Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kirstie Alley, dieta cu care a slăbit 20 de kilograme

FOTO: Hepta FOTO: Hepta

Kirstie Alley s-a confruntat de-a lungul anilor cu problemele în greutate. A slăbit, iar a luat în greutate, a slăbit din nou şi tot aşa. În anul 2015 vedeta a reuşit să câştige lupta cu kilogramele în plus, slăbind peste 20 de kilograme. Pentru o lungă perioadă de timp s-a menţinut cu ajutorul unei diete şi a anumitor trucuri, dar se pare că transformarea a luat sfârşit. În prezent, actriţa se confruntă din nou cu problemele în greutate, schimbarea fiind radicală. Să vorbim totuşi despre dieta pe care a urmat-o în acea perioadă, dar şi despre antrenamentele pe care le făcea.

În numeroase interviuri, actriţa a vorbit despre programul pe care l-a urmat, care combina cu succes suplimente care să-i accelereze metabolismul în procesul de slăbire, dar şi diete şi exerciţii care au avut un rol foarte important în marea schimbare. Kirstie a urmat o dietă care presupunea accelerarea metabolismului, consumul de alimente bogate în nutrienţi, proteine de calitate care ajută la arderea grăsimilor, dar şi pastile naturale care să o ajute să crească nivelul energiei în corp. Actriţa mărturisea că toate acestea au ajutat-o să obţină energia necesară pentru sesiunile zilnice de cardio.

Cum arăta un meniu din dieta urmată de Kirstie Alley

Totalul zilnic de calorii: 1,300

Carbohidraţi: 150g

Proteine: 100g

Grăsimi: 35g

Mic dejun

  • 64g de fulgi de ovăz, 64g de fructe de pădure, 2 linguriţe de seminţe de chia, 1 linguriţă de scorţişoară
  • pastile de slăbit

Gustare

  • un smoothie proteic: 200ml lapte de migdale, 1 cupă de pudră proteică cu vanilie, 1 banană îngheţată, bucăţi de ananas

Prânz

  • salată cu: amestec de frunze verzi, roşii cherry organice, castravete bio, ceapă, crutoane din grâu întreg, somon sălbatic.

Gustare

  • un măr organic
  • 2 linguriţe de unt de arahide fără zahăr adăugat

Cină

  • 200g piept de pui cu un avocado feliat
  • 113g legume la abur cu ulei de cocos

Niciodată nu mânca după ora 19:00.

Pe lângă dietă, antrenamentele erau nelipsite din program. De cel puţin trei ori pe săptămână încerca să fie activă, deşi ura să meargă la sală, pentru că se plictisea. Susţinea că nu este deloc genul de om care să facă fandări şi squat-uri, dar că iubeşte la clase de yoga, dans şi să alerge.

Reguli de menţinere a greutăţii optime

Există câteva reguli care au ajutat-o la vremea respectivă sâ-şi menţină silueta suplă. Le poţi aplica şi tu!

  • Bea un pahar de apă în fiecare dimineaţă, imediat cum te-ai trezit
  • Fă exerciţii uşoare şi stretching
  • Niciodată să nu sari peste micul dejun
  • Hidratează-te
  • Mănâncă o dată la 2-3 ore
  • Nu exagera cu prăjiturile, îngheţata, pizza, burgeri etc.
  • Consumă fructe, legume, grăsimi sănătoase, produse lactate, nuci şi seminţe, ierburi şi condimente
  • Evită sucurile carbogazoase şi băuturile energizante
  • Aleargă sau mergi atunci când eşti stresată
  • Dormi 7-8 ore
  • Găteşte acasă, nu mai mânca prin oraş
  • Ţine evidenţa progresului: jurnalul alimentar
  • Fă exerciţii de grup şi motivează-te
  • Consumă alcool cu moderaţie
  • Evită gustările seara
  • Alternează antrenamentele cardio cu cele de forţă

FOTO: Hepta



Citește și:
Nicole Murphy: ce face ca să arate perfect la 51 de ani
Dieta în sarcină: alimente pe care să le consumi şi pe care să le eviţi
Avocado, aliatul împotriva grăsimilor rele
Exclusiv Online - 20.03.2019
Citește pe descopera.ro
Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă un adevărat scandal Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă...
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele de la Lidl? ADEVĂRUL de la raft care i-a şocat pe clienţi SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a fotografiat din nou în ipostaze care i-au aprins pe fani FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a...
FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate...
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Compania HUAWEI acuzată că ar fi încercat să intimideze un deputat ROMÂN Compania HUAWEI acuzată că ar fi încercat...
Telefonul pentru care trebuie să îţi...
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
ProMotor.ro
Este CEL MAI LUXOS SUV german. Gigi Becali a pregătit deja avansul Este CEL MAI LUXOS SUV german. Gigi Becali...
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
LAMBORGHINI cu asigurare RCA de VW Golf....
Descopera.ro
Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă un adevărat scandal Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată...
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.