Evitaţi extenuarea când faceţi sport, ODIHNA are rostul ei!

Dacă vreţi ca programul vostru de fitness să fie cu adevărat eficient, trebuie să acordaţi suficientă atenţie odihnei.
Evitaţi extenuarea când faceţi sport, ODIHNA are rostul ei!

Dacă vreţi ca programul vostru de fitness să fie cu adevărat eficient, trebuie să acordaţi suficientă atenţie odihnei.

De câtă odihnă aveţi nevoie? Ei bine, depinde de câtă mişcare faceţi. „După un antrenament intens, este nevoie de 12-24 de ore de pauză”, ne sfătuieşte Kathleen McQuaide-Little de la Sports Science Institute, Statele Unite.

Dacă nu-i daţi voie corpului să se odihnească, atunci nu se va putea regenera complet, iar rezultatele la care visaţi ar putea rămâne simple vise.

Sursa: ediţia tipărită a revistei Ce se întâmplă, doctore?