Întreabă specialistul

Câte problemele de sănătate, tot atâtea soluţii! Iar specialiştii de încredere sunt cei care îţi oferă cele mai bune răspunsuri atunci când sănătatea pune multe semne de întrebare. Nu neglija vizita regulată la medic şi mergi obligatoriu de fiecare dată când ai simptome supărătoare! Şi ţine cont că o a doua părere este de multe ori necesară!

Puteţi solicita şi sfatul specialiştilor noştri consultanţi: pentru a trimite o întrebare, trebuie să vă creaţi un cont în site, apoi să vă logaţi cu numele de utilizator ales şi parola. Dacă aveţi nevoie de o recomandare urgentă, vă sfătuim ca, înainte de a adresa o întrebare, să citiţi răspunsurile existente, selectând domeniul care vă interesează sau folosind căutarea.

Cum pot scăpa de ultimele 3 kilograme?

Buna ziua! Ma ingrasasem cam mult in urma cu ceva timp si am hotarat sa slabesc prima data prin infometare,asa ca mancam doar de 2 ori pe zi(micul dejun si pranzul). Aveam cam 65 kg la 1.68.

Am reusit sa ajung la greutatea de 57 kg si mi-am dat seama ca dieta pe care o tineam eu nu e una buna si eram sigura ca o sa ma ingras la loc asa ca am inceput sa mananc normal. Mic dejun, pranz si cina,dar si o mica gustare,dar nu m-am ingrasat.

Am inceput sa fac exercitii cardio in fiecare zi si am ajuns la 53.3 kg si tot 1.68 si 16 ani. Dar vreau sa ajung la 50 kg. Mie inca mi se pare ca nu arat destul de bine?
Ce ma sfatuiti sa fac?

Întrebare pusă de: E. R.

Răspunsul specialistului

Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

In acest moment aveti pentru o inaltime de 1,68 si 53 kg- un indice de masa corporala de 18,7 kg/mp. Este o valoare la limita inferioara ( minimul este de 18,5 kg/mp) a unui indice de masa corporala, in parametrii inca normali si care  ofera un diagnostic de normoponderalitate. Orice coborare a greutatii sub aceasta valoare –de ex la 50 de kg , asa cum va doriti- va duce aceasta valoare a IMC-ului inspre intervalul nesanatos al subponderalitatii ( IMC <= 18 kg/ mp) si automat la o stare de sanatate amenintata a organismului dvs, care nu va mai permite scaderea ponderala in continuare si posibila aparitie a unor probleme de sanatate in timp (de ex:- tulburari hormonale- disparitia menstrei, dereglari tiroidiene; scaderea imunitatii, probleme dermatologice- caderea parului, fragilitate accentuata a unghiilor, acnee, etc) .

Sfatul meu este sa incercati sa va mentineti la aceasta valoare a greutatii pe care o aveti in acest moment printr-o dieta echilibrata si sanatoasa- cu prezenta celor trei mese principale ( mic dejun , pranz si cina- devreme si usoara-pana in ora 18-  care poate fi si optionala daca doriti ) si cu una-doua gustari de intarire intre mese- in total minim trei-patru mese/zi .

Aceste mese trebuie sa asigure un aport caloric minim de 25-30 kcal/ kg corporal/ zilnic , cu o varietate mare de nutrienti , fara restrictii de clase alimentare sau de calorii- aceste restrictii ar putea sa stopeze procesul de crestere si dezvoltare al unui organism de 16 ani.

Sportul este binevenit, frecventa lui ar trebui redusa totusi la un ritm rezonabil de sustinut pe termen lung- de ex. cam de trei ori/ saptamana sala intensiva- 50-60 minute/ sedinta si in restul zilelor activitati usoare- medii- plimbare, dans, inot, etc.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC TITLURI QUALITY S.R.L., precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.

Mai multe raspunsuri de la Consultant dr. Lavinia Luminita Florea
Inlocuitor la SIOFOR
Buna ziua! Mama mea in varsta de 69 de ani are diabet de tip 2, i-a fost depistat in ianuare 2015 si i-a fost prescris Glurenorm si Siofor. Tratamentul a ajutat-o sa isi tina glicemia sub control, ...
Fructoza cristalina
Buna ziua, as vrea sa va intreb daca utilizarea fructozei cristaline pure (din fructe) in alimentatie afecteaza glicemia sau are consecinte grave? Folosesc fructoza la deserturi in loc de zahar. ...
Regim alimentar pt pietre la rinichi
Buna ziua, sunt Adrian, am 44 ani si acum 2 saptamani am fost operat la rinichiul drept (piatra si mult puroi); nu au reusit doctorii sa recupereze o monstra din acea piatra pt a o duce la laborator ...
Din aceeasi categorie
Rugaminte interpretare analize ureaplasma
Imi puteti interpreta, va rog urmatoarele rezultate: M.hominis/U. Urealyticum/ Antibiograma Ureaplasma urealyticum >= 10000 CCU/ml; Mycoplasma hominis - absent Antibiograma: Sensibil ...
Interpretare rezultate secretie vaginala
Imi puteti interpreta, va rog, urmatoarele rezultate? Celule epiteliale poligonale frecvente Celule epiteliale rotunde rare Celule de tip "clue cells" absente Leucocite (PMN) frecvente Eritrocite ...
Probleme sarcina 11 saptamani
buna ziua va rog sa mi spuneti ce sanse sunt sa aiba copilul modificari in urma unui ecograf transvaginal intrucat pe abdomen nu s a putut vedea valorile sunt os nazal nu se vizualizeaza regiune ...