Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Crina Semciuc

Crina Semciuc Crina Semciuc

Ea e Olivia Maier din serialul de la PRO TV, „Cu un pas inainte”. In realitate, urmeaza cursurile Universitatii de Arta Teatrala si Cinematografica si face balet de la trei ani. Cu toate acestea, cand a aflat ca a obtinut rolul din acest serial, a fost socata de reusita, desi stia ca prestatiile au fost foarte bune. „Mi-a fost insa frica sa nu-mi fie furat acest vis frumos.” Pentru ca nu e straina de sport, noi am invitat-o sa ne prezinte cateva exercitii Pilates. Am surprins insa si demonstratii de gratie.

Personajul Olivia Maier din serialul „Cu un pas inainte” a fost crescut cu ideea ca orice ar face in viata trebuie sa obtina primul loc. Olivia provine dintr-o familie cu foarte multi bani in care competitia e un stil de viata. Ea se „crede“ superioara celorlalti. Aceasta impresie insa e sugerata si de faptul ca ii este frica sa se ataseze de ceilalti si nu stie cum sa interactioneze cu persoanele de aceeasi varsta. „Personajul meu a intrat pe pile in celebra Academie Carmen Caragiu. Dar Olivia vrea sa demonstreze cu orice pret ca locul ei e acolo, ca stie sa danseze, ca are gratia necesara, dar si forta sa fie o invingatoare. Asa ca, cel putin la inceput, trebuie sa-si convinga atat colegii, cat si profesorii”, povesteste Crina Semciuc. Deci, in serialul „Cu un pas inainte” ne prezinta un exercitiu de vointa. Dar in realitate?

100% gratie
In realitate, Crina Semciuc este studenta in anul III la UNATC, iubeste evident teatrul si filmul si din copilarie a facut sport. Genele artistice le-a mostenit de la mama sa. „La trei ani am inceput sa iau lectii de dans in particular, dupa care am facut patru ani de gimnastica la Liceul Sportiv, trei de balet in cadrul Liceului de Arte din Galati si, in timpul liber, am cochetat cu artele martiale si cu patinajul. De artele martiale sunt foarte mandra.” La sedinta foto ne-a cucerit definitiv. Dar nu cu miscari complicate din artele martiale. Ne-a aratat cum se poate comunica fara cuvinte, iar imaginile, credem noi, o demonstreaza pe deplin. „Stiu ca baletul iti da o gratie iesita din comun. Dar nu ma pot baza in proportie de 100% doar pe balet”, zambeste ea.

12 ore de dans pe zi
Revenim insa la chestiuni mai „tehnice”, ca sa vedem cum se mentine in forma maxima acum. „Dansez aproximativ 10-12 ore pe zi la filmari, iar in timpul liber merg si la sala, pentru ca doar asa muschii sunt fermi si bine conturati.” Ca sa reziste acestui efort mananca foarte multa inghetata, legume si fructe proaspete. „Oricum, fac atat exercitii de mentinere a tonusului fizic cat si psihic, insa cred ca accentul trebuie pus pe frumusetea interioara. Important este sa ai sufletul curat si pur.” Totusi, ce ii ofera dansul? „Gratie, mobilitate, destindere si o deconectare de la obligatiile cotidiene”, spune Crina. Chiar daca efortul fizic pe platouri nu e de neglijat, Crina nu s-a plans nici la inceputul filmarilor de febra musculara. „Ma aflu intr-o continua miscare, pana si repausul prefer sa fie activ.” Pe noi, cel putin ne-a convins.

Balansul picioarelor ajuta extrem de mult pentru relaxare. In timp ce miscam picioarele stanga, dreapta, mainile trebuie sa urmeze si ele miscarea fireasca, dar in sens opus. In timpul exercitiului, respiratia trebuie sa fie ampla. De asemenea, ne concentram pe inspiratie si pe expiratie si nu pe balansul membrelor. Asa ne deconectam total.

Conteaza doar sa privesti in fata. Imagineaza-ti ca te afli intr-un loc foarte frumos. In timpul acesta, ridica bratele deasupra capului, apoi adu-le in fata in timp ce iti lasi greutatea pe un singur picior. Repeta in timp ce schimbi piciorul pe care iti sustii greutatea corporala totala. E o miscare excelenta pentru coapse, pentru muschii fesieri si abdominali, spate, umeri. Si trebuie sa recunoastem ca nu e exagerat de greu atata vreme cat actioneaza simultan mai multe grupe musculare.

Activeaza genunchii! Stai cu mainile departate de corp, apoi brusc du bratele in fata si ridica si unul dintre picioare ca si cand ai luat-o la fuga. Repeta exercitiul de 30 de ori. Respira adanc si incet la fiecare miscare, chiar daca aduci brusc genunchiul in fata. Acest exercitiu e ideal pentru muschii abdominali, fesieri si pentru partile laterale ale toracelui.

Arabesc diagonal. Nu-i asa ca ti se pare cea mai simpla miscare posibila? Balansezi confortabil greutatea de pe un picior pe altul in timp ce ridici un brat. Exercitiul se executa incet, asa incat sa fii atenta la toate detaliile miscarii. De asemenea, respiri adanc si te concentrezi tot asupra respiratiei. Exercitiul e benefic pentru trunchi, muschii abdominali si coapse.

Rotatii de trunchi. Trebuie sa rotesti trunchiul pana la limita maxima. Acest exercitiu se face dupa ce te-ai incalzit in prealabil. Rotesti de 3 ori stanga, apoi de 3 ori dreapta si repeti de 30 de ori incet, cu respiratia ampla. Miscarea conteaza pentru umeri, trunchi, muschii abdominali si coapse.

Acesta e un exercitiu pe care il vedem des la balet. Insa daca incordezi muschii si faci miscarea asa incat sa ii simti, este ideal pentru coapse, gambe si muschii abdominali. Si nici nu e foarte dificil. Se respira lent si se repeta de 30 de ori. In plus, este un exercitiu remarcabil din punct de vedere al gratiei. Si putina gratie nu dauneaza nimanui, dimpotriva…

Pictorial realizat de DRAGOS CRISTESCU
Text: ANDREEA GROZA
Fashion editor: CRISTINA NEAGU PARVU
Make-up artist: DOINEL UNGUREANU
Hair stylist: Alexandra UNGUREANU










 



Exclusiv Online - 17.10.2007
Taguri: Crina, Semciuc
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate, doar 16.000 MWh. Iarna, IMPORTĂM pentru că hidrocentralele şi eolienele nu produc suficient. Află de la Dorel Vişan cum CURGE energia de la preţul mai mic la cel mai mare Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate,...
ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi...
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Strigătul disperat al românului captiv în lumea pe care o iubeşte! Şi-a urmat visul, dar acum e la pământ: "Lăsaţi-mă!" Strigătul disperat al românului captiv...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
România a mai pierdut un maestru emerit....
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.