Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mic dejun nemţesc sănătos cu 3 lei - reţetă cu quark

Brânză quark cu miere, cardamom, hrişcă şi petale de trandafir - un mic dejun perfect cu doar 3 lei. Foto - Mădălina Drăgoi Brânză quark cu miere, cardamom, hrişcă şi petale de trandafir - un mic dejun perfect cu doar 3 lei. Foto - Mădălina Drăgoi

Cine începe ziua dis de dimineţă departe ajunge. Mai ales dacă o începe deschizând larg fereastra, consumând un pahar mare de apă plată cu 2 picături de zeamă de lămâie pe stomacul gol şi mănâncă micul dejun acasă. Ne-a inspirat micul dejun al germanilor - rapid, foarte delicios, ieftin, hrănitor şi care pune imaginaţia la încercare zi de zi - Quark cu cereale, condimente, ulei de cocos şi miere.

Dimineţile în capitala Germaniei au pentru mulţi dintre locuitorii ei (care au în poşete toate paşapoartele lumii) gust de quark. Acesta este o brânzică light (nu este precum brânza slabă de vaci românească). La consistenţă seamănă cu smântâna. Este o brânză de vaci pentru care găseşti peste 50.000 de rezultate atunci când cauţi pe internet reţete. Practic se foloseşte la aproape orice - la prăjituri, la aluatul de pâine, la supe. Se consumă alături de fructe, alături de seminţe, de musli. Cartofii fierţi cu brânză quark (în care se pot adăuga verdeţuri şi condimente după gust) sunt una dintre cinele preferate ale nemţilor (sănătos şi economic şi rapid de preparat).

 

Quark - cum îl poţi combina

După preferinţe se poate îndulci cu puţină miere.
Se pot adăuga feliuţe de fructe proaspete ori de fructe uscate. De asemenea, în quark se pot adăgă flori comestibile. Personal am pregătit quark cu petale de trandafiri din boboci pentru ceai sau cu flori de soc proaspete şi uscate.
Şi o linguriţă de magiun sau gem de caise dă un gust minunat quark-ului. La acest capitol, m-am îndrăgostit de gustul de quark cu curd de lămâie organic.
Dacă se doreşte, se pot pune câţiva sâmburi de nuci, alune de pădure, macadamia etc.

 

Quark cu cereale proaspăt râşnite, miere, ulei de cocos şi condimente

Ingrediente:
1 cutie de quark cu 40% grăsime (lactatele cu conţinut scăzut de grăsime sunt controversate în general).
Restul ingredientelor ţin de gusturile fiecăruia dar şi de ce are în casă. Quark să fie. 100 grame de quark 40% grăsime are 144 kcalorii, 10,3 g grăsime.
Cea mai sănătoasă combinaţie este să adaugaţi o lingură de cereale (ovăz, hrişcă sau seminţe precum in, susan, seminţe de floarea soarelului crude) proaspăt măcinate în brânza quark.
O râşniţă electrică (cum aveau bunicii şi părinţii noştri pentru cafea) este de folos. Se poate găsi pe internet sau prin pieţele volante.
Condimente precum scorţişoara (leac universal, afrodisiac, considerată un veritabil energizant şi un fortifiant al sistemului circulator), cardamon (protejează sănătatea dinţilor, are rol antidepresiv, proprietăţi antimicrobiene, este bun pentru inimă, ajută la lupta împotriva cancerului colorectat) sunt minunate în combinaţie cu quark.
Uleiul de cocos organic, este de asemenea, gustos în această combinaţie şi are benefecii de neconstatat. Uleiul de cocos scade colesterolul, stimulează sistemul imunitar prin polifenoli şi antioxidanţi naturali, vitaminele A, C si E, vitamina K, fier şi calciu, reglează metabolismul şi digestia.

Mod de preparare:

Pentru că germanii sunt foarte eficienţi prepararea micului dejun şi în general nu au nici o secundă de pierdut, iată schema de prepare. Imediat cum ajungi în bucătărie, înainte de pune de cafea, se macină cerealele. O lingură este suficientă. Se amestecă cu quark şi apoi se continuă activităţile specifice dimineţii. Apoi se adaugă condimentele dorite, nuci, miere etc.
Tot nemţilor le place să calculeze cât costă fiecare porţie de mâncare. O cutie de 250 de g quark costă aproximativ 50 de eurocenţi, consumul de energie este minimum, iar restul ingredietelor se pun în cantităţi infime. O porţie de quark de 200 g cu diverse costă în jur de 3 lei.

 

Citește și:
Reţeta de supă antidiabet
Balila – salată caldă de năut & chimion - reţetă de la un health coach
Supă de linte - reţetă de la un health coach
Salată cu sfeclă roşie şi telemea: reţetă de la un health coach


Exclusiv Online - 18.03.2019
Citește pe descopera.ro
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj, GOOGLE este suspectat că a colectat date ale utilizatorilor încălcând GDPR. AMENDA va fi usturătoare În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
ProMotor.ro
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI DE EA dacă nu o plăteşti! Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MARTORUL DIN BORD care te anunţă că maşina...
Descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
ULTIMA ORĂ
Regina Marii Britanii, la un SUPERMARKET fără personal la casele de marcat: Pot să păcălesc sistemul şi să FUR ceva?/ REACŢIA directorului de magazin | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.