Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cori Grămescu: "Mergem la sală 3 luni şi vrem să arătăm ca aceia care fac sport de 10 ani!"

“În primul rând, ca să avem o siluetă sănătoasă trebuie să fim perseverenţi în a mânca sănătos – dacă mănânci sănătos în 90% din timp nu prea contează ce se întâmplă când decizi să îţi faci de cap.

Şi poate cel mai important este să avem o relaţie sănătoasă cu mâncarea şi cu sportul, să avem o stare emoţională bună şi să ne întreţinem robusteţea psihică.” spune Cori Grămescu, unul dintre cei mai cunoscuţi antrenori de fitness din România.



CSÎD: Ce alte reguli ar mai fi?

Cori: O altă regulă este să mâncăm alimente care ne plac, mâncarea trebuie să fie savuroasă şi interesantă. Mai trebuie să mâncăm alimente naturale, neprocesate.

E de asemenea important să mâncăm în funcţie de sezon.

Trebuie să avem în vedere şi să menţinem o dietă uşor alcalinizantă. Trebuie să ne hidratăm constant pe toată durata zilei.


E important să facem mişcare constant şi corect. Trebuie să mâncăm diversificat, e foarte important să nu consumăm aceleaşi alimente cu regularitate.

CSÎD: Cum îţi depăşeşti limitele?

Cori: Uneori mi le depăşesc, alteori nu. Cred că echilibrul e mai important decât bifarea permanentă a unei noi depăşiri de sine. Dacă tot depăşeşti, poate vei ajunge mai repede la destinaţie, dar cu siguranţă vei fi mai obosit. Când îmi depăşesc limitele o fac prin concentrare pe scopul final şi disciplină. Nu e vreun proces miraculos, doar fac ceea ce trebuie, mai repede şi mai bine decât de obicei.

CSÎD: Cum arată rezoluţiile tale pentru 2015?

Cori: Îmi doresc în primul rând linişte sufletească şi sănătate. Apoi îmi doresc să îmi întemeiez o familie, să termin cu bine anul universitar, MBA-ul, poate chiar să mai deschid o sală în Bucureşti.

CSÎD: Unde se rupe filmul atunci când vine vorba despre abandonarea orelor de sport, după părere ta?

Cori: În faptul că oamenii au aşteptări nerealiste. Vrem să mergem la sala 3 luni şi să arătăm ca aceia care fac sport de 10 ani. Credem că se poate uşor şi fără efort. Adevărul e că sportul e un proces greu, solicitant fizic şi care îşi arată rezultatele în timp.

CSÎD: Spuneai că aveţi 4 noi programe special create, pe care le-ai şi exemplificat prin fotografii.

Cori: Noi la fiecare 6 luni schimbăm complet programele de antrenament şi din 3 în 3 luni modificăm structura de exerciţii a unui antrenament. Iar dintre programele pe care le predau eu, toamna asta m-am concentrat pe Transformer ca program de exerciţii cu greutăţi mici pentru creşterea calităţii musculare. STAR Training este un mix de exerciţii care combină rezistenţa cu mobilitatea, se lucrează cu greutatea corpului şi accentuează obţinerea unei musculaturi longiline. Special Pilates este un program de Pilates în care lucrăm cu benzi elastice şi accentuăm componenta de rezistenţă şi echilibru postural a programelor de pilates la saltea.

Iar Ultimate Pilates este programul meu de suflet, o rutină de exerciţii de Pilates gândită din perspectiva omului modern, cu nevoia sa de rezultate şi echilibru esteti

CSÎD: Cum combini alimentele astfel încât mesele de Sărbători să aibă impact cât mai mic asupra siluetei?

Cori: Mănânc dintre preparatele tradiţionale la masa de Sărbători, îmi plac sarmalele, friptura de porc şi cozonacul, dar nu mă omor în mod deosebit după cârnaţi.

Aşa că de sărbători mănânc preparatele tradiţionale, dar încerc să le combin cu legume şi salate în cantitate suficientă cât să nu îmi dau organismul peste cap, mai ales ca în ultima perioadă am mâncat semi-vegetarian.


Încerc să nu combin grăsimile cu zaharuri, adică mănânc porţia de carne mai grasă cu salata sau legume şi mănânc dulciurile dimineaţa, la primele mese ale zilei. De asemenea, nu mănânc mai mult decât aş face-o într-o zi normală de weekend şi fac ceva mişcare în fiecare zi.

CSÎD: Care sunt cel mai des întâlnite probleme legate de sport ale clientelor tale?

Cori: Clientele care ajung la noi au de obicei nevoie de un plan de antrenament care să pornească de la nivelul lor de rezistenţă fizică şi să ţină cont de obiectivul lor. Principala nevoie a femeilor ţine de un obiectiv estetic de la care să se construiască antrenamentul lor, pentru că nu e suficient să faci sport, trebuie să arăţi bine, să rămâi feminină şi suplă.

CSÎD: Găteşti?

Cori: Gătesc, da. Îmi place tare mult şi mă relaxează, e un moment de senzualitate personală să combin ingredientele într-un mod cât mai gustos şi interesant.

CSÎD: Cum reuşeşti să îţi menţii motivaţia?

Cori: Motivaţia mea? Îmi place să arăt bine, să am un trup frumos şi o minte echilibrată pentru că îmi plac oamenii frumoşi.

Îmi menţin motivaţia să mănânc sănătos şi să fac sport pentu ca atunci când nu făceam asta mă simţeam înfiorător de rău şi fizic şi psihic.

Îmi doresc să îmbătrânesc frumos şi atunci mi-e mai simplu să îmi ţin motivaţia.


CSÎD: Cum arată echipamentul de sport perfect?

Cori: Eu aleg întotdeauna cu mare atenţie bustiera şi încălţămintea. De restul mă preocup mai puţin, dar susţinerea la nivelul bustului este esenţială în sport, ca şi încălţămintea potrivită pentru tipul de talpă pe care îl avem şi pentru tipul de antrenament la care mergem.

Foto: Mihai Dăscălescu
Realizator: Mădălina Drăgoi
Vestimentaţie: adidas by Stella McCartney, Nike, Intersport
Locaţie: Ladyfit.ro

Citește și:
Cori Grămescu: Dacă ţineţi diete fără să faceţi sport, veţi fi slabe, dar fleşcăite
Cori Gramescu ne spune ce sa facem si ce sa nu facem la sala
Cori Gramescu - antrenorul care a slabit 40 de kilograme
Roxana Ionescu si Cori Gramescu practica BeamFIT, noul trend in fitness


Exclusiv Online - 30.01.2015
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.