Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 metode naturale de prevenire a depresiei

5 metode naturale de prevenire a depresiei 5 metode naturale de prevenire a depresiei

Orice persoana trece cel putin o data in viata printr-o perioada marcata de depresie. Dar cand starea depresiva dureaza anormal de mult, cauzele pot fi altele decat cele legate de evenimentele din viata ta. Lipsa unor minerale sau vitamine si a unor elemente esentiale pentru vitalizarea organismului poate duce la accentuarea starii de depresie.

Tratamentele moderne se concentreaza asupra schimbarii compozitiei chimice din organism, a hormonilor, pentru eliminarea depresiei. Daca se identifica un nivel scazut al serotoninei ca principala cauza a aparitiei depresiei, se incearca o crestere a nivelului acesteia cu ajutorul medicamentelor antidepresive.

Terapia prin discutie incearca sa identifice si sa elimine cauzele psihologice ale depresiei si poate fi destul de eficienta