Cele mai

(P) Cele mai eficiente metode de slăbire

Te-ai hotărât să scapi de cele câteva kilograme în plus care s-au adunat unul, câte unul? Vrei să obţii rezultate optime, fără să te înfometezi? Atunci este momentul să ţii cont de sfaturile specialiştilor pentru a ajunge la greutatea ideală şi pentru a o menţine în timp!

Româncele ţin la silueta lor şi nu ezită să pună în practică diverse metode pentru a slăbi şi pentru a-şi menţine silueta. Aceasta reiese din ”Studiul privind obiceiurile nutriţionale ale românilor” condus de Gfk România, una dintre cele mai importante companii de studii de piaţă.

Printre cele mai folosite metode de scădere în greutate (corecte sau nu) se numără: reducerea consumului de grăsimi, eliminarea alimentelor de tip fast food, reducerea cantităţii de alimente consumate într-o zi, evitarea zahărului, înlocuirea unor alimente cu legume şi fructe, hidratarea corectă, evitarea carbohidraţilor şi renunţarea la cină.

Există şi un procent important de persoane care slăbesc şi-şi menţin greutatea folosind înlocuitori de masă precum shake-uri şi gustări bogate în nutrienţi de calitate. Acestea sunt aliaţii siluetei, nu dau reacţii adverse şi sunt oricând o variantă de luat în calcul într-un stil de viaţă sănătos. Aşadar, soluţii sunt multe! Iată alte câteva extrem de eficiente!

1. Adoptă un program regulat de 5 mese (mic dejun, prânz, cină şi două gustări). Astfel menţii glicemia la un nivel normal şi eviţi mesele hipercalorice la ore târzii.

2. Înlocuieşte alimentele hipercalorice cu variantele lor light (caşcaval cu brânză slabă, carnea roşie cu peştele, sucurile cu zahăr cu cele cu îndulcitori). Astfel, poţi reduce foarte uşor numărul total de calorii.

3. Încearcă să renunţi pe cât posibil la prăjituri, produse de patiserie şi sucuri foarte dulci. Acestea concentrează un număr mare de calorii în volume mici. Dacă totuşi simţi nevoia unui răsfaţ dulce, încearcă Batoanele proteice de ciocolată de la Herbalife cu un procent ridicat de proteine şi doar 140 kcal.

4. Combină corect alimentele. Evită asocierile dintre proteine animale (brânză cu carne, ou cu carne), dar şi cele dintre proteine cu carbohidraţi cu absorbţie rapidă (carne cu pâine, carne cu cartofi). Optează pentru grătare cu salate sau mâncăruri de legume cu salate pentru o digestie optimă.

5. Nu renunţa la grăsimi. Alege sursele de grăsimi sănătoase precum peştele gras, nucile şi seminţele. Consumă-le de cel puţin 3 ori pe săptămână!

6. Nu abuza de fructe. Excesul poate împiedica procesul de slăbire.

7. Nu consuma mai puţin de 1200 de calorii în fiecare zi. Dietele restrictive funcţionează, dar când vei reveni la alimentaţia normală te vei îngrăşa.

8. Încearcă să nu mănânci dupa ora 7 seara. Spre noapte, metabolismul încetineşte şi procesul de slăbire are de suferit.

9. Hidratează-te corect, bea cel puţin 8 pahare cu apă pe zi!

10. Nu te îngrijora dacă ai perioade când procesul de slăbire stagnează. Uneori, poate fi vorba de o retenţie de lichide care poate fi combătută prin terapii corporale.

11. Încearcă să slăbeşti maximum un kilogram pe săptămână. Altfel, poţi perturba funcţionarea organismului.

12. Apelează la înlocuitori de masă pentru un control optim al greutăţii. Shake-urile şi batoanele Formula 1 de la Herbalife sunt înlocuitori de masă şi oferă un aport echilibrat de proteine de înaltă calitate din soia şi lapte, micronutrienţi esenţiali şi extracte din plante şi ierburi. Studiile clinice arată că înlocuirea zilnică a două mese cu un înlocuitor de masă, în cadrul unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la scăderea în greutate, iar înlocuirea unei singure mese contribuie la menţinerea greutăţii după o perioadă de pierdere în greutate.


 

Citește și:
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Cu slăbirea la psiholog
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Exclusiv Online - 24.04.2015
Citește pe descopera.ro
SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul unei scufundări SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cum arată "Veneţia" României, satul de vacanţă care deţine cea mai mare piscină plutitoare din Europa - GALERIE FOTO Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Povestea românului care a câştigat de...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
O tânără specializată în videochat vorbeşte în premieră despre SECRETELE meseriei. Clienţii plătesc generos pentru un serviciu incredibil: „Bărbaţii adoră acest lucru, nu vă vine să credeţi” / Sfaturi pentru femeile nesigure pe ele: „Exersaţi puţin în oglindă...” O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A devenit peste noapte cel mai faimos român! VIDEO | A uimit întreaga planetă: milioane de oameni au văzut imaginile A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Sute de mii de români, martori la o premieră...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum un SAMSUNG S10 dar cu preţ la jumătate se lansează în ROMÂNIA Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
Încă o lovitură pentru HUAWEI! Noul Samsung...
ProMotor.ro
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare şi-a pus un român din Ungaria - FOTO Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Maşinile lui Pablo Escobar, cel mai mare...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din istoria lumii: cum arată DISPOZITIVUL sexual pe care îl deţinea ''unchiul Europei''. VIDEO Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.