Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Smoothie de banane şi ghimbir pentru un abdomen plat

Cine nu îşi doreşte să înceapă ziua cu un mic dejun delicios şi sănătos? Şi dacă te ajută să ajungi la greutatea ideală şi să obţii un abdomen plat, cu atât mai bine! Starea de bine pe care ţi-o dă un suc sau un smoothie este nemăsurată.

Cu ajutorul acestor băuturi îţi poţi creşte în mod natural nivelul de energie, imunitatea, iar în funcţie de ingredientele pe care le foloseşti te ajută să fii sătulă până la prânz. 

Există foarte multe combinaţii de ingrediente pentru a-ţi face un smoothie la micul dejun, dar pentru a ajunge la greutatea ideală poţi opta pentru un smoothie din banane şi ghimbir.

Ingrediente

  • o lingură de ghimbir răzuit
  • o banană congelată
  • o ceaşcă afine congelate
  • două linguri de seminţe de in
  • o mână de frunze de baby spanac
  • gheaţă

Preparare

Spală ghimbirul, curăţă-l şi dă-l prin răzătoare, apoi pune-l in blender. Apoi adaugă banana, afinele congelatate, seminţele de in măcinate, frunzele de spanac şi gheaţa şi amestecă-le până obţii o compoziţie omogenă. Se recomandă consumarea smoothie-ului imediat după ce l-ai preparat.

Beneficii pentru sănătate

Spanacul este un ingredient foarte bun pentru ridicarea nivelului de energie – este o sursă bună de fier, calciu, acizi graşi omega 3, dar şi vitamine (A, C, K, E, cele din complexul B-urilor), fibre şi alte minerale: zinc, fosfor, potasiu.
 
Bananele au un conţinut ridicat de fibre, potasiu, antioxidanţi şi zahăr natural care energizează corpul. Bananele reprezintă o bază excelentă pentru smoothie deoarece au o cantitate mare de carbohidraţi şi nutrienţi. 
 
Afinele sunt printre cele mai bune fructe pentru ridicarea nivelului de energie, datorită conţinutului ridicat de mangan şi fibre.
Şi încă un detaliu care n-ar trebui ignorat: afinele au puţine calorii, lucru care le face ideale pentru siluetă.
 
Seminţele de in conţin acizi graşi omega 3 şi fibre, care reduc senzaţia de foame şi apetitul. Adaosul de seminţe de in aduce multe beneficii organismului: previn inflamaţiile, protejează împotriva bolilor de inimă, pot preveni şi reduce tensiunea arterială şi colesterolul. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge şi insulina, ajutând la slăbit, dar şi la menţinerea energiei!
 
Ghimbirul îmbunătăţeşte digestia, ajutând organismul să elibereze enzime care descompun mâncarea, astfel încât nutrienţii să fie asimilaţi mai uşor. În plus, ghimbirul are propietăţi antiinflamatorii şi ajută la arderea grăsimilor din organism.
 


Citește și:
Singura reţetă de smoothie verde pe care o vei folosi de acum înainte
Smoothie cu banane şi curmale pentru un abdomen fericit
Smoothie detoxifiant cu castravete
Exclusiv Online - 01.02.2016
Taguri: smoothie, banane, ghimbir
Citește pe descopera.ro
LECŢIA nemţilor. De ce MOR foarte puţini germani de coronavirus LECŢIA nemţilor. De ce MOR foarte puţini germani de coronavirus
Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!” Cernobîl emite acum RADIAŢII extrem de mari. „Este o veste PROASTĂ!”
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Cum să faci faţă singurătăţii în timpul Pandemiei de Coronavirus Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
ProMotor.ro
PROTECȚIA DATELOR. Polițiștii sunt obligați să șteargă URGENT aceste date PROTECȚIA DATELOR. Polițiștii sunt obligați...
Și-a luat un BMW M5 nou-nouț, dar l-a...
Ce includea PACHETUL COMPLET la o spălătorie...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .