Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Lipsa de mișcare, în top

03.04.2021 | Redactia CSID
Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Lipsa de mișcare, în top
Sursa foto: Shutterstock

Fumatul, consumul de alcool, lipsa de mișcare și alimentația haotică sunt cele 4 obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Mai precis, cu până la 12 ani, spun ultimele cercetări în domeniu.

Această concluzie a fost luată în urma unui studiu care a inclus 5.000 de adulți din Marea Britanie, ținuți sub observație pe o perioadă de 20 de ani.

În tot acest timp, 29% dintre persoanele care însumau cele 4 vicii au decedat din cauza unor boli de inimă sau cancere, afecțiuni relaționate cu stilul de viață, în timp ce doar 8% dintre persoanele sănătoase, fără vicii, și-au pierdut viața.

Cele mai periculoase obiceiuri care te îmbătrânesc s-au dovedit a fi:

  • sedentarismul (mai puțin de două ore de mișcare pe săptămână)
  • fumatul
  • consumul de alcool (mai mult de trei pahare de alcool pe zi în cazul bărbaților, respectiv mai mult de două pahare pe zi în cazul femeilor)
  • consumul mic de fructe și legume (mai puțin de trei porții pe zi)

Obiceiuri care te îmbătrânesc: stresul, dulciurile, lipsa de sex

Pe lângă acestea, experții au mai punctat: stresul, dulciurile, insomnia, lipsa de sex și eliminarea completă a grăsimilor din dietă, scrie msnbc.com.

Grupul persoanelor sănătoase, a căror calitate a vieții s-a dovedit a fi mult peste a celor având obiceiuri proaste, a inclus: nefumătorii sau persoanele care s-au lăsat de fumat, cei care nu beau alcool sau beau sporadic, cei care practică cel puțin două ore de activitate fizică pe săptămână.

Specialiștii susțin că este suficient, de exemplu, să consumăm zilnic un măr și un morcov pentru a ne face „norma” de vegetale, să bem un pahar de suc de portocale și să facem mișcare 2 ore și jumătate pe săptămână, adică vreo 20 de minute în fiecare zi.

Desigur, nu este obligatoriu ca oricine trăiește sănătos să trăiască mai mult decât cineva care „îmbrățișează” toate viciile. Însă, având grijă de propria sănătate, își poate prelungi viața și îmbunătăți calitatea acesteia.

Așadar, evită pe cât posibil aceste obiceiuri care te îmbătrânesc. Fii activă, mănâncă sănătos, bea alcool cu moderație și neapărat renunță la fumat dacă ai acest viciu!

Recomandări: