Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Smoothie de banane şi ghimbir pentru un abdomen plat

Cine nu îşi doreşte să înceapă ziua cu un mic dejun delicios şi sănătos? Şi dacă te ajută să ajungi la greutatea ideală şi să obţii un abdomen plat, cu atât mai bine! Starea de bine pe care ţi-o dă un suc sau un smoothie este nemăsurată.

Cu ajutorul acestor băuturi îţi poţi creşte în mod natural nivelul de energie, imunitatea, iar în funcţie de ingredientele pe care le foloseşti te ajută să fii sătulă până la prânz. 

Există foarte multe combinaţii de ingrediente pentru a-ţi face un smoothie la micul dejun, dar pentru a ajunge la greutatea ideală poţi opta pentru un smoothie din banane şi ghimbir.

Ingrediente

  • o lingură de ghimbir răzuit
  • o banană congelată
  • o ceaşcă afine congelate
  • două linguri de seminţe de in
  • o mână de frunze de baby spanac
  • gheaţă

Preparare

Spală ghimbirul, curăţă-l şi dă-l prin răzătoare, apoi pune-l in blender. Apoi adaugă banana, afinele congelatate, seminţele de in măcinate, frunzele de spanac şi gheaţa şi amestecă-le până obţii o compoziţie omogenă. Se recomandă consumarea smoothie-ului imediat după ce l-ai preparat.

Beneficii pentru sănătate

Spanacul este un ingredient foarte bun pentru ridicarea nivelului de energie – este o sursă bună de fier, calciu, acizi graşi omega 3, dar şi vitamine (A, C, K, E, cele din complexul B-urilor), fibre şi alte minerale: zinc, fosfor, potasiu.
 
Bananele au un conţinut ridicat de fibre, potasiu, antioxidanţi şi zahăr natural care energizează corpul. Bananele reprezintă o bază excelentă pentru smoothie deoarece au o cantitate mare de carbohidraţi şi nutrienţi. 
 
Afinele sunt printre cele mai bune fructe pentru ridicarea nivelului de energie, datorită conţinutului ridicat de mangan şi fibre.
Şi încă un detaliu care n-ar trebui ignorat: afinele au puţine calorii, lucru care le face ideale pentru siluetă.
 
Seminţele de in conţin acizi graşi omega 3 şi fibre, care reduc senzaţia de foame şi apetitul. Adaosul de seminţe de in aduce multe beneficii organismului: previn inflamaţiile, protejează împotriva bolilor de inimă, pot preveni şi reduce tensiunea arterială şi colesterolul. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge şi insulina, ajutând la slăbit, dar şi la menţinerea energiei!
 
Ghimbirul îmbunătăţeşte digestia, ajutând organismul să elibereze enzime care descompun mâncarea, astfel încât nutrienţii să fie asimilaţi mai uşor. În plus, ghimbirul are propietăţi antiinflamatorii şi ajută la arderea grăsimilor din organism.
 
Citește și:
Singura reţetă de smoothie verde pe care o vei folosi de acum înainte
Smoothie cu banane şi curmale pentru un abdomen fericit
Smoothie detoxifiant cu castravete


Exclusiv Online - 01.02.2016
Taguri: smoothie, banane, ghimbir
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Aproape TOATĂ ţara, sub COD de furtuni/ Sunt aşteptate PLOI şi GRINDINĂ/ Până când este valabilă AVERTIZAREA METEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.