Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Controlul anxietatii

Controlul anxietatii Controlul anxietatii Anxietatea este un sentiment chinuitor de neliniste, tulburare sau spaima. Ca reactie fizica si emotionala fata de o temere, anxietatea poate fi rationala, bazata pe un eveniment real, sau irationala, bazata pe un eveniment anticipat, care poate sau nu sa aiba loc. La nivel mai profund, anxietatea inseamna teama de non-existenta care poate fi teama de moarte, dar si un sentiment de inutilitate si un sentiment puternic de vinovatie. In doze mici, anxietatea normala este necesara, din punct de vedere biologic, pentru supravietuire. Cand dozele sunt prea mari pentru ca anxietatea sa poata fi controlata, ea duce la panica, iar panica determina un comportament irational. Nimic din ceea ce facem nu ne poate proteja complet de anxietate. Putem doar sa acceptam ca anumite situatii pot sa creeze anxietate si sa dezvoltam strategii de a le aborda. Iar aceste strategii nu sunt complet sigure, nu exista unele care sa ne poata feri garantat de anxietate, dar in mod sigur realizarea unei paci interioare este pozitiva si constructiva, iar aceasta poate fi creata prin intermediul vizualizarii creative si al relaxarii.

Topul situatiilor care pot determina starea de anxietate
William Stewart plaseaza pe primul loc testele, examenele si programarile la medic – acestea ar fi evenimentele care genereaza in mod obisnuit anxietate. Pe locul 2 se afla apropierea unor termene limita. Pe 3 avem intalnirea cu persoane importante, pe 4 – interviurile, iar pe 5 asteptarea nasterii unui copil. Pe pozitia 6, Stewart a plasat examenul de conducere auto, urmat pe locul 7 de implicarea intr-un accident rutier. Pe 8 se situeaza primirea de vesti rele. Locul 9 revine diferitor tipuri de relatii: cu partenerul, cu parintii, cu copiii, cu colegii de serviciu, cu persoane noi.
 
Cele trei planuri ale anxietatii
Anxietatea opereaza pe trei planuri: corp, minte si emotii (fiziologic, cognitiv si psihologic). Cu cat anxietatea este mai severa, cu atat cele trei planuri vor fi mai deformate. Frecvent, persoana care sufera de anxietate se adreseaza medicului pentru ceea ce i se intampla pe plan fizic. Sa analizam cateva exemple care sintetizeaza semnele si simptomele de anxietate ce pot aparea pe fiecare dintre cele trei planuri: simtim noduri in stomac (corp), ne gandim „nu o pot face”(minte) si simtim manie (emotii); batai rapide si puternice ale inimii (corp), ne gandim „sunt prins in capcana” (minte) si simtim panica (emotii); uscaciunea gurii (corp), ne gandim „as putea lesina”(minte) si simtim deprimare (emotii).  
 
Cum sa combatem anxietatea
Abordarea anxietatii inseamna preluarea controlului propriei vieti. La capitolul „Strategii de combatere a anxietatii”, Stewart recomanda sa invatam in primul rand cum sa ne mentinem energia, sa nu o irosim. Anxietatea secatuieste energia, fiindca ea se axeaza mai mult pe ceea ce ar putea sa fie nu pe ceea ce este realmente. Iar ca sa generam energie trebuie sa bifam cateva indemnuri: sa avem incredere in noi; sa fim entuziaste in legatura cu ceea ce facem; sa cautam compania unor persoane care gandesc pozitiv; sa gasim o „priza” emotionala la care sa ne putem reincarca bateriile; sa nu ne cufundam in regrete inutile; sa nu uitam sa ne odihnim, daca energia ne este secatuita de temeri; sa aflam daca frica se refera la ceva care poate fi schimbat. In caz afirmativ, trebuie sa trecem la actiune, in caz negativ, temerea este nerealista si ingaduim unui miraj sa ne controleze viata. Trebuie sa il transformam in ceva real, apoi sa invatam si cum sa-l controlam. Autorul mai recomanda folosirea relaxarii (muzica, masaj, casete video special concepute), a autosugestiei (suntem ceea ce credem ca suntem), a vizualizarii creative, a exercitiilor fizice (ele reprezinta modalitatea cea mai simpla si mai eficienta de diminuare a anxietatii).

Indicatorii anxietatii
* Pierderea interesului sexual sau incapacitatea actului sexual
* Senzatia de gol din stomac
* Dorinta de a urina frecvent
* Tensiunea musculara
* Senzatia membrelor de „gelatina”
* Transpirarea palmelor si uscarea gurii
* Accelerarea nejustificata a ritmului cardiac la eforturi slabe
* Diareea si/sau varsaturile

Caracteristicile persoanelor anxioase
- Sunt mereu in alerta
- Reactioneaza exagerat fata de zgomote
- Se simt neajutorate in fata unor pericole reale sau imaginare
- Starea lor sufleteasca oscileaza intre speranta si disperare

Mai multe tipuri de anxietate si modalitati de combatere gasiti in volumul „Controlul anxietatii” scris de William Stewart si aparut la editura Meteor Press in 2004.



Exclusiv Online - 26.03.2007
Taguri: Controlul, anxietatii,
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Tânărul din România care nu a mai vrut să fie angajat si să mai muncească pentru alţii şi a decis să-şi facă o afacere. Acum face 1 milion de dolari stând pe un şezlong pe o plajă din Ba Tânărul din România care nu a mai vrut...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Acest pictorial îţi semnează direct cererea de divorţ - Galerie foto incendiară Acest pictorial îţi semnează direct cererea...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.