Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 metode naturale de prevenire a depresiei

5 metode naturale de prevenire a depresiei 5 metode naturale de prevenire a depresiei

Orice persoana trece cel putin o data in viata printr-o perioada marcata de depresie. Dar cand starea depresiva dureaza anormal de mult, cauzele pot fi altele decat cele legate de evenimentele din viata ta. Lipsa unor minerale sau vitamine si a unor elemente esentiale pentru vitalizarea organismului poate duce la accentuarea starii de depresie.

Tratamentele moderne se concentreaza asupra schimbarii compozitiei chimice din organism, a hormonilor, pentru eliminarea depresiei. Daca se identifica un nivel scazut al serotoninei ca principala cauza a aparitiei depresiei, se incearca o crestere a nivelului acesteia cu ajutorul medicamentelor antidepresive.

Terapia prin discutie incearca sa identifice si sa elimine cauzele psihologice ale depresiei si poate fi destul de eficienta in tratarea depresiilor slabe si moderate. A-i invata pe oameni sa fie mai optimisti ajuta de asemenea la modificarea structurii biochimice a creierului.

De asemenea, schimbarea dietei si a stilului de viata poate elimina cauzele ce pot determina aparitia depresiei. Printre acesti factori se numara: probleme ale glandei tiroide, nivelul ridicat al cortizolului (intalnit deseori la persoanele foarte stresate), nivelul scazut al glicemiei, deficiente nutritionale, intoxicarea organismului sau lipsa acizilor grasi omega 3 care se gasesc in organism in compozitia neurotransmitatorilor.  

Recomandari pentru reducerea depresiei:

Redu consumul de carbohidrati rafinati!

Creierul prefera ca sursa de energie zaharul. Dar cand o persoana consuma zahar rafinat sau carbohidrati, nivelul zaharului din sange creste si apoi scade rapid, conducand in final la o glicemie scazuta. Simptomele glicemiei scazute sunt depresia, anxietatea, oboseala, irascibilitate si durerile de cap.

Omega 3 este o componenta importanta a membranelor celulelor nervoase. Este esential sa sustii sanatatea nervilor pentru ca neurotransmitatorii sa functioneze normal. Acizii grasi omega 3 se gasesc in carnea de peste (somon, cod, sardine, etc.) si in alune sau seminte (alune de padure, arahide, seminte de dovleac, etc.).

Evita toxinele!
Alcoolul poate fi considerat o toxina “declansatoare” a depresiilor. Acesta creste nivelul cortizolului din organism, producand depresii. Un aspect negativ este acela ca persoanele deprimate recurg adesea la alcool, nestiind ca acesta le poate amplifica starile. Cofeina este un stimulant, dar in anumite studii consumul de cafea a fost legat de aparitia depresiilor. Efectul negativ al cafelei este amplificat in asociere cu zaharul.

Mai multe exercitii fizice
Endorfinele naturale eliberate in timpul exercitiilor fizice par sa aiba un efect benefic asupra starii psihice. Unele dintre cele mai eficiente activitati fizice pentru asta sunt: mersul pe jos, pe bicicleta, joggingul, inotul, exercitiile aerobice, etc.

Mananca mai multe legume si fructe sau ia suplimente de vitamine!

Persoanele depresive au de cele mai multe ori deficiente de vitamine sau minerale, in special vitamina B6, B12, acid folic, fier sau alte minerale. Nivelul acestor vitamine poate fi scazut din cauza hormonilor, a pilulelor anticonceptionale, stresului, acidului gastric redus care determina o absorbtie scazuta a vitaminelor si mineralelor.

 



Exclusiv Online - 03.07.2007
Citește pe descopera.ro
Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă un adevărat scandal Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă...
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele de la Lidl? ADEVĂRUL de la raft care i-a şocat pe clienţi SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a fotografiat din nou în ipostaze care i-au aprins pe fani FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a...
FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate...
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Compania HUAWEI acuzată că ar fi încercat să intimideze un deputat ROMÂN Compania HUAWEI acuzată că ar fi încercat...
Telefonul pentru care trebuie să îţi...
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
ProMotor.ro
Este CEL MAI LUXOS SUV german. Gigi Becali a pregătit deja avansul Este CEL MAI LUXOS SUV german. Gigi Becali...
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
LAMBORGHINI cu asigurare RCA de VW Golf....
Descopera.ro
Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată recent de Pacepa provoacă un adevărat scandal Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată...
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.