De ce e bine să bei cafea înainte de sport

26.03.2021 | Redactia CSID
De ce e bine să bei cafea înainte de sport
Sursa foto: Shutterstock

O cafea înainte de sport ar crește viteza de ardere a grăsimilor, sugerează un nou studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Granada.

Chiar dacă e o veste bună, nu la fel li se poate părea celor care obișnuiesc să facă sport în a doua parte a zilei sau chiar seara. Iar asta pentru că somnul ar putea fi perturbat de consumul de cafea.

În schimb, matinalii care „trag” de fiare sau dau ture de parc pe bicicletă ori făcând jogging vor fi mai mult decât încântați de această veste.

Numai că studiul cu pricina schimbă din nou ecuația.

Dacă gimnastica este efectuată la orele după-amiezii, efectele cafeinei sunt mai puternice decât dimineața.

Cu alte cuvinte, să bei cafea înainte de sport e bine. Dar și mai bine e să faci sport după-amiază, nu când ai tu chef. Și să bei înainte cu 30 de minute o cafea tare.

Păi bun, dar în cazul acesta cum rezolvăm problema cu somnul?

Potrivit autorului studiului, dr. Francisco J. Amaro, soluția ar fi să facem mișcare de intensitate medie. Deci nu mers pe jos sau alergare ușoară.

Altfel spus, cui pe cui se scoate. Bagi o cafea tare înainte, dar trebuie să și prestezi ca să scapi de ea (și de grăsimi) din organism.