Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ernest- "Disperat dupa sport"

Ernest- "Disperat dupa sport" Ernest- "Disperat dupa sport" Pe Ernest il binedispune sa interactioneze cu oamenii. „Cu toate acestea, cel mai greu lucru in toata munca mea e sa gasesc un limbaj comun cu invitatii mei si sa nu ma bag cu picioarele in viata lor. Oricum, ei accepta sa povesteasca lucruri din viata intima. E adevarat, eu nu produc acest show si nu ma gandesc la toate detaliile. Dar lucrul cu oamenii din cele mai diverse categorii te face sa iti vina mintea la cap si sa te maturizezi mai repede. Cu mine, cel putin, asa s-a intamplat.” Daca show-ul pe care il prezinta la Prima TV ii ocupa mult timp, in orele libere are grija sa se deconecteze cat poate de tare. „Cand eram mai mic, obisnuiam sa merg la sala de sport zilnic. Eram disperat dupa miscare. Lucram si la aparate, dar si alergam. Eram atat de pasionat incat, si cand era Pastele sau Craciunul, eu tot ma duceam sa fac sport. Cel mai mult imi placeau exercitiile pentru brate si cele pentru spate, pentru ca iti ofera o linie a corpului care iti da siguranta de sine.” Vizitele dese la sala de sport se intamplau in orasul natal. „In plus, si mama imi gatea numai lucruri bune si sanatoase, fara grasimi, fara prajeli. Din pacate, de cand am venit la Bucuresti, nu m-am mai delectat cu asemenea «tratamente»”, povesteste el. Cand si-a ales programul de exercitii pe care sa il faca la sala de sport, a tinut cont in primul rand de inaltimea lui. „Daca ai peste 1,90 m, esti nevoit sa pui si ceva muschi pe tine. Pentru ca altfel, ai arata ciudat. Exista o multime de baieti slabanogi si foarte inalti si, de ce sa nu recunoastem, nu sunt tocmai placuti la vedere”, crede el. In privinta regimului alimentar, mancarea cea mai buna ramane tot... cea de la mama. „Imi gatesc cand sunt acasa. Mai inventez retete, ca sa imi ofer mai tot timpul mancare sanatoasa. Altfel, as da buzna in fast food-uri si nu ar fi tocmai OK pentru mine.” Apoi, cel mai adesea isi prepara sucuri din fructe diverse. „Imi consum energia de care am nevoie, mai ales cand lucrez mult.” Cat priveste show-ul pe care il prezinta, Ernest a fost initial fan al emisiunii-mama, „Cheaters”. „Ma uitam de multe ori la spectacolul original si imi tot imaginam diverse situatii cu mine ca personaj principal”, isi aminteste el. „Cand am auzit propunerea de a prezenta «Tradati in dragoste», nu pot sa spun cam cata bucurie m-a cuprins. Imi doresc si alte sezoane. Am respect pentru emisiunile care au ajuns deja la anul 7 sau 8 si stau inca foarte bine in audiente. Cred ca longevitatea suna cel mai bine in ceea ce priveste pe cineva care apare la televizor.” 

Exercitii pentru brate
Bratele definite nu apartin doar culturistilor, ci si celor care apeleaza in mod frecvent la programe de antrenament speciale pentru toti muschii mainilor. Iata patru exercitii care dau rezultate. Extensii deasupra capului cu o gantera. Se alege o greutate mare, pentru ca aceasta defineste musculatura. Iar miscarile trebuie sa fie lente. Exercitiul este perfect pentru tricepsi. Stai pe un scaun si prinzi cu ambele maini gantera, cu palmele rasucite in sus. Lasi gantera in jos pana cand simti ca muschii s-au intins foarte bine. Fara sa te opresti, ridici apoi gantera pana in punctul in care se blocheaza coatele. Se fac 3 seturi a cate 10 exercitii. Extensii cu banda elastica. Impingi mainile in jos si apoi in laterale, astfel incat degetul mare sa arate in podea. In acest moment, mainile trebuie sa fie la 4 centimetri de fiecare parte a soldurilor. Se fac 3 serii a cate 10 exercitii.
Flexii la bara cu greutate mica. Duci o bara pana la umeri si lasi toata greutatea in brate. E nevoie de 12 repetari si de 3 serii. Iei doua gantere si le tii asa cum se tine ciocanul. Bratele trebuie sa fie cat mai apropiate de corp si palmele fata in fata. Executi miscarile ca si cum ai lovi in ceva. Ai nevoie de 3 seturi a cate 12 repetari. Atentie! Aceste exercitii nu se fac fara incalzire. Dupa ce lucrezi doar pentru brate, astepti 24 de ore in care nu le mai fortezi. Apoi reiei exercitiile.

Cand era in liceu, mergea zilnic la sala de sport. Si, chiar de Craciun sau de Revelion, gasea cate o ora in care sa ajunga sa faca sport. A avut un program sustinut timp de cativa ani buni, apoi l-a mai parasit avantul. „In fiecare zi imi spun ca ma reapuc serios de sport. De ceva vreme, n-am reusit sa ma tin de promisiune”, spune el sincer. De ce? „E cam dur daca raspund: de prostanac?”, se autoironizeaza Ernest.

Foto: Victor Ciupuliga

Exclusiv Online - 17.01.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata amploare a CATASTROFEI de la CERNOBÎL Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE:...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie în Marea Britanie. Oamenii AU SEMNAT MASIV. Brexitul NU va mai... BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor Orban finalizată printr-un plan grandios! “Nu am nici canalizare aici!”. Hagi a privit cu regret înapoi spre România şi a făcut pasul: „Am fost invitat, iar ei pot” Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
ULTIMA ORĂ
HAOS la Londra. Cu 6 zile înainte de ieşirea Marii Britanii din UE, oamenii au luat cu asalt Parlamentul. TENSIUNEA nu mai poate fi ţinută sub CONTROL

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.