Carența care îți distruge calitatea somnului. Vitamina de care ai nevoie pentru a nu mai lua pastile de somn

Sunt foarte multe persoane care se confruntă cu deficitul de vitamină B12. Lipsa calității somnului poate fi un semn al deficitului de vitamină B12, arată cercetările. Această carență, la fel și cea a altor micronutrienți, este asociată calității reduse a somnului și nevoii de a apela la pastile de somn.

Cercetătorii au descoperit că deficitul de niacină, magneziu, calciu și fibre este asociat tulburărilor de somn. În special deficitul de vitamină B12 include ca simptom și pielea palidă și îngălbenirea albului ochilor sau a zonei din jurul ochilor.

Această carență poate fi asociată și problemelor de la nivelul sistemului nervos și se poate manifesta și sub forma unor furnicături, în special la picioare.

Recomandări

Ce ține în viață o relație: sexul sau încrederea și respectul reciproc?

Cunoscutul actor Mihai Mălaimare este invitat la podcastul ALTCEVA cu Adrian Artene

Alte simptome ale deficitului de vitamina B12 includ problemele de concentrare, depresia, confuzia și chiar pierderile de memorie. Poate fi destul de dificil de monitorizat aceste simptome și mai ales de a fi asociate deficitului de vitamina B12, deoarece acestea pot fi atribuite multor cauze.

Adulții sub 65 de ani au nevoie de 1.5 micrograme de vitamina B12 zilnic, iar printre alimentele care conțin această vitamină se numără produsele lactate, ficatul, somonul și ouăle. Alte surse esențiale mai sunt carnea de pui și laptele slab, dar și cerealele fortifiate.

Concluzia privind această dietă și micronutrienții vine în urma unui studiu în care s-au analizat datele de la National Health and Nutrition Evaluation Survey, date provenite de la mii de locuitori din Statele Unite. De asemenea, în studiu se menționează că nivelul redus de vitamină B12 înrăutățește calitatea somnului.