kilogramele în plus şi excesul ponderal trebuie pe cât posibil evitate: de altfel, obezitatea este un factor de risc important pentru cazurile grave de infectare cu noul coronavirus.

Aşadar, acum, mai mult ca oricând, trebuie să avem grijă la ce măncăm şi să facem mişcare. Una dintre regulile importante este să consumăm carbohidraţi complecşi, în cantitatea limitată, şi să evităm dulciurile dacă nu facem mişcare. Apoi, o altă recomandare este să facem zilnic mişcare şi exerciţii de stretching, pentru a ne menţine în formă.

Recomandări

Nutriţionist Liana Conţiu, despre foamea emoţională în izolare: „Mâncatul ne dă o falsă senzaţie de control”

Ce să mănânci înainte şi după ce faci sport. Reguli de urmat

Am stat de vorbă prin Skype cu instructorul de fitness Armando Lungu, care ne oferă câteva trucuri de menţinere a greutăţii optime, dar şi recomandări în privinţa odihnei de calitate în această perioadă stresantă pentru toţi!