Nu doar mişcarea fizică, ci şi meditaţiile ajută organismul să se protejeze împotriva bolilor de sezon.
Opt săptămâni de meditaţii yoga reduc considerabil numărul şi severitatea răcelilor cu care avem de-a face de-a lungul unui an. Teoria a fost emisă de către un grup de cercetători de la Universitatea Wisconsin – Madison, Statele Unite, iar explicaţia constă în faptul că meditaţia reduce stresul şi emoţiile negative, doi factori strâns legaţi de apariţia bolilor.
Ce aveţi de făcut?
Aşezaţi-vă confortabil într-o cameră liniştită şi concentraţi-vă aspura respiraţiei. Prin exerciţiu, veţi reuşi în timp să alungaţi gândurile (mai ales pe cele negre!) care vă năpădesc în timpul meditaţiei şi să ajungeţi la 45 de minute, 5 zile pe săptămână de practică.
În felul acesta, spun specialiştii, învăţăm să respirăm corect, oxigenarea organismului fiind deosebit de importantă în procesul de reînnoire celulară şi de consolidare a sistemului imunitar.