Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic dejun nemţesc sănătos cu 3 lei - reţetă cu quark

Brânză quark cu miere, cardamom, hrişcă şi petale de trandafir - un mic dejun perfect cu doar 3 lei. Foto - Mădălina Drăgoi Brânză quark cu miere, cardamom, hrişcă şi petale de trandafir - un mic dejun perfect cu doar 3 lei. Foto - Mădălina Drăgoi

Cine începe ziua dis de dimineţă departe ajunge. Mai ales dacă o începe deschizând larg fereastra, consumând un pahar mare de apă plată cu 2 picături de zeamă de lămâie pe stomacul gol şi mănâncă micul dejun acasă. Ne-a inspirat micul dejun al germanilor - rapid, foarte delicios, ieftin, hrănitor şi care pune imaginaţia la încercare zi de zi - Quark cu cereale, condimente, ulei de cocos şi miere.

Dimineţile în capitala Germaniei au pentru mulţi dintre locuitorii ei (care au în poşete toate paşapoartele lumii) gust de quark. Acesta este o brânzică light (nu este precum brânza slabă de vaci românească). La consistenţă seamănă cu smântâna. Este o brânză de vaci pentru care găseşti peste 50.000 de rezultate atunci când cauţi pe internet reţete. Practic se foloseşte la aproape orice - la prăjituri, la aluatul de pâine, la supe. Se consumă alături de fructe, alături de seminţe, de musli. Cartofii fierţi cu brânză quark (în care se pot adăuga verdeţuri şi condimente după gust) sunt una dintre cinele preferate ale nemţilor (sănătos şi economic şi rapid de preparat).

 

Quark - cum îl poţi combina

După preferinţe se poate îndulci cu puţină miere.
Se pot adăuga feliuţe de fructe proaspete ori de fructe uscate. De asemenea, în quark se pot adăgă flori comestibile. Personal am pregătit quark cu petale de trandafiri din boboci pentru ceai sau cu flori de soc proaspete şi uscate.
Şi o linguriţă de magiun sau gem de caise dă un gust minunat quark-ului. La acest capitol, m-am îndrăgostit de gustul de quark cu curd de lămâie organic.
Dacă se doreşte, se pot pune câţiva sâmburi de nuci, alune de pădure, macadamia etc.

 

Quark cu cereale proaspăt râşnite, miere, ulei de cocos şi condimente

Ingrediente:
1 cutie de quark cu 40% grăsime (lactatele cu conţinut scăzut de grăsime sunt controversate în general).
Restul ingredientelor ţin de gusturile fiecăruia dar şi de ce are în casă. Quark să fie. 100 grame de quark 40% grăsime are 144 kcalorii, 10,3 g grăsime.
Cea mai sănătoasă combinaţie este să adaugaţi o lingură de cereale (ovăz, hrişcă sau seminţe precum in, susan, seminţe de floarea soarelului crude) proaspăt măcinate în brânza quark.
O râşniţă electrică (cum aveau bunicii şi părinţii noştri pentru cafea) este de folos. Se poate găsi pe internet sau prin pieţele volante.
Condimente precum scorţişoara (leac universal, afrodisiac, considerată un veritabil energizant şi un fortifiant al sistemului circulator), cardamon (protejează sănătatea dinţilor, are rol antidepresiv, proprietăţi antimicrobiene, este bun pentru inimă, ajută la lupta împotriva cancerului colorectat) sunt minunate în combinaţie cu quark.
Uleiul de cocos organic, este de asemenea, gustos în această combinaţie şi are benefecii de neconstatat. Uleiul de cocos scade colesterolul, stimulează sistemul imunitar prin polifenoli şi antioxidanţi naturali, vitaminele A, C si E, vitamina K, fier şi calciu, reglează metabolismul şi digestia.

Mod de preparare:

Pentru că germanii sunt foarte eficienţi prepararea micului dejun şi în general nu au nici o secundă de pierdut, iată schema de prepare. Imediat cum ajungi în bucătărie, înainte de pune de cafea, se macină cerealele. O lingură este suficientă. Se amestecă cu quark şi apoi se continuă activităţile specifice dimineţii. Apoi se adaugă condimentele dorite, nuci, miere etc.
Tot nemţilor le place să calculeze cât costă fiecare porţie de mâncare. O cutie de 250 de g quark costă aproximativ 50 de eurocenţi, consumul de energie este minimum, iar restul ingredietelor se pun în cantităţi infime. O porţie de quark de 200 g cu diverse costă în jur de 3 lei.

 

Citește și:
Reţeta de supă antidiabet
Balila – salată caldă de năut & chimion - reţetă de la un health coach
Supă de linte - reţetă de la un health coach
Salată cu sfeclă roşie şi telemea: reţetă de la un health coach


Exclusiv Online - 18.03.2019
Citește pe descopera.ro
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Geniul nebun care îşi concedia angajaţii...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul NASA când ceva i-a atras atenţia la o cometă. A mărit imaginea şi a cercetat cu atenţie două cratere, apoi a rămas perplex de uimire. Acum e sigur: EXISTĂ! / Voi ce părere aveţi, este aceasta dovada de netăgăduit? - FOTO, VIDEO Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anunţul momentului de la INML, ce lovitură! Decizia legată de probele ADN răstoarnă complet ancheta în cazul Caracal! Anunţul momentului de la INML, ce lovitură!...
Tulburător! Era respectat de milioane de...
Ultima oră! Soţia lui Gheorghe Dincă,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung, Huawei şi APPLE. CEL mai PUTERNIC model din lume se lansează foarte curând Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
HUAWEI mai are un AS în mânecă! MATE...
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
ProMotor.ro
VIDEO - Singura maşină care nu poate fi RIDICATĂ de autorităţi. Cu modelul ăsta ai parcare GRATIS pe viaţă - TESTAT VIDEO - Singura maşină care nu poate fi...
CEA MAI SPECTACULOASĂ MAŞINĂ DIN LUME,...
Filmarea care a împărţit internetul în...
Descopera.ro
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
ULTIMA ORĂ
CRATER într-o intersecţie din centrul Bucureştiului. O maşină a fost ÎNGHIŢITĂ de asfalt | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.