Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tortilla cu cartofi dulci şi chilli

FOTO: pexels.com / Tortilla cu cartofi dulci şi chilli FOTO: pexels.com / Tortilla cu cartofi dulci şi chilli

Ştim cât este de important să consumăm fructe şi legume, dar dacă lipsa timpului nu-ţi permite să te bucuri de cele mai sofisticate şi sănătoase preparate, din fericire există câteva care ne sunt la îndemână şi nici nu necesită prea multă atenţie sau... îndemânare. Aşadar, nu trebuie să fii vreun chef ca să-ţi prepari prânzul şi să îţi încânţi papilele gustative. Pentru această reţetă ai nevoie de 20 de minute la dispoziţie, ingrediente care cu siguranţă de regăsesc deja în bucătărie şi condimentele tale favorite.

Din fericire această reţetă te mai scuteşte de un lucru: curăţatul cartofilor. Ceea ce te face să câştigi timp însă, nu uita că trebuie să-i speli foate bine. Mai mult, poţi folosi tortilla de porumb sau cele care se folosesc pentru burritos sau quesadillas. Putem clasifica lejer acest preparat ca fiind unul extrem de versatil, care-ţi permite să jonglezi cu ingredientele.

INGREDIENTE PENTRU PATRU PORŢII

  • ulei extra virgin de măsline
  • 1 ceapă de mici dimensiuni, tocată mărunt
  • 2 căţei de usturoi, tocaţi mărunt
  • sare kosher şi piper negru măcinat
  • 2 sau 3 cartofi dulci de dimensiuni medii, spălaţi bine
  • 3 linguriţe de pudră de chilli
  • 1 linguriţă de chimion
  • 1/2 linguriţă fulgi de ardei roşu
  • tortilla de porumb, lime, avocado, brânză feta

MOD DE PREPARARE

Pentru început, trebuie să dai cartofii dulci pe răzătoare. Îţi reamintesc că nu este necesar să îi decojeşti, dar ai grijă să fie bine spălaţi. Între timp, pune uleiul de măsline la încins într-o tigaie medie, la foc mediu. Adaugă ceapa şi usturoiul şi lasă-le pe foc timp de 3 minute, până se înmoaie. Adaugă sare şi piper după gust, iar mai apoi cartofii dulci răzuiţi, pudra de chilli, chimionul, fulgii de ardei roşu şi acoperă tigaia cu un capac. Lasă ingredientele la gătit timp de 5-7 minute. Compoziţia obţinută se serveşte în interiorul unei tortilla de porumb, încălzită, şi se stropeşte cu suc de lime, se adaugă avocado şi brânză feta.

VALORI NUTRIŢIONALE

  • 204 calorii
  • 3g grăsime
  • 41g carbohidraţi
  • 5g proteine
  • 5g zahăr


Citește și:
Fursecuri cu unt de arahide, din 3 ingrediente
Paste cu brânză şi conopidă
Borş de lobodă cu cartofi noi şi leuştean proaspăt: un deliciu de primăvară, plin de vitamine
CSÎD a încercat - Spumă de căpşuni - cea mai simplă reţetă
3 deserturi delicioase fără zahăr
Avocado wedges cu sos chipotle
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Marea finală la Survivor România. Răsturnare dramatică...
CAPITAL.RO: Vești bune pentru milioane de români! Ajutor de...
Exclusiv Online - 10.05.2020
Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Doctorulzilei.ro Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .