Durere musculară? Scapă de ea consumând pepene verde

Oamenii de ştiinţă spanioli au descoperit că pepenele poate diminua durerea musculară. În acest studiu, bărbaţii cu o condiţie fizică bună au practicat ciclism de performanţă, apoi au băut aproximativ jumătate de litru de suc de pepene verde nepasteurizat, realizat prin zdrobirea în blender a unui pepene proaspăt (cu tot cu coajă).
Durere musculară? Scapă de ea consumând pepene verde

Oamenii de ştiinţă spanioli au descoperit că pepenele poate diminua durerea musculară. În acest studiu, bărbaţii cu o condiţie fizică bună au practicat ciclism de performanţă, apoi au băut aproximativ jumătate de litru de suc de pepene verde nepasteurizat, realizat prin zdrobirea în blender a unui pepene proaspăt (cu tot cu coajă).

Sucul a fost suficient pentru a produce 1,17 grame de citrulină, un aminoacid care se găseşte în special în coaja pepenelui, şi care are efecte excelente asupra întregului organism, inclusiv asupra sistemului muscular.

La acest studiu au participat însă doar 7 persoane, ceea ce înseamnă că rezultatele nu sunt foarte concludente.

Dacă eşti tentat să faci un test, zdrobeşte o treime dintr-un pepene verde, bineînţeles adăugând şi coaja, sau poţi ridica greutăţi, în schimb. Un studiu anterior realizat de experţii australieni a scos la iveală că exerciţiile cardio făcute a doua zi după un antrenament intens pot reduce cu 40% durerile musculare şi vă ajută să vă recuperaţi mai repede.

 

Autor: Daniela Rădeanu


 

Recomandări: