Tot aud in jurul meu vorbindu-se despre exercitiile lui Kegel pentru o viata sexuala reusita. Ce inseamna de fapt?
Dr. Arnold Kegel a pus la punct, in urma cu aproximativ 60 de ani, exercitiile menite sa ajute la intarirea muschilor din jurul platformei pelviene. Sunt destinate atat femeilor, cat si barbatilor si pe langa faptul ca imbunatatesc calitatea actului sexual, usureaza si nasterea.
Exerciţiile Kegel sunt eficiente, usoare si imbunatatesc orgasmele atat ca intensitate, cat si ca frecventa. Localizati muschii sexuali si, in special, muschiul pubococcigian. Muschiul pubococcigian se afla in zona dintre anus si sex, si face parte din musculatura planseului pelvian la ambele sexe.
Cea mai simpla metoda de a localiza acest muschi este retinerea jetului urinar, in mod repetat.
Un alt aspect important in controlul muschilor vaginali este respiratia. Corelati respiratia cu miscarile de contractie. Expirati aerul din plamani, ramaneti asa o perioada, fara sa fortati, apoi inspirati, ramaneti cu plamanii plini cu aer.
Este foarte important ca intre doua contractii succesive sa va relaxati foarte bine muschii vaginali, pentru a obtine un mai bun control.
Emilia Potenteu, psihoterapeut
„Rolul musculaturii erotice este inca ignorat. In viata obisnuita, musculatura sexuala este foarte putin utilizata, de aceea ea trebuie antrenata, pentru a putea fi folosita cat mai bine, deoarece ea este o nebanuita cheie a implinirii erotice.