Cele mai

Mituri şi adevăruri legate de înlocuitorii de masă

Suntem din ce în ce mai ocupaţi şi vrem să le avem pe toate: viaţă de familie, carieră, hobby-uri, întâlniri cu prietenii, sport din belşug şi relaxare pe măsură. Aşa că e obligatoriu să ne facem timp pentru a ne încărca cu energie, din mese sănătoase, bogate în nutrienţi de calitate.

Nutrienţii de calitate îi putem obţine şi din înlocuitorii de masă, în privinţa cărora circulă multe mituri. Iată câteva comune, menţionate într-un studiu desfăşurat de GFK, care ne pot împiedica să obţinem greutatea ideală şi s-o menţinem, la un preţ optim.

1. Mit: Înlocuitorii de masă nu sunt produse sănătoase.

Adevăr: Shake-urile şi batoanele înlocuitoare de masă sunt produse sigure, care conţin nutrienţi de calitate, precum proteinele din zer şi soia, care protejează şi consolidează masa musculară. Formulele sunt concepute după studii îndelungate şi sunt testate clinic de echipe de specialişti în nutriţie şi sănătate.

2. Mit: Dacă renunţ să mai consum produse înlocuitoare de masă, mă voi îngrăşa.

Adevăr: Îngrăşarea apare atunci când numărul de calorii consumate zilnic îl depăşeşte pe cel ars prin activitatea metabolismului bazal (în stare de repaus complet) şi sport. Cu alte cuvinte, ne îngrăşăm când mâncăm mult şi nu facem deloc mişcare.

3. Mit: Înlocuitorii de masă pot avea efecte adverse.

Adevăr: Acest tip de produse au la bază o combinaţie de nutrienţi esenţiali de care organismul are nevoie pentru a funcţiona, proteine din lapte şi soia, carbohidraţi, vitamine şi minerale. Produsele înlocuitoare de masă sunt o alternativă la alimentele tradiţionale. Este important de ţinut cont de faptul că pentru controlul greutăţii, înlocuitorii de masă trebuie să fie consumaţi în locul a 1 sau 2 mese zilnice şi trebuie consumaţi împreună cu o masă tradiţională.

4. Mit: Un produs sub forma de pudră nu este un aliment.

Adevăr: Unii înlocuitori de masă au o textură de pudră deoarece conţin nutrienţi în formă deshidratată: proteine din lapte, zer sau soia, vitamine, minerale etc, chiar dacă nu arată ca mâncarea tradiţională. Acestea pot fi consumate în amestec cu lapte semi-degresat, apă sau lapte de soia, bineînţeles într-o dietă cu aport caloric redus.

5. Mit: Înlocuitorii de masă provoacă dependenţă.

Adevăr: Dependenţele sunt probleme de sănătate cauzate de substanţe care perturbă funcţionarea creierului. Înlocuitorii de masă au la bază nutrienţii de care organismul are nevoie pentru a îşi crea energie şi pentru a se hrăni într-un mod corect. Aceşti nutrienţi nu provoacă dependenţă, ei regăsindu-se în mod natural în alimentele pe care le consumăm zilnic.

6. Mit: Acţionează precum pastilele sau prafurile de slăbit.

Adevăr: Înlocuitorii de masa sunt o alternativă concentrată a unei mese formate din alimente clasice. Mai mult, ar putea face parte din “Nutriţia Viitorului” deoarece acţiunea lor constă în furnizarea tuturor nutrienţilor necesari organismului, având un aport caloric controlat.
De exemplu, un shake înlocuitor de masă (25 g de shake în amestec cu 250 ml lapte semidegresat) oferă nutrienţii pe care în mod normal i-am lua din: 1 peşte la grătar + 1 mandarină de mărime medie + 1 lingură de ulei de floarea soarelui + 100 g de brânză + 2 borcănaşe de iaurt + 1 banană. Acest lucru se traduce prin faptul că înlocuirea uneia din cele 3 mese principale zilnice cu înlocuitori de masă, în cadru unui stil de viaţă sănătos, te ajută să-ţi controlezi greutatea, în concordanţă cu obiectivele personale.

7. Mit: Înlocuitorii de masă ne afectează metabolismul.

Adevăr: Înlocuitorii de masă, asociaţi cu mişcarea susţinută, pot creşte rata de ardere a grăsimilor datorită proteinelor care ajută la dezvoltarea optimă a masei musculare.

Citește și:
Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Tu ştii care sunt cele mai bune gustări?
Exclusiv Online - 24.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: mituri, nutritie, mancare
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane de dolari şi cântăreşte 6 tone! CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane...
AUDI A6 la 15.000 de lei sau VW Passat la...
Acestă cutie manuală cu două schimbătoare...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.