Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme

FOTO: Hepta FOTO: Hepta

Kirstie Alley s-a confruntat de-a lungul anilor cu problemele în greutate. A slăbit, iar a luat în greutate, a slăbit din nou şi tot aşa. În anul 2015 vedeta a reuşit să câştige lupta cu kilogramele în plus, slăbind peste 20 de kilograme. Pentru o lungă perioadă de timp s-a menţinut cu ajutorul unei diete şi a anumitor trucuri, dar se pare că transformarea a luat sfârşit. În prezent, actriţa se confruntă din nou cu problemele în greutate, schimbarea fiind radicală. Să vorbim totuşi despre dieta pe care a urmat-o în acea perioadă, dar şi despre antrenamentele pe care le făcea.

În numeroase interviuri, actriţa a vorbit despre programul pe care l-a urmat, care combina cu succes suplimente care să-i accelereze metabolismul în procesul de slăbire, dar şi diete şi exerciţii care au avut un rol foarte important în marea schimbare. Kirstie a urmat o dietă care presupunea accelerarea metabolismului, consumul de alimente bogate în nutrienţi, proteine de calitate care ajută la arderea grăsimilor, dar şi pastile naturale care să o ajute să crească nivelul energiei în corp. Actriţa mărturisea că toate acestea au ajutat-o să obţină energia necesară pentru sesiunile zilnice de cardio.

Cum arăta un meniu din dieta urmată de Kirstie Alley

Totalul zilnic de calorii: 1,300

Carbohidraţi: 150g

Proteine: 100g

Grăsimi: 35g

Mic dejun

  • 64g de fulgi de ovăz, 64g de fructe de pădure, 2 linguriţe de seminţe de chia, 1 linguriţă de scorţişoară
  • pastile de slăbit

Gustare

  • un smoothie proteic: 200ml lapte de migdale, 1 cupă de pudră proteică cu vanilie, 1 banană îngheţată, bucăţi de ananas

Prânz

  • salată cu: amestec de frunze verzi, roşii cherry organice, castravete bio, ceapă, crutoane din grâu întreg, somon sălbatic.

Gustare

  • un măr organic
  • 2 linguriţe de unt de arahide fără zahăr adăugat

Cină

  • 200g piept de pui cu un avocado feliat
  • 113g legume la abur cu ulei de cocos

Niciodată nu mânca după ora 19:00.

Pe lângă dietă, antrenamentele erau nelipsite din program. De cel puţin trei ori pe săptămână încerca să fie activă, deşi ura să meargă la sală, pentru că se plictisea. Susţinea că nu este deloc genul de om care să facă fandări şi squat-uri, dar că iubeşte la clase de yoga, dans şi să alerge.

Reguli de menţinere a greutăţii optime

Există câteva reguli care au ajutat-o la vremea respectivă sâ-şi menţină silueta suplă. Le poţi aplica şi tu!

  • Bea un pahar de apă în fiecare dimineaţă, imediat cum te-ai trezit
  • Fă exerciţii uşoare şi stretching
  • Niciodată să nu sari peste micul dejun
  • Hidratează-te
  • Mănâncă o dată la 2-3 ore
  • Nu exagera cu prăjiturile, îngheţata, pizza, burgeri etc.
  • Consumă fructe, legume, grăsimi sănătoase, produse lactate, nuci şi seminţe, ierburi şi condimente
  • Evită sucurile carbogazoase şi băuturile energizante
  • Aleargă sau mergi atunci când eşti stresată
  • Dormi 7-8 ore
  • Găteşte acasă, nu mai mânca prin oraş
  • Ţine evidenţa progresului: jurnalul alimentar
  • Fă exerciţii de grup şi motivează-te
  • Consumă alcool cu moderaţie
  • Evită gustările seara
  • Alternează antrenamentele cardio cu cele de forţă

FOTO: Hepta

Citește și:
Nicole Murphy: ce face ca să arate perfect la 51 de ani
Dieta în sarcină: alimente pe care să le consumi şi pe care să le eviţi
Avocado, aliatul împotriva grăsimilor rele


Exclusiv Online - 20.03.2019
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.