Eructaţiile şi sportul

În jur de 40% dintre persoane suferă de eructaţii atunci când fac sport. În limbaj popular, zgâlţâiala le provoacă râgâieli. Se întâmplă cel mai frecvent în timpul alergării, când stomacul are de suferit din pricina activităţii intense.

Cauzele sunt diferite: fie înghiţiţi aer în timp ce alergaţi, fie „furtuna” declanşată în stomac afectează digestia şi facilitează formarea de gaze. Ce este de făcut?
1. Evitaţi mesele bogate în fibre, legumele care provoacă gaze (fasole, linte, varză, broccoli, sparanghel etc.), fructoză şi zaharoză (dulciuri, băuturi răcoritoare).
2. Beţi apă numai când sunteţi în repaos pentru a reduce riscul de a înghiţi aer.
3. Nu mâncaţi cu cel puţin 4 ore înainte de a începe antrenamentul.