Cele mai

Mituri şi adevăruri legate de înlocuitorii de masă

Suntem din ce în ce mai ocupaţi şi vrem să le avem pe toate: viaţă de familie, carieră, hobby-uri, întâlniri cu prietenii, sport din belşug şi relaxare pe măsură. Aşa că e obligatoriu să ne facem timp pentru a ne încărca cu energie, din mese sănătoase, bogate în nutrienţi de calitate.

Nutrienţii de calitate îi putem obţine şi din înlocuitorii de masă, în privinţa cărora circulă multe mituri. Iată câteva comune, menţionate într-un studiu desfăşurat de GFK, care ne pot împiedica să obţinem greutatea ideală şi s-o menţinem, la un preţ optim.

1. Mit: Înlocuitorii de masă nu sunt produse sănătoase.

Adevăr: Shake-urile şi batoanele înlocuitoare de masă sunt produse sigure, care conţin nutrienţi de calitate, precum proteinele din zer şi soia, care protejează şi consolidează masa musculară. Formulele sunt concepute după studii îndelungate şi sunt testate clinic de echipe de specialişti în nutriţie şi sănătate.

2. Mit: Dacă renunţ să mai consum produse înlocuitoare de masă, mă voi îngrăşa.

Adevăr: Îngrăşarea apare atunci când numărul de calorii consumate zilnic îl depăşeşte pe cel ars prin activitatea metabolismului bazal (în stare de repaus complet) şi sport. Cu alte cuvinte, ne îngrăşăm când mâncăm mult şi nu facem deloc mişcare.

3. Mit: Înlocuitorii de masă pot avea efecte adverse.

Adevăr: Acest tip de produse au la bază o combinaţie de nutrienţi esenţiali de care organismul are nevoie pentru a funcţiona, proteine din lapte şi soia, carbohidraţi, vitamine şi minerale. Produsele înlocuitoare de masă sunt o alternativă la alimentele tradiţionale. Este important de ţinut cont de faptul că pentru controlul greutăţii, înlocuitorii de masă trebuie să fie consumaţi în locul a 1 sau 2 mese zilnice şi trebuie consumaţi împreună cu o masă tradiţională.

4. Mit: Un produs sub forma de pudră nu este un aliment.

Adevăr: Unii înlocuitori de masă au o textură de pudră deoarece conţin nutrienţi în formă deshidratată: proteine din lapte, zer sau soia, vitamine, minerale etc, chiar dacă nu arată ca mâncarea tradiţională. Acestea pot fi consumate în amestec cu lapte semi-degresat, apă sau lapte de soia, bineînţeles într-o dietă cu aport caloric redus.

5. Mit: Înlocuitorii de masă provoacă dependenţă.

Adevăr: Dependenţele sunt probleme de sănătate cauzate de substanţe care perturbă funcţionarea creierului. Înlocuitorii de masă au la bază nutrienţii de care organismul are nevoie pentru a îşi crea energie şi pentru a se hrăni într-un mod corect. Aceşti nutrienţi nu provoacă dependenţă, ei regăsindu-se în mod natural în alimentele pe care le consumăm zilnic.

6. Mit: Acţionează precum pastilele sau prafurile de slăbit.

Adevăr: Înlocuitorii de masa sunt o alternativă concentrată a unei mese formate din alimente clasice. Mai mult, ar putea face parte din “Nutriţia Viitorului” deoarece acţiunea lor constă în furnizarea tuturor nutrienţilor necesari organismului, având un aport caloric controlat.
De exemplu, un shake înlocuitor de masă (25 g de shake în amestec cu 250 ml lapte semidegresat) oferă nutrienţii pe care în mod normal i-am lua din: 1 peşte la grătar + 1 mandarină de mărime medie + 1 lingură de ulei de floarea soarelui + 100 g de brânză + 2 borcănaşe de iaurt + 1 banană. Acest lucru se traduce prin faptul că înlocuirea uneia din cele 3 mese principale zilnice cu înlocuitori de masă, în cadru unui stil de viaţă sănătos, te ajută să-ţi controlezi greutatea, în concordanţă cu obiectivele personale.

7. Mit: Înlocuitorii de masă ne afectează metabolismul.

Adevăr: Înlocuitorii de masă, asociaţi cu mişcarea susţinută, pot creşte rata de ardere a grăsimilor datorită proteinelor care ajută la dezvoltarea optimă a masei musculare.

Citește și:
Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Tu ştii care sunt cele mai bune gustări?
Exclusiv Online - 24.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: mituri, nutritie, mancare
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă cu INSTAGRAM, WhatsApp şi Messenger DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă...
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Maghiarii cer folosirea LIBERĂ a simbolurilor proprii. Transilvanismul şi competitivitatea, direcţii programatice de viitor. Vezi de ce consideră UDMR că legalizarea autonomiei rămâne CHEIA relaţiei cu românii Maghiarii cer folosirea LIBERĂ a simbolurilor...
VIOLATOR RECIDIVIST, prins în flagrant...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri Coandă! Halep s-a enervat în faţa tuturor. Camerele televiziunilor au surprins momentul: nimeni nu-şi poate explica reacţia ei Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri...
O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.