Cele mai

Octavia Geamanu recomanda: doar 15 minute de sport

no title no title

Prezentatoarea de la GSP TV executa de 4 ori pe saptamana un program de sport de 15 minute. In zilele in care nu face exercitii, alearga in parc o jumatate de ora. Acesta este secretul unei siluete subtiri. Are 52 kg si din copilarie a fost sportiva. A incercat atat lectiile de balet, de gimnastica, iar spre adolescenta a facut atletism. Ulterior, a descoperit badmintonul si apoi baschetul.

Altfel de flotari. Va sprijiniti in coate si pe varful degetelor si mentineti coloana perfect dreapta. Apoi flexati ge­nun­chii si ridicati posteriorul. Reveniti incet la pozitia initiala. Repetati miscare timp de 2 minute, dar dupa 1 minut luati neaparat 15 secunde pauza.Exercitiul este ideal pentru piept si muschii bratelor.

Lovitura incrucisata
. Genunchii incrucisati, sprijin pe un singur cot. Piciorul se ridica brusc in laterala ca si cum loviti un punct fix. Muschii trebuie sa fie incordati. Miscarea se repeta in forta timp de 1 minut. Apoi se schimba mana pe care va sprijiniti si se repeta miscarea inca 1 minut. Acest exercitiu e benefic pentru fese, dar lucreaza toti muschii zonei inferioare.

Rotiti bratele.
Sprijiniti-va greutatea pe un picior si rotiti bratele cu pumnii stransi. |n timpul acestei miscari, incercati sa flexati un picior si sa-l ridicati, sprijinindu-l apoi pe genunchi. Repetati exercitiul pentru 90 de secunde, apoi schimbati piciorul pe care va sprijiniti. Miscarea antreneaza muschii bratelor, a umerilor si a picioarelor.

Plié, dar nu de la balet.
Luati pozitia plie, strangeti pum­nul si aduceti-l in fata. Apoi ridicati ambele maini (cu pumnii stransi) la piept. Muschii abdominali se mentin incordati. Exercitiul se efectueaza timp de 2 minute si este excelent pentru picioare, abdomen si brate. Desi lucreaza multe grupe musculare este una dintre cele mai usoare miscari.

Afla mai multe din editia tiparita a revistei Ce se intampla doctore?











Altfel de flotari





Lovitura incrucisata



Rotiti bratele


Plié, dar nu de la balet




Citeste si Cum a reusit Fergie sa-si revina spectaculos


Vestimentatie:
NIKE (FAMOUS BRANDS)

Foto: ADRIAN STOICOVICIU



Citește și:
GANDUL.RO: Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte măsuri!
EVZ.RO: Bahmuțeanu, război total cu statul. Iubitul vedetei,...
CAPITAL.RO: Lovitură cruntă pentru cei care au CENTRALE termice...
Articol din revistă - 30.12.2009
Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile abdominale Doctorulzilei.ro Gastroenterolog: Nu ignora aceste semne! Ce boli grave pot ascunde durerile...
Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului Infoactual.ro Nostradamus, previziuni 2020: Inceputul sfarsitului
De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte animale? Misterul a fost dezvăluit Animalzoo.ro De ce ne-a făcut Dumnezeu asemeni oilor? De ce nu au fost alese alte...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .