Cele mai

(P) Cele mai eficiente metode de slăbire

Te-ai hotărât să scapi de cele câteva kilograme în plus care s-au adunat unul, câte unul? Vrei să obţii rezultate optime, fără să te înfometezi? Atunci este momentul să ţii cont de sfaturile specialiştilor pentru a ajunge la greutatea ideală şi pentru a o menţine în timp!

Româncele ţin la silueta lor şi nu ezită să pună în practică diverse metode pentru a slăbi şi pentru a-şi menţine silueta. Aceasta reiese din ”Studiul privind obiceiurile nutriţionale ale românilor” condus de Gfk România, una dintre cele mai importante companii de studii de piaţă.

Printre cele mai folosite metode de scădere în greutate (corecte sau nu) se numără: reducerea consumului de grăsimi, eliminarea alimentelor de tip fast food, reducerea cantităţii de alimente consumate într-o zi, evitarea zahărului, înlocuirea unor alimente cu legume şi fructe, hidratarea corectă, evitarea carbohidraţilor şi renunţarea la cină.

Există şi un procent important de persoane care slăbesc şi-şi menţin greutatea folosind înlocuitori de masă precum shake-uri şi gustări bogate în nutrienţi de calitate. Acestea sunt aliaţii siluetei, nu dau reacţii adverse şi sunt oricând o variantă de luat în calcul într-un stil de viaţă sănătos. Aşadar, soluţii sunt multe! Iată alte câteva extrem de eficiente!

1. Adoptă un program regulat de 5 mese (mic dejun, prânz, cină şi două gustări). Astfel menţii glicemia la un nivel normal şi eviţi mesele hipercalorice la ore târzii.

2. Înlocuieşte alimentele hipercalorice cu variantele lor light (caşcaval cu brânză slabă, carnea roşie cu peştele, sucurile cu zahăr cu cele cu îndulcitori). Astfel, poţi reduce foarte uşor numărul total de calorii.

3. Încearcă să renunţi pe cât posibil la prăjituri, produse de patiserie şi sucuri foarte dulci. Acestea concentrează un număr mare de calorii în volume mici. Dacă totuşi simţi nevoia unui răsfaţ dulce, încearcă Batoanele proteice de ciocolată de la Herbalife cu un procent ridicat de proteine şi doar 140 kcal.

4. Combină corect alimentele. Evită asocierile dintre proteine animale (brânză cu carne, ou cu carne), dar şi cele dintre proteine cu carbohidraţi cu absorbţie rapidă (carne cu pâine, carne cu cartofi). Optează pentru grătare cu salate sau mâncăruri de legume cu salate pentru o digestie optimă.

5. Nu renunţa la grăsimi. Alege sursele de grăsimi sănătoase precum peştele gras, nucile şi seminţele. Consumă-le de cel puţin 3 ori pe săptămână!

6. Nu abuza de fructe. Excesul poate împiedica procesul de slăbire.

7. Nu consuma mai puţin de 1200 de calorii în fiecare zi. Dietele restrictive funcţionează, dar când vei reveni la alimentaţia normală te vei îngrăşa.

8. Încearcă să nu mănânci dupa ora 7 seara. Spre noapte, metabolismul încetineşte şi procesul de slăbire are de suferit.

9. Hidratează-te corect, bea cel puţin 8 pahare cu apă pe zi!

10. Nu te îngrijora dacă ai perioade când procesul de slăbire stagnează. Uneori, poate fi vorba de o retenţie de lichide care poate fi combătută prin terapii corporale.

11. Încearcă să slăbeşti maximum un kilogram pe săptămână. Altfel, poţi perturba funcţionarea organismului.

12. Apelează la înlocuitori de masă pentru un control optim al greutăţii. Shake-urile şi batoanele Formula 1 de la Herbalife sunt înlocuitori de masă şi oferă un aport echilibrat de proteine de înaltă calitate din soia şi lapte, micronutrienţi esenţiali şi extracte din plante şi ierburi. Studiile clinice arată că înlocuirea zilnică a două mese cu un înlocuitor de masă, în cadrul unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la scăderea în greutate, iar înlocuirea unei singure mese contribuie la menţinerea greutăţii după o perioadă de pierdere în greutate.


 



Citește și:
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Cu slăbirea la psiholog
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Exclusiv Online - 24.04.2015
Citește pe descopera.ro
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon. „Românii trebuie să accepte că este o TRAUMĂ majoră pentru Ungaria” Declararaţii SCANDALOASE ale unui mare istoric român despre Trianon....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde dintr-o ţară care este în criză financiară şi majoritatea omenilor trăiesc în sărăcie Cum a furat fiica unui preşedinte miliarde...
Ghicitoarea scrisă de Albert Einstein când...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru serviciile mobile şi fixe. Cât vei plăti mai mult pe lună Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
ProMotor.ro
A pus Jack Daniel's în loc de lichid de parbriz și s-a lăudat cu asta pe internet. Acum regretă amarnic A pus Jack Daniel's în loc de lichid de...
Testul care a pus pe jar internetul şi...
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.