Eructaţiile şi sportul

În jur de 40% dintre persoane suferă de eructaţii atunci când fac sport.
Eructaţiile şi sportul

În jur de 40% dintre persoane suferă de eructaţii atunci când fac sport. În limbaj popular, zgâlţâiala le provoacă râgâieli. Se întâmplă cel mai frecvent în timpul alergării, când stomacul are de suferit din pricina activităţii intense.

Cauzele sunt diferite: fie înghiţiţi aer în timp ce alergaţi, fie „furtuna” declanşată în stomac afectează digestia şi facilitează formarea de gaze. Ce este de făcut?
1. Evitaţi mesele bogate în fibre, legumele care provoacă gaze (fasole, linte, varză, broccoli, sparanghel etc.), fructoză şi zaharoză (dulciuri, băuturi răcoritoare).
2. Beţi apă numai când sunteţi în repaos pentru a reduce riscul de a înghiţi aer.
3. Nu mâncaţi cu cel puţin 4 ore înainte de a începe antrenamentul.
 

Diana Suciu

Diana Suciu este un jurnalist cu experienţă în realizarea de ştiri şi articole pentru on line, fiind unul dintre primii redactori ai site-ului “Ce se întâmplă, doctore?”. De-a lungul timpului, Diana Suciu a scris sute de ştiri, articole şi interviuri atât pentru revista “Ce se întâmplă, ... citește mai mult

Cel mai nou articol Video:
Ce este atașamentul și cum îți influențează viața
Recomandări:
Depresia, detectată direct de pe telefon
Depresia, detectată direct de pe telefon
Activitatea fizică arde mai puține calorii decât te-ai fi așteptat STUDIU
Activitatea fizică arde mai puține calorii decât te-ai fi așteptat STUDIU