Cele mai

Mituri şi adevăruri legate de înlocuitorii de masă

Suntem din ce în ce mai ocupaţi şi vrem să le avem pe toate: viaţă de familie, carieră, hobby-uri, întâlniri cu prietenii, sport din belşug şi relaxare pe măsură. Aşa că e obligatoriu să ne facem timp pentru a ne încărca cu energie, din mese sănătoase, bogate în nutrienţi de calitate.

Nutrienţii de calitate îi putem obţine şi din înlocuitorii de masă, în privinţa cărora circulă multe mituri. Iată câteva comune, menţionate într-un studiu desfăşurat de GFK, care ne pot împiedica să obţinem greutatea ideală şi s-o menţinem, la un preţ optim.

1. Mit: Înlocuitorii de masă nu sunt produse sănătoase.

Adevăr: Shake-urile şi batoanele înlocuitoare de masă sunt produse sigure, care conţin nutrienţi de calitate, precum proteinele din zer şi soia, care protejează şi consolidează masa musculară. Formulele sunt concepute după studii îndelungate şi sunt testate clinic de echipe de specialişti în nutriţie şi sănătate.

2. Mit: Dacă renunţ să mai consum produse înlocuitoare de masă, mă voi îngrăşa.

Adevăr: Îngrăşarea apare atunci când numărul de calorii consumate zilnic îl depăşeşte pe cel ars prin activitatea metabolismului bazal (în stare de repaus complet) şi sport. Cu alte cuvinte, ne îngrăşăm când mâncăm mult şi nu facem deloc mişcare.

3. Mit: Înlocuitorii de masă pot avea efecte adverse.

Adevăr: Acest tip de produse au la bază o combinaţie de nutrienţi esenţiali de care organismul are nevoie pentru a funcţiona, proteine din lapte şi soia, carbohidraţi, vitamine şi minerale. Produsele înlocuitoare de masă sunt o alternativă la alimentele tradiţionale. Este important de ţinut cont de faptul că pentru controlul greutăţii, înlocuitorii de masă trebuie să fie consumaţi în locul a 1 sau 2 mese zilnice şi trebuie consumaţi împreună cu o masă tradiţională.

4. Mit: Un produs sub forma de pudră nu este un aliment.

Adevăr: Unii înlocuitori de masă au o textură de pudră deoarece conţin nutrienţi în formă deshidratată: proteine din lapte, zer sau soia, vitamine, minerale etc, chiar dacă nu arată ca mâncarea tradiţională. Acestea pot fi consumate în amestec cu lapte semi-degresat, apă sau lapte de soia, bineînţeles într-o dietă cu aport caloric redus.

5. Mit: Înlocuitorii de masă provoacă dependenţă.

Adevăr: Dependenţele sunt probleme de sănătate cauzate de substanţe care perturbă funcţionarea creierului. Înlocuitorii de masă au la bază nutrienţii de care organismul are nevoie pentru a îşi crea energie şi pentru a se hrăni într-un mod corect. Aceşti nutrienţi nu provoacă dependenţă, ei regăsindu-se în mod natural în alimentele pe care le consumăm zilnic.

6. Mit: Acţionează precum pastilele sau prafurile de slăbit.

Adevăr: Înlocuitorii de masa sunt o alternativă concentrată a unei mese formate din alimente clasice. Mai mult, ar putea face parte din “Nutriţia Viitorului” deoarece acţiunea lor constă în furnizarea tuturor nutrienţilor necesari organismului, având un aport caloric controlat.
De exemplu, un shake înlocuitor de masă (25 g de shake în amestec cu 250 ml lapte semidegresat) oferă nutrienţii pe care în mod normal i-am lua din: 1 peşte la grătar + 1 mandarină de mărime medie + 1 lingură de ulei de floarea soarelui + 100 g de brânză + 2 borcănaşe de iaurt + 1 banană. Acest lucru se traduce prin faptul că înlocuirea uneia din cele 3 mese principale zilnice cu înlocuitori de masă, în cadru unui stil de viaţă sănătos, te ajută să-ţi controlezi greutatea, în concordanţă cu obiectivele personale.

7. Mit: Înlocuitorii de masă ne afectează metabolismul.

Adevăr: Înlocuitorii de masă, asociaţi cu mişcarea susţinută, pot creşte rata de ardere a grăsimilor datorită proteinelor care ajută la dezvoltarea optimă a masei musculare.

Citește și:
Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Tu ştii care sunt cele mai bune gustări?
Exclusiv Online - 24.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: mituri, nutritie, mancare
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
ANAF face angajări. Vezi ce posturi scoate la concurs si ce trebuie să faci să te angajezi ANAF face angajări. Vezi ce posturi scoate...
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă apariţie la 49 de ani! IMAGINILE FĂRĂ RUŞINE au ajuns pe internet şi fanii au reacţionat vehement FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Ce pune la cale familia lui Mario Iorgulescu!...
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi Skype? Cum ar putea fi implementat un astfel de sistem TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
ProMotor.ro
Lista completă cu bolile care te lasă fără permis şi alte modificări ale Codului rutier care au intrat în vigoare în 2019. Tot ce trebuie să ştii Lista completă cu bolile care te lasă...
Ce maşină şi-a cumpărat Jeff Bezos,...
Ultima oră: Toate maşinile sub Euro 5...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.