Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Controlul anxietatii

Controlul anxietatii Controlul anxietatii Anxietatea este un sentiment chinuitor de neliniste, tulburare sau spaima. Ca reactie fizica si emotionala fata de o temere, anxietatea poate fi rationala, bazata pe un eveniment real, sau irationala, bazata pe un eveniment anticipat, care poate sau nu sa aiba loc. La nivel mai profund, anxietatea inseamna teama de non-existenta care poate fi teama de moarte, dar si un sentiment de inutilitate si un sentiment puternic de vinovatie. In doze mici, anxietatea normala este necesara, din punct de vedere biologic, pentru supravietuire. Cand dozele sunt prea mari pentru ca anxietatea sa poata fi controlata, ea duce la panica, iar panica determina un comportament irational. Nimic din ceea ce facem nu ne poate proteja complet de anxietate. Putem doar sa acceptam ca anumite situatii pot sa creeze anxietate si sa dezvoltam strategii de a le aborda. Iar aceste strategii nu sunt complet sigure, nu exista unele care sa ne poata feri garantat de anxietate, dar in mod sigur realizarea unei paci interioare este pozitiva si constructiva, iar aceasta poate fi creata prin intermediul vizualizarii creative si al relaxarii.

Topul situatiilor care pot determina starea de anxietate
William Stewart plaseaza pe primul loc testele, examenele si programarile la medic – acestea ar fi evenimentele care genereaza in mod obisnuit anxietate. Pe locul 2 se afla apropierea unor termene limita. Pe 3 avem intalnirea cu persoane importante, pe 4 – interviurile, iar pe 5 asteptarea nasterii unui copil. Pe pozitia 6, Stewart a plasat examenul de conducere auto, urmat pe locul 7 de implicarea intr-un accident rutier. Pe 8 se situeaza primirea de vesti rele. Locul 9 revine diferitor tipuri de relatii: cu partenerul, cu parintii, cu copiii, cu colegii de serviciu, cu persoane noi.
CITESTE PE EVZ.RO: Scandalul morții șefului Duduienilor. Dezvăluirea...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Horoscop 11 august: Trei ceasuri rele pentru acestă...
 
Cele trei planuri ale anxietatii
Anxietatea opereaza pe trei planuri: corp, minte si emotii (fiziologic, cognitiv si psihologic). Cu cat anxietatea este mai severa, cu atat cele trei planuri vor fi mai deformate. Frecvent, persoana care sufera de anxietate se adreseaza medicului pentru ceea ce i se intampla pe plan fizic. Sa analizam cateva exemple care sintetizeaza semnele si simptomele de anxietate ce pot aparea pe fiecare dintre cele trei planuri: simtim noduri in stomac (corp), ne gandim „nu o pot face”(minte) si simtim manie (emotii); batai rapide si puternice ale inimii (corp), ne gandim „sunt prins in capcana” (minte) si simtim panica (emotii); uscaciunea gurii (corp), ne gandim „as putea lesina”(minte) si simtim deprimare (emotii).  
 
Cum sa combatem anxietatea
Abordarea anxietatii inseamna preluarea controlului propriei vieti. La capitolul „Strategii de combatere a anxietatii”, Stewart recomanda sa invatam in primul rand cum sa ne mentinem energia, sa nu o irosim. Anxietatea secatuieste energia, fiindca ea se axeaza mai mult pe ceea ce ar putea sa fie nu pe ceea ce este realmente. Iar ca sa generam energie trebuie sa bifam cateva indemnuri: sa avem incredere in noi; sa fim entuziaste in legatura cu ceea ce facem; sa cautam compania unor persoane care gandesc pozitiv; sa gasim o „priza” emotionala la care sa ne putem reincarca bateriile; sa nu ne cufundam in regrete inutile; sa nu uitam sa ne odihnim, daca energia ne este secatuita de temeri; sa aflam daca frica se refera la ceva care poate fi schimbat. In caz afirmativ, trebuie sa trecem la actiune, in caz negativ, temerea este nerealista si ingaduim unui miraj sa ne controleze viata. Trebuie sa il transformam in ceva real, apoi sa invatam si cum sa-l controlam. Autorul mai recomanda folosirea relaxarii (muzica, masaj, casete video special concepute), a autosugestiei (suntem ceea ce credem ca suntem), a vizualizarii creative, a exercitiilor fizice (ele reprezinta modalitatea cea mai simpla si mai eficienta de diminuare a anxietatii).

Indicatorii anxietatii
* Pierderea interesului sexual sau incapacitatea actului sexual
* Senzatia de gol din stomac
* Dorinta de a urina frecvent
* Tensiunea musculara
* Senzatia membrelor de „gelatina”
* Transpirarea palmelor si uscarea gurii
* Accelerarea nejustificata a ritmului cardiac la eforturi slabe
* Diareea si/sau varsaturile

Caracteristicile persoanelor anxioase
- Sunt mereu in alerta
- Reactioneaza exagerat fata de zgomote
- Se simt neajutorate in fata unor pericole reale sau imaginare
- Starea lor sufleteasca oscileaza intre speranta si disperare

Mai multe tipuri de anxietate si modalitati de combatere gasiti in volumul „Controlul anxietatii” scris de William Stewart si aparut la editura Meteor Press in 2004.





Citește și:
GANDUL.RO: EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian!...
EVZ.RO: Scandalul morții șefului Duduienilor. Dezvăluirea...
CAPITAL.RO: Horoscop 11 august: Trei ceasuri rele pentru acestă...
IMPACT.RO: Vești proaste pentru români! Pierd o zi liberă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Istoria locului unde poți sta simultan în emisfera...
Exclusiv Online - 26.03.2007
Taguri: Controlul, anxietatii,
Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul, ține de foame, cu proteine etalon! O esență de nutrienți Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Alimentul care topește grăsimea, hrănește creierul,...
Mihai Albu a spus adevărul! De la ce a pornit cearta cu fosta sa nevastă? „Mi-a spus că sunt penibil” Infoactual.ro Mihai Albu a spus adevărul! De la ce a pornit cearta cu fosta sa nevastă?...
O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când au aflat MOTIVUL, nu le-a venit să creadă I VIDEO Animalzoo.ro O pisică se FURIȘA zilnic în perimetrul unui RÂS de la Zoo. Când...
Cum să schimbi aspectul casei tale în 3 moduri. Vei simți că ai renovat Substantial.ro Cum să schimbi aspectul casei tale în 3 moduri. Vei simți că ai renovat
EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum Rinu înfige cuțitul în Emi, dar nu a intervenit! Gandul.ro EL este dușmanul care a ordonat asasinarea lui Pian! A văzut clar cum...
Este oficial! Cu cât cresc pensiile de la 1 septembrie! Pensionarii care vor primi bani în plus: pensia minimă se mărește și ea VoxBiz.ro Este oficial! Cu cât cresc pensiile de la 1 septembrie! Pensionarii care...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă TOT Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
Interzis să ieși din casă după ora 20:00!...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul portavion pe care l-a scos pe mare. „Este un dezastru...” Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul...
Mașina lui electrică consuma mai mult...
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
ProMotor.ro
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut. Ce a putut să facă actorul cu Mercedes-ul nou-nouț! Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Gestul inconștient făcut de Iran cu falsul portavion pe care l-a scos pe mare. „Este un dezastru...”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .