Cele mai

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTAMÂNA DOI

Ai trecut cu brio de prima săptămână? Atunci e momentul să treci la nivelul următor. Pentru a te ajuta în a doua săptămână,  campionul României la triatlon, duatlon şi aquatlon, Ciprian Bălănescu şi specialiştii Herbalife vin cu sfaturi de antrenament şi nutriţie.

ANTRENAMENT

1. Aleargă în prima zi un kilometru şi jumătate!
2. Măreşte apoi distanţa cu aproximativ 200 de metri în fiecare zi!
3. Accelerează puţin ritmul pentru că organismul s-a acomodat cu efortul unui kilometru şi jumătate!
4. Evită suprasolicitarea! Nu uita de stretchingul de dinainte şi după antrenament!
5. Alocă-ţi o zi de pauză! Vei fi surprins când vei ajunge din nou pe pistă să observi că e mai bine şi că ţi-a lipsit.

NUTRIŢIE

1. Creşte aportul nutriţional faţă de prima săptămână pentru a face faţă distanţelor mai mari şi pentru a te revigora mai repede.
2. Ai grijă să refaci rezervele de sodiu, potasiu, calciu şi magneziu pierdute prin transpiraţie. Se găsesc în multe băuturi de revitalizare pentru sportivi, precum Hydrate şi Prolong din gama Herbalife24.
3. Nu rata vitaminele din grupul B, importante pentru a susţine metabolismul care eliberează energie. Produsele din gama de nutritie sportiva Herbalife24 au formule bogate în B1, niacină, B6, B12, biotină şi acid pantotenic.

ALTE SFATURI

1. Consumă zilnic între 6 şi 8 pahare de apă! Daca îţi este greu, poţi adăuga în apă Extract de Aloe Vera care îţi oferă o alternativă sănătoasă la băuturile carbogazoase cu mult zahăr.
2. Consumă lichide cu 15 minute înainte de a începe antrenamentul dar şi imediat după antrenament. Băutura izotonică Hydrate de la Herbalife24 este o băutură care reface echilibrul electrolitic şi furnizează şi susţine nivelul energetic prin aportul de vitamine B.
3. Nu uita că transpiraţia te ajută să-ţi scazi temperatura corpului pentru a-ţi creşte rezistenţa şi pentru a te recupera mai repede după efort.

Fii la curent cu performanţele campionului naţional la triatlon, duatlon şi aquatlon, Ciprian Bălănescu, accesând pagina https://www.facebook.com/ciprianbalanescu?fref=tsŢ !



Citește și:
Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - PRIMA SĂPTĂMÂNĂ
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Exclusiv Online - 24.04.2015
Citește pe descopera.ro
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu, la 39 de ani! Vedeta TV a revenit la cariera muzicală! FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT au fost publicate pe internet. Dacă ai accesat un astfel de site, s-ar putea ca toată lumea să afle asta Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
ProMotor.ro
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată și cât costă viitorul BESTSELLER românesc Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.