Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme

FOTO: Hepta FOTO: Hepta

Kirstie Alley s-a confruntat de-a lungul anilor cu problemele în greutate. A slăbit, iar a luat în greutate, a slăbit din nou şi tot aşa. În anul 2015 vedeta a reuşit să câştige lupta cu kilogramele în plus, slăbind peste 20 de kilograme. Pentru o lungă perioadă de timp s-a menţinut cu ajutorul unei diete şi a anumitor trucuri, dar se pare că transformarea a luat sfârşit. În prezent, actriţa se confruntă din nou cu problemele în greutate, schimbarea fiind radicală. Să vorbim totuşi despre dieta pe care a urmat-o în acea perioadă, dar şi despre antrenamentele pe care le făcea.

În numeroase interviuri, actriţa a vorbit despre programul pe care l-a urmat, care combina cu succes suplimente care să-i accelereze metabolismul în procesul de slăbire, dar şi diete şi exerciţii care au avut un rol foarte important în marea schimbare. Kirstie a urmat o dietă care presupunea accelerarea metabolismului, consumul de alimente bogate în nutrienţi, proteine de calitate care ajută la arderea grăsimilor, dar şi pastile naturale care să o ajute să crească nivelul energiei în corp. Actriţa mărturisea că toate acestea au ajutat-o să obţină energia necesară pentru sesiunile zilnice de cardio.

Cum arăta un meniu din dieta urmată de Kirstie Alley

Totalul zilnic de calorii: 1,300

Carbohidraţi: 150g

Proteine: 100g

Grăsimi: 35g

Mic dejun

  • 64g de fulgi de ovăz, 64g de fructe de pădure, 2 linguriţe de seminţe de chia, 1 linguriţă de scorţişoară
  • pastile de slăbit

Gustare

  • un smoothie proteic: 200ml lapte de migdale, 1 cupă de pudră proteică cu vanilie, 1 banană îngheţată, bucăţi de ananas

Prânz

  • salată cu: amestec de frunze verzi, roşii cherry organice, castravete bio, ceapă, crutoane din grâu întreg, somon sălbatic.

Gustare

  • un măr organic
  • 2 linguriţe de unt de arahide fără zahăr adăugat

Cină

  • 200g piept de pui cu un avocado feliat
  • 113g legume la abur cu ulei de cocos

Niciodată nu mânca după ora 19:00.

Pe lângă dietă, antrenamentele erau nelipsite din program. De cel puţin trei ori pe săptămână încerca să fie activă, deşi ura să meargă la sală, pentru că se plictisea. Susţinea că nu este deloc genul de om care să facă fandări şi squat-uri, dar că iubeşte la clase de yoga, dans şi să alerge.

Reguli de menţinere a greutăţii optime

Există câteva reguli care au ajutat-o la vremea respectivă sâ-şi menţină silueta suplă. Le poţi aplica şi tu!

  • Bea un pahar de apă în fiecare dimineaţă, imediat cum te-ai trezit
  • Fă exerciţii uşoare şi stretching
  • Niciodată să nu sari peste micul dejun
  • Hidratează-te
  • Mănâncă o dată la 2-3 ore
  • Nu exagera cu prăjiturile, îngheţata, pizza, burgeri etc.
  • Consumă fructe, legume, grăsimi sănătoase, produse lactate, nuci şi seminţe, ierburi şi condimente
  • Evită sucurile carbogazoase şi băuturile energizante
  • Aleargă sau mergi atunci când eşti stresată
  • Dormi 7-8 ore
  • Găteşte acasă, nu mai mânca prin oraş
  • Ţine evidenţa progresului: jurnalul alimentar
  • Fă exerciţii de grup şi motivează-te
  • Consumă alcool cu moderaţie
  • Evită gustările seara
  • Alternează antrenamentele cardio cu cele de forţă

FOTO: Hepta

Citește și:
Nicole Murphy: ce face ca să arate perfect la 51 de ani
Dieta în sarcină: alimente pe care să le consumi şi pe care să le eviţi
Avocado, aliatul împotriva grăsimilor rele


Exclusiv Online - 20.03.2019
Citește pe descopera.ro
DESCOPERIRE incredibilă pe fundul Mării Baltice, la o adâncime de 430 de meri. Când au coborât, suprinza SCAFANDRILOR a fost şi mai mare DESCOPERIRE incredibilă pe fundul Mării Baltice, la o adâncime de 430...
De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX niciodată. Este mult mai GRAV decât ştiai De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX niciodată. Este mult mai GRAV...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

În luna august s-ar putea ca toate lucrurile să vă apară într-o lumină minunată. Conjuncţia astrelor stârneşte imaginaţia şi entuziasmul. Aşteptaţi o veste importantă sau căutaţi un răspuns...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate deveni următorul preşedinte al României Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Mediafax.ro
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS”...
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
Gandul.info
Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi ARDE braţul drept. Simt gustul injecţiei letale” / Martorii la execuţie au rămas marcaţi pe viaţă: „Sunt mielul de sacrificiu al Domnului. Sper ca într-o zi să...” Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi...
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Fiica lui Gheorghe Dincă a cedat presiunii interogatoriului şi a mărturisit tot! Dezvăluiri şocante ale fetei criminalului din Caracal despre ce se întâmpla în casa bărbatului Fiica lui Gheorghe Dincă a cedat presiunii...
Secretele vieţii lui Liviu Dragnea în...
Anunţ istoric al patronului FCSB: Gigi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
NOKIA pregăteşte o SURPRIZĂ pentru fanii telefoanelor sale. Cum reuşesc finlandezii să concureze cu Apple, Samsung şi Huawei NOKIA pregăteşte o SURPRIZĂ pentru fanii...
TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată...
O nouă INOVAŢIE de la APPLE: IPHONE 11...
ProMotor.ro
Care e principala cauză ale exploziei anvelopei. GREŞEALA pe care o fac toţi şoferii, care îi pune în pericol Care e principala cauză ale exploziei anvelopei....
Cu o banală SÂRMĂ hoţii i-au deschis...
Un nou examen MEDICAL pentru şoferi. Dacă...
Descopera.ro
GREŞEALA majoră pe care mulţi o fac în TIMPUL sexului. ''NU aşa trebuie'' GREŞEALA majoră pe care mulţi o fac în...
GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea...
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
ULTIMA ORĂ
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.