Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cori Grămescu: "Mergem la sală 3 luni şi vrem să arătăm ca aceia care fac sport de 10 ani!"

“În primul rând, ca să avem o siluetă sănătoasă trebuie să fim perseverenţi în a mânca sănătos – dacă mănânci sănătos în 90% din timp nu prea contează ce se întâmplă când decizi să îţi faci de cap.

Şi poate cel mai important este să avem o relaţie sănătoasă cu mâncarea şi cu sportul, să avem o stare emoţională bună şi să ne întreţinem robusteţea psihică.” spune Cori Grămescu, unul dintre cei mai cunoscuţi antrenori de fitness din România.



CSÎD: Ce alte reguli ar mai fi?

Cori: O altă regulă este să mâncăm alimente care ne plac, mâncarea trebuie să fie savuroasă şi interesantă. Mai trebuie să mâncăm alimente naturale, neprocesate.

E de asemenea important să mâncăm în funcţie de sezon.

Trebuie să avem în vedere şi să menţinem o dietă uşor alcalinizantă. Trebuie să ne hidratăm constant pe toată durata zilei.


E important să facem mişcare constant şi corect. Trebuie să mâncăm diversificat, e foarte important să nu consumăm aceleaşi alimente cu regularitate.

CSÎD: Cum îţi depăşeşti limitele?

Cori: Uneori mi le depăşesc, alteori nu. Cred că echilibrul e mai important decât bifarea permanentă a unei noi depăşiri de sine. Dacă tot depăşeşti, poate vei ajunge mai repede la destinaţie, dar cu siguranţă vei fi mai obosit. Când îmi depăşesc limitele o fac prin concentrare pe scopul final şi disciplină. Nu e vreun proces miraculos, doar fac ceea ce trebuie, mai repede şi mai bine decât de obicei.

CSÎD: Cum arată rezoluţiile tale pentru 2015?

Cori: Îmi doresc în primul rând linişte sufletească şi sănătate. Apoi îmi doresc să îmi întemeiez o familie, să termin cu bine anul universitar, MBA-ul, poate chiar să mai deschid o sală în Bucureşti.

CSÎD: Unde se rupe filmul atunci când vine vorba despre abandonarea orelor de sport, după părere ta?

Cori: În faptul că oamenii au aşteptări nerealiste. Vrem să mergem la sala 3 luni şi să arătăm ca aceia care fac sport de 10 ani. Credem că se poate uşor şi fără efort. Adevărul e că sportul e un proces greu, solicitant fizic şi care îşi arată rezultatele în timp.

CSÎD: Spuneai că aveţi 4 noi programe special create, pe care le-ai şi exemplificat prin fotografii.

Cori: Noi la fiecare 6 luni schimbăm complet programele de antrenament şi din 3 în 3 luni modificăm structura de exerciţii a unui antrenament. Iar dintre programele pe care le predau eu, toamna asta m-am concentrat pe Transformer ca program de exerciţii cu greutăţi mici pentru creşterea calităţii musculare. STAR Training este un mix de exerciţii care combină rezistenţa cu mobilitatea, se lucrează cu greutatea corpului şi accentuează obţinerea unei musculaturi longiline. Special Pilates este un program de Pilates în care lucrăm cu benzi elastice şi accentuăm componenta de rezistenţă şi echilibru postural a programelor de pilates la saltea.

Iar Ultimate Pilates este programul meu de suflet, o rutină de exerciţii de Pilates gândită din perspectiva omului modern, cu nevoia sa de rezultate şi echilibru esteti

CSÎD: Cum combini alimentele astfel încât mesele de Sărbători să aibă impact cât mai mic asupra siluetei?

Cori: Mănânc dintre preparatele tradiţionale la masa de Sărbători, îmi plac sarmalele, friptura de porc şi cozonacul, dar nu mă omor în mod deosebit după cârnaţi.

