Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Crina Semciuc

Crina Semciuc Crina Semciuc

Ea e Olivia Maier din serialul de la PRO TV, „Cu un pas inainte”. In realitate, urmeaza cursurile Universitatii de Arta Teatrala si Cinematografica si face balet de la trei ani. Cu toate acestea, cand a aflat ca a obtinut rolul din acest serial, a fost socata de reusita, desi stia ca prestatiile au fost foarte bune. „Mi-a fost insa frica sa nu-mi fie furat acest vis frumos.” Pentru ca nu e straina de sport, noi am invitat-o sa ne prezinte cateva exercitii Pilates. Am surprins insa si demonstratii de gratie.

Personajul Olivia Maier din serialul „Cu un pas inainte” a fost crescut cu ideea ca orice ar face in viata trebuie sa obtina primul loc. Olivia provine dintr-o familie cu foarte multi bani in care competitia e un stil de viata. Ea se „crede“ superioara celorlalti. Aceasta impresie insa e sugerata si de faptul ca ii este frica sa se ataseze de ceilalti si nu stie cum sa interactioneze cu persoanele de aceeasi varsta. „Personajul meu a intrat pe pile in celebra Academie Carmen Caragiu. Dar Olivia vrea sa demonstreze cu orice pret ca locul ei e acolo, ca stie sa danseze, ca are gratia necesara, dar si forta sa fie o invingatoare. Asa ca, cel putin la inceput, trebuie sa-si convinga atat colegii, cat si profesorii”, povesteste Crina Semciuc. Deci, in serialul „Cu un pas inainte” ne prezinta un exercitiu de vointa. Dar in realitate?

100% gratie
In realitate, Crina Semciuc este studenta in anul III la UNATC, iubeste evident teatrul si filmul si din copilarie a facut sport. Genele artistice le-a mostenit de la mama sa. „La trei ani am inceput sa iau lectii de dans in particular, dupa care am facut patru ani de gimnastica la Liceul Sportiv, trei de balet in cadrul Liceului de Arte din Galati si, in timpul liber, am cochetat cu artele martiale si cu patinajul. De artele martiale sunt foarte mandra.” La sedinta foto ne-a cucerit definitiv. Dar nu cu miscari complicate din artele martiale. Ne-a aratat cum se poate comunica fara cuvinte, iar imaginile, credem noi, o demonstreaza pe deplin. „Stiu ca baletul iti da o gratie iesita din comun. Dar nu ma pot baza in proportie de 100% doar pe balet”, zambeste ea.

12 ore de dans pe zi
Revenim insa la chestiuni mai „tehnice”, ca sa vedem cum se mentine in forma maxima acum. „Dansez aproximativ 10-12 ore pe zi la filmari, iar in timpul liber merg si la sala, pentru ca doar asa muschii sunt fermi si bine conturati.” Ca sa reziste acestui efort mananca foarte multa inghetata, legume si fructe proaspete. „Oricum, fac atat exercitii de mentinere a tonusului fizic cat si psihic, insa cred ca accentul trebuie pus pe frumusetea interioara. Important este sa ai sufletul curat si pur.” Totusi, ce ii ofera dansul? „Gratie, mobilitate, destindere si o deconectare de la obligatiile cotidiene”, spune Crina. Chiar daca efortul fizic pe platouri nu e de neglijat, Crina nu s-a plans nici la inceputul filmarilor de febra musculara. „Ma aflu intr-o continua miscare, pana si repausul prefer sa fie activ.” Pe noi, cel putin ne-a convins.

Balansul picioarelor ajuta extrem de mult pentru relaxare. In timp ce miscam picioarele stanga, dreapta, mainile trebuie sa urmeze si ele miscarea fireasca, dar in sens opus. In timpul exercitiului, respiratia trebuie sa fie ampla. De asemenea, ne concentram pe inspiratie si pe expiratie si nu pe balansul membrelor. Asa ne deconectam total.

Conteaza doar sa privesti in fata. Imagineaza-ti ca te afli intr-un loc foarte frumos. In timpul acesta, ridica bratele deasupra capului, apoi adu-le in fata in timp ce iti lasi greutatea pe un singur picior. Repeta in timp ce schimbi piciorul pe care iti sustii greutatea corporala totala. E o miscare excelenta pentru coapse, pentru muschii fesieri si abdominali, spate, umeri. Si trebuie sa recunoastem ca nu e exagerat de greu atata vreme cat actioneaza simultan mai multe grupe musculare.

Activeaza genunchii! Stai cu mainile departate de corp, apoi brusc du bratele in fata si ridica si unul dintre picioare ca si cand ai luat-o la fuga. Repeta exercitiul de 30 de ori. Respira adanc si incet la fiecare miscare, chiar daca aduci brusc genunchiul in fata. Acest exercitiu e ideal pentru muschii abdominali, fesieri si pentru partile laterale ale toracelui.

Arabesc diagonal. Nu-i asa ca ti se pare cea mai simpla miscare posibila? Balansezi confortabil greutatea de pe un picior pe altul in timp ce ridici un brat. Exercitiul se executa incet, asa incat sa fii atenta la toate detaliile miscarii. De asemenea, respiri adanc si te concentrezi tot asupra respiratiei. Exercitiul e benefic pentru trunchi, muschii abdominali si coapse.

Rotatii de trunchi. Trebuie sa rotesti trunchiul pana la limita maxima. Acest exercitiu se face dupa ce te-ai incalzit in prealabil. Rotesti de 3 ori stanga, apoi de 3 ori dreapta si repeti de 30 de ori incet, cu respiratia ampla. Miscarea conteaza pentru umeri, trunchi, muschii abdominali si coapse.

Acesta e un exercitiu pe care il vedem des la balet. Insa daca incordezi muschii si faci miscarea asa incat sa ii simti, este ideal pentru coapse, gambe si muschii abdominali. Si nici nu e foarte dificil. Se respira lent si se repeta de 30 de ori. In plus, este un exercitiu remarcabil din punct de vedere al gratiei. Si putina gratie nu dauneaza nimanui, dimpotriva…

Pictorial realizat de DRAGOS CRISTESCU
Text: ANDREEA GROZA
Fashion editor: CRISTINA NEAGU PARVU
Make-up artist: DOINEL UNGUREANU
Hair stylist: Alexandra UNGUREANU










 



Exclusiv Online - 17.10.2007
Taguri: Crina, Semciuc
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Descoperire EPOCALĂ: Trupul mumificat al unui animal preistoric conţine sânge în formă lichidă. Ce intenţie au oamenii de ştiinţă. Experimentul ar putea schimba cursul istoriei | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.