Exerciţii eficiente în doar câteva minute

Lipsa timpului liber, probabil cea mai frecventă cauză care nu ne permite să facem mai des exerciţii fizice, s-ar putea să nu mai fie o problemă.

Cercetări recente arată că o şedinţă scurtă de efort intens ar putea fi mult mai eficientă pentru metabolism decât 2 ore de aerobic sau 1 oră de alergat.

Nu orice exerciţii se dovedesc benefice – experţii în fitness au întocmit un program eficient de antrenament – 25 de sărituri, 20 de abdomene, 15 genuflexiuni în ritm încet, controlat, 10 flotări în ritm încet, controlat, 10 „burpee” (exerciţiu care foloseşte puterea întregului corp şi se realizează în 4 sau mai mulţi paşi).

Recomandări

Sfaturi de la antrenoarea starurilor

Ce mişcare trebuie să facă grăsuţele?