Cele mai

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTAMÂNA DOI

Ai trecut cu brio de prima săptămână? Atunci e momentul să treci la nivelul următor. Pentru a te ajuta în a doua săptămână,  campionul României la triatlon, duatlon şi aquatlon, Ciprian Bălănescu şi specialiştii Herbalife vin cu sfaturi de antrenament şi nutriţie.

ANTRENAMENT

1. Aleargă în prima zi un kilometru şi jumătate!
2. Măreşte apoi distanţa cu aproximativ 200 de metri în fiecare zi!
3. Accelerează puţin ritmul pentru că organismul s-a acomodat cu efortul unui kilometru şi jumătate!
4. Evită suprasolicitarea! Nu uita de stretchingul de dinainte şi după antrenament!
5. Alocă-ţi o zi de pauză! Vei fi surprins când vei ajunge din nou pe pistă să observi că e mai bine şi că ţi-a lipsit.

NUTRIŢIE

1. Creşte aportul nutriţional faţă de prima săptămână pentru a face faţă distanţelor mai mari şi pentru a te revigora mai repede.
2. Ai grijă să refaci rezervele de sodiu, potasiu, calciu şi magneziu pierdute prin transpiraţie. Se găsesc în multe băuturi de revitalizare pentru sportivi, precum Hydrate şi Prolong din gama Herbalife24.
3. Nu rata vitaminele din grupul B, importante pentru a susţine metabolismul care eliberează energie. Produsele din gama de nutritie sportiva Herbalife24 au formule bogate în B1, niacină, B6, B12, biotină şi acid pantotenic.

ALTE SFATURI

1. Consumă zilnic între 6 şi 8 pahare de apă! Daca îţi este greu, poţi adăuga în apă Extract de Aloe Vera care îţi oferă o alternativă sănătoasă la băuturile carbogazoase cu mult zahăr.
2. Consumă lichide cu 15 minute înainte de a începe antrenamentul dar şi imediat după antrenament. Băutura izotonică Hydrate de la Herbalife24 este o băutură care reface echilibrul electrolitic şi furnizează şi susţine nivelul energetic prin aportul de vitamine B.
3. Nu uita că transpiraţia te ajută să-ţi scazi temperatura corpului pentru a-ţi creşte rezistenţa şi pentru a te recupera mai repede după efort.

Fii la curent cu performanţele campionului naţional la triatlon, duatlon şi aquatlon, Ciprian Bălănescu, accesând pagina https://www.facebook.com/ciprianbalanescu?fref=tsŢ !



Citește și:
Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - PRIMA SĂPTĂMÂNĂ
Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios
Mănâncă sănătos, trăieşte echilibrat!
Exclusiv Online - 24.04.2015
Citește pe descopera.ro
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar nu şi de România. De ce? AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina NEMIȘCATĂ câteva săptămâni Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Descopera.ro
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar nu şi de România. De ce? AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat...
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .