Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum sa ne eliberam de trac

Cum sa  ne eliberam de trac Cum sa ne eliberam de trac

Tracul apare de indata ce iti pui intrebarea „Oare voi reusi?” si atinge apogeul atunci cand, in miezul evenimentelor, te cuprinde frica de a nu putea face fata situatiei si cand ai impresia ca iti fuge pamantul de sub picioare. Nu indraznesc, de teama ca nu voi reusi – aceasta este probabil cea mai buna definitie a tracului. Daca o mica doza de trac poate fi stimulativa, intr-o doza mare, tracul ne impiedica sa actionam si poate deveni un real handicap. Cei doi psihiatri au gasit ac de cojocul tracului si il pun la indemana tuturor prin volumul „Cum sa ne eliberam de trac”.

Tracul la serviciu
In ultimele decenii, societatea noastra n-a facut decat sa amplifice cultul performantei. Este, asadar, logic sa intalnim acest apetit pentru excelenta in activitatile de zi cu zi, in munca noastra. In acest context, tracul reprezinta un handicap considerabil pentru individul care ii este victima la slujba. Planul de bataie impotriva tracului e mereu acelasi. Etapa 1 – relaxarea: nu gandim rational cand suntem tensionati. Avem intotdeauna tendinta de a cauta sa ne eliberam cat mai repede de emotiile dezagreabile si, in acest scop, ne gasim imediat motive bune pentru a nu ne stresa. tine minte ca reflectia derulata la repezeala nu are nici un efect. O reflectie profunda presupune si putina detasare. Etapa 2 – analiza lucida a situatiei si a gandurilor: e clar ca ti se vor invalmasi in minte tot felul de ganduri negative: „Ma voi balbai. N-am nimic interesant de spus. Voi arata ca nu sunt buna de nimic si ma vor concedia”. Intoarce-te la realitate: „Oare chiar n-am nimic de spus? Adesea ma gandesc sa fac o remarca, despre care pe moment nu vorbesc; un coleg are aceeasi idee, o expune si toata lumea il lauda. Poate fi concediat cineva numai pentru ca nu s-a descurcat bine la sedinta? Putin probabil”. Etapa 3 – trecerea la act: si aici este necesara vizualizarea: „Cum voi ridica mana? Voi trage aer in piept. Voi sta jos. Daca tremur, nu-mi voi cere scuze, ma voi concentra asupra discursului etc”. Etapa 4 – relatarea infruntarii: dupa ce ai trecut de moment, relateaza-l unei colege de serviciu. Aceasta discutie iti va permite sa-ti intiparesti in memorie reusita evenimentului.

Tracul la examene
Nu ne pregatim la fel pentru o testare speciala si pentru performantele pe care le repetam in mod cotidian. Cum sa tii sub control un trac aproape inevitabil? In primul rand, iti clarifici obiectivele: de ce vrei sa iei acest examen, ce astepti de la el? Este ideal sa faci o lista cu niste obiective pozitive, care sa te motiveze permanent. Apoi, trebuie sa-ti elaborezi strategia. Incadrarea in timp este o tema majora a gestionarii stresului. Inaintea unui examen, tensiunea face ca amenintarea sa para cand indepartata, cand apropiata. Definirea precisa a obiectivului tau iti va permite sa nu scapi lucrurile de sub control.

Tracul si sexualitatea
Iti vine sau nu sa crezi, barbatii sunt campioni la capitolul „anxietate in asternuturi”. Psihologii spun ca ei trec cel mai adesea pragul cabinetelor de specialitate si isi marturisesc spasiti teama de esec. Exista trei tipuri mari de temeri: temerea specifica disfunctiei erectile, teama de ejaculare precoce, teama ca partenera nu va avea orgasm. In pat, femeile se tem cel mai tare ca: nu ii vor putea provoca o erectie partenerului, ca acesta nu o va gasi suficient de experimentata sau ca nu va reusi sa-l duca pe culmile placerii.
Cel care sufera de trac are nevoie de multa intelegere din partea jumatatii sale. Psihologii recomanda o perioada de abstinenta care sa puna capat repetarii scenariul tipic: tentativa de a avea un raport, angoasa de performanta, esecul, accentuarea angoasei. Cuplul trebuie sa colaboreze pentru a conferi din nou o nota senzuala raporturilor fizice. Fiecare partener exploreaza pas cu pas corpul celuilalt, in vreme ce acesta ramane pasiv. Prin abstinenta, se va ajunge la o excelenta comunicare, atat senzual si sexual, cat si afectiv si verbal. Cand cel care suferea de trac se simte pregatit, cuplul poate face sex din nou.

Mai multe solutii impotriva tracului gasiti in cartea „Cum sa ne eliberam de trac”, scrisa de dr. Laurent Chneiweiss si dr. Eric Tanneau, aparuta la editura Trei in 2006.



Exclusiv Online - 27.06.2006
Taguri: Cum, sa, , ne, eliberam, de, trac
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Fiica de preşedinte care a FURAT  2 miliarde de dolari din BANII STATULUI dar spune că reuşit să strângă această avere datorită caracterului şi educaţiei ei Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care are 250.000 de km la bord. Ce SFAT primește de la un prieten mecanic? Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Metoda prin care afli dacă mașina ta a...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.