Cele mai

Cand mancam dupa sport?

Cand mancam dupa sport? Cand mancam dupa sport?

O modalitate complexa de a ne mentine in forma si de a slabi este alergarea. In plus, nu costa nimic! Tot ce trebuie sa investiti sta intr-o pereche de pantofi speciali pentru alergare. Miscarea in aer liber este recomandata zi de zi pentru o viata lunga si un psihic sanatos. Emanuil Rednic, maratonist de succes si antrenor de spinning alearga cu regularitate de cativa ani de zile, dimineata. Iata sfaturile lui despre modul in care trebuie sa ne alimentam inainte si dupa alergare.

CSID: La ce interval dupa ce alergam putem sa ne hidratam si sa consumam apa?

Emanuil Rednic:
Sunt persoane care prefera sa manance usor inainte de alergare, este recomandabil ca respectiva masa sa fie consumata cu minimum inainte de 1 ora de a incepe alergarea sau orice alta activitate sportiva. In aceasta situatie nu ne vom simti ghiftuiti, sufocati, extenuati de aportul de alimente. Personal, inainte de alergarea de dimineata prefer o cafea rece, neagra si foarte tare. Are rol energizant si hidratant.

Nu e recomandat sa ne hidratam cu mai mult de 500 ml lichide. Referitor la alimentatie, cu cat trece mai mult timp de la sport si nu am trecut pe alimentatie solida cu atat mai bine. In principiu minimum o ora si maximum doua ore trebuie sa treaca pana mancam. Nu mai mult timp pentru a evita senzatia de foame, caderi ale glicemiei, dureri de cap.

Citeste si: Vrei sa slabesti? Fa sport dimineata!



Exclusiv Online - 05.01.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
WhatsApp va lansa în curând o „versiune întunecată”. Ce va cuprinde acesta şi cine o va putea folosi WhatsApp va lansa în curând o „versiune...
Satul din România unde şcoala este parcă...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.