Aşa că de sărbători mănânc preparatele tradiţionale, dar încerc să le combin cu legume şi salate în cantitate suficientă cât să nu îmi dau organismul peste cap, mai ales ca în ultima perioadă am mâncat semi-vegetarian.


Încerc să nu combin grăsimile cu zaharuri, adică mănânc porţia de carne mai grasă cu salata sau legume şi mănânc dulciurile dimineaţa, la primele mese ale zilei. De asemenea, nu mănânc mai mult decât aş face-o într-o zi normală de weekend şi fac ceva mişcare în fiecare zi.

CSÎD: Care sunt cel mai des întâlnite probleme legate de sport ale clientelor tale?

Cori: Clientele care ajung la noi au de obicei nevoie de un plan de antrenament care să pornească de la nivelul lor de rezistenţă fizică şi să ţină cont de obiectivul lor. Principala nevoie a femeilor ţine de un obiectiv estetic de la care să se construiască antrenamentul lor, pentru că nu e suficient să faci sport, trebuie să arăţi bine, să rămâi feminină şi suplă.

CSÎD: Găteşti?

Cori: Gătesc, da. Îmi place tare mult şi mă relaxează, e un moment de senzualitate personală să combin ingredientele într-un mod cât mai gustos şi interesant.

CSÎD: Cum reuşeşti să îţi menţii motivaţia?

Cori: Motivaţia mea? Îmi place să arăt bine, să am un trup frumos şi o minte echilibrată pentru că îmi plac oamenii frumoşi.

Îmi menţin motivaţia să mănânc sănătos şi să fac sport pentu ca atunci când nu făceam asta mă simţeam înfiorător de rău şi fizic şi psihic.

Îmi doresc să îmbătrânesc frumos şi atunci mi-e mai simplu să îmi ţin motivaţia.


CSÎD: Cum arată echipamentul de sport perfect?

Cori: Eu aleg întotdeauna cu mare atenţie bustiera şi încălţămintea. De restul mă preocup mai puţin, dar susţinerea la nivelul bustului este esenţială în sport, ca şi încălţămintea potrivită pentru tipul de talpă pe care îl avem şi pentru tipul de antrenament la care mergem.

Foto: Mihai Dăscălescu
Realizator: Mădălina Drăgoi
Vestimentaţie: adidas by Stella McCartney, Nike, Intersport
Locaţie: Ladyfit.ro

Citește și:
Cori Grămescu: Dacă ţineţi diete fără să faceţi sport, veţi fi slabe, dar fleşcăite
Cori Gramescu ne spune ce sa facem si ce sa nu facem la sala
Cori Gramescu - antrenorul care a slabit 40 de kilograme
Roxana Ionescu si Cori Gramescu practica BeamFIT, noul trend in fitness


Exclusiv Online - 30.01.2015
Citește pe descopera.ro
Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2 miliarde de ani. Ce se ÎNTÂMPLĂ acolo Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2...
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Mediafax.ro
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI TOTAL, cu numeroase VICTIME”! Ce poate declanşa conflictul E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ULTIMA ORĂ: Mario Iorgulescu s-a trezit şi a vorbit cu părinţii! Ce nu ştie despre accidentul terifiant ULTIMA ORĂ: Mario Iorgulescu s-a trezit...
ŞOCANT! Descoperire tulburătoare: Alexandru...
Povestea neştiută a Laurei Codruţa Kovesi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei livrează telefoane fără ANDROID de la Google. Ce se va întâmpla cu telefonul tău HUAWEI Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
ProMotor.ro
Cât costă Dacia Duster Black Collector, prima ediţie limitată la 500 de unităţi de la Dacia? - Galerie FOTO Cât costă Dacia Duster Black Collector,...
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
Descopera.ro
S-a CULCAT linişită alături de el. În timpul NOPŢII s-a întâmplat ceva INCREDIBIL S-a CULCAT linişită alături de el. În...
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
ULTIMA ORĂ
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI TOTAL, cu numeroase VICTIME”! Ce poate declanşa conflictul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.