Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme

FOTO: Hepta FOTO: Hepta

Kirstie Alley s-a confruntat de-a lungul anilor cu problemele în greutate. A slăbit, iar a luat în greutate, a slăbit din nou şi tot aşa. În anul 2015 vedeta a reuşit să câştige lupta cu kilogramele în plus, slăbind peste 20 de kilograme. Pentru o lungă perioadă de timp s-a menţinut cu ajutorul unei diete şi a anumitor trucuri, dar se pare că transformarea a luat sfârşit. În prezent, actriţa se confruntă din nou cu problemele în greutate, schimbarea fiind radicală. Să vorbim totuşi despre dieta pe care a urmat-o în acea perioadă, dar şi despre antrenamentele pe care le făcea.

În numeroase interviuri, actriţa a vorbit despre programul pe care l-a urmat, care combina cu succes suplimente care să-i accelereze metabolismul în procesul de slăbire, dar şi diete şi exerciţii care au avut un rol foarte important în marea schimbare. Kirstie a urmat o dietă care presupunea accelerarea metabolismului, consumul de alimente bogate în nutrienţi, proteine de calitate care ajută la arderea grăsimilor, dar şi pastile naturale care să o ajute să crească nivelul energiei în corp. Actriţa mărturisea că toate acestea au ajutat-o să obţină energia necesară pentru sesiunile zilnice de cardio.

Cum arăta un meniu din dieta urmată de Kirstie Alley

Totalul zilnic de calorii: 1,300

Carbohidraţi: 150g

Proteine: 100g

Grăsimi: 35g

Mic dejun

  • 64g de fulgi de ovăz, 64g de fructe de pădure, 2 linguriţe de seminţe de chia, 1 linguriţă de scorţişoară
  • pastile de slăbit

Gustare

  • un smoothie proteic: 200ml lapte de migdale, 1 cupă de pudră proteică cu vanilie, 1 banană îngheţată, bucăţi de ananas

Prânz

  • salată cu: amestec de frunze verzi, roşii cherry organice, castravete bio, ceapă, crutoane din grâu întreg, somon sălbatic.

Gustare

  • un măr organic
  • 2 linguriţe de unt de arahide fără zahăr adăugat

Cină

  • 200g piept de pui cu un avocado feliat
  • 113g legume la abur cu ulei de cocos

Niciodată nu mânca după ora 19:00.

Pe lângă dietă, antrenamentele erau nelipsite din program. De cel puţin trei ori pe săptămână încerca să fie activă, deşi ura să meargă la sală, pentru că se plictisea. Susţinea că nu este deloc genul de om care să facă fandări şi squat-uri, dar că iubeşte la clase de yoga, dans şi să alerge.

Reguli de menţinere a greutăţii optime

Există câteva reguli care au ajutat-o la vremea respectivă sâ-şi menţină silueta suplă. Le poţi aplica şi tu!

  • Bea un pahar de apă în fiecare dimineaţă, imediat cum te-ai trezit
  • Fă exerciţii uşoare şi stretching
  • Niciodată să nu sari peste micul dejun
  • Hidratează-te
  • Mănâncă o dată la 2-3 ore
  • Nu exagera cu prăjiturile, îngheţata, pizza, burgeri etc.
  • Consumă fructe, legume, grăsimi sănătoase, produse lactate, nuci şi seminţe, ierburi şi condimente
  • Evită sucurile carbogazoase şi băuturile energizante
  • Aleargă sau mergi atunci când eşti stresată
  • Dormi 7-8 ore
  • Găteşte acasă, nu mai mânca prin oraş
  • Ţine evidenţa progresului: jurnalul alimentar
  • Fă exerciţii de grup şi motivează-te
  • Consumă alcool cu moderaţie
  • Evită gustările seara
  • Alternează antrenamentele cardio cu cele de forţă

FOTO: Hepta



Citește și:
Nicole Murphy: ce face ca să arate perfect la 51 de ani
Dieta în sarcină: alimente pe care să le consumi şi pe care să le eviţi
Avocado, aliatul împotriva grăsimilor rele
Exclusiv Online - 20.03.2019
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat? Acestea sunt mașinile cu care mergi la sigur! Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .