Singurul fruct care-ți scade glicemia în 30 de minute. Îl poți consuma fresh sau uscat

Un fruct aparent banal, dar adesea ignorat în alimentația modernă, ar putea deveni un aliat esențial în lupta cu glicemia crescută. Este vorba despre smochine – proaspete sau uscate – care, potrivit unor studii recente, pot reduce drastic nivelul zahărului din sânge în doar 30 de minute de la consum.

Fructul care scade glicemia

Un nou studiu publicat în revista Diabetes a demonstrat că extractul de smochine, cunoscut sub denumirea de ABAlife, are un efect rapid și semnificativ în reglarea glicemiei. Participanții care au consumat între 100 și 200 mg de extract dizolvat în apă au înregistrat scăderi importante ale glicemiei într-un interval de 30 până la 120 de minute. Mai mult, aceste rezultate au fost superioare în comparație cu efectul unei soluții standard de glucoză, oferind speranță reală pentru persoanele cu diabet sau predispoziție la această afecțiune.

Smochinele sunt bogate în acid abscisic (ABA), un hormon vegetal natural care reglează răspunsul glicemic al organismului și reduce inflamația. Această substanță acționează în mod direct asupra metabolismului glucozei, facilitând o reacție mai eficientă a corpului la niveluri crescute de zahăr din sânge.

Recomandări

Un sirop de tuse disponibil și în România, eficient în reducerea declinului cognitiv și a riscului…

Ce să mănânci atunci când ai colesterolul mărit? Alimentul pe care îl poți consuma chiar și…

În plus, o altă analiză realizată de cercetători de la Illinois Institute of Technology din Chicago a arătat că un consum regulat de smochine (proaspete sau uscate) poate reduce glicemia cu până la 13,5% în doar opt săptămâni, ceea ce le face un candidat promițător pentru incluziunea în dietele persoanelor cu diabet de tip 2.

Beneficii suplimentare pentru sănătate

Smochinele nu doar că ajută la reglarea glicemiei, ci oferă și o serie de alte beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă bogată de potasiu, magneziu și fibre solubile – elemente esențiale pentru sănătatea inimii. Potasiul ajută la echilibrarea nivelului de sodiu, reducând tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare. Fibrele solubile din smochine contribuie la scăderea colesterolului „rău” (LDL), prevenind absorbția acestuia în sânge.

De asemenea, smochinele susțin sănătatea digestivă și intestinală, datorită conținutului ridicat de fibre prebiotice care hrănesc bacteriile bune din colon. Sunt o sursă excelentă de calciu și vitamina K1, contribuind la menținerea sănătății oaselor.

Simptomele glicemiei crescute

În ciuda efectului lor benefic, smochinele nu înlocuiesc tratamentul medical prescris și nici monitorizarea atentă a glicemiei. Este important să recunoaștem semnele unei glicemii ridicate: sete excesivă, urinări frecvente, oboseală, vedere încețoșată și pierdere în greutate. Aceste simptome pot apărea gradual, dar pot deveni periculoase dacă sunt ignorate.

Printre cauzele frecvente ale hiperglicemiei se numără stresul, infecțiile, alimentația bogată în zaharuri sau amidon, lipsa activității fizice și doze incorecte de medicamente antidiabetice. În unele cazuri, chiar și anumite tratamente medicamentoase (cum ar fi corticosteroizii) pot duce la creșteri bruște ale glicemiei.

Sursă foto – ipolly80 / Envato