Cele mai
Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum pot scăpa de ultimele 3 kilograme?

Buna ziua! Ma ingrasasem cam mult in urma cu ceva timp si am hotarat sa slabesc prima data prin infometare,asa ca mancam doar de 2 ori pe zi(micul dejun si pranzul). Aveam cam 65 kg la 1.68.

Am reusit sa ajung la greutatea de 57 kg si mi-am dat seama ca dieta pe care o tineam eu nu e una buna si eram sigura ca o sa ma ingras la loc asa ca am inceput sa mananc normal. Mic dejun, pranz si cina,dar si o mica gustare,dar nu m-am ingrasat.

Am inceput sa fac exercitii cardio in fiecare zi si am ajuns la 53.3 kg si tot 1.68 si 16 ani. Dar vreau sa ajung la 50 kg. Mie inca mi se pare ca nu arat destul de bine?
Ce ma sfatuiti sa fac?

Întrebare pusă de E. R.

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

In acest moment aveti pentru o inaltime de 1,68 si 53 kg- un indice de masa corporala de 18,7 kg/mp. Este o valoare la limita inferioara ( minimul este de 18,5 kg/mp) a unui indice de masa corporala, in parametrii inca normali si care  ofera un diagnostic de normoponderalitate. Orice coborare a greutatii sub aceasta valoare –de ex la 50 de kg , asa cum va doriti- va duce aceasta valoare a IMC-ului inspre intervalul nesanatos al subponderalitatii ( IMC <= 18 kg/ mp) si automat la o stare de sanatate amenintata a organismului dvs, care nu va mai permite scaderea ponderala in continuare si posibila aparitie a unor probleme de sanatate in timp (de ex:- tulburari hormonale- disparitia menstrei, dereglari tiroidiene; scaderea imunitatii, probleme dermatologice- caderea parului, fragilitate accentuata a unghiilor, acnee, etc) .

Sfatul meu este sa incercati sa va mentineti la aceasta valoare a greutatii pe care o aveti in acest moment printr-o dieta echilibrata si sanatoasa- cu prezenta celor trei mese principale ( mic dejun , pranz si cina- devreme si usoara-pana in ora 18-  care poate fi si optionala daca doriti ) si cu una-doua gustari de intarire intre mese- in total minim trei-patru mese/zi .

Aceste mese trebuie sa asigure un aport caloric minim de 25-30 kcal/ kg corporal/ zilnic , cu o varietate mare de nutrienti , fara restrictii de clase alimentare sau de calorii- aceste restrictii ar putea sa stopeze procesul de crestere si dezvoltare al unui organism de 16 ani.

Sportul este binevenit, frecventa lui ar trebui redusa totusi la un ritm rezonabil de sustinut pe termen lung- de ex. cam de trei ori/ saptamana sala intensiva- 50-60 minute/ sedinta si in restul zilelor activitati usoare- medii- plimbare, dans, inot, etc.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul Educaţiei  Ecaterina Andronescu Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi. PNL vrea retragerea cetăţeniei ambasadorului român. Vezi cum îşi dau toţi cu părerea fără să cunoască CUM  a votat reprezentantul României PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
Acum 30 de ani, Ceauşescu era IRONIZAT...
Nu e prima dată când sunt avertizat că...
ProSport.ro
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect „monstruos”. Nimeni nu s-ar fi gândit că e posibil Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
FOTO | Sandra Izbaşa îşi cucereşte din...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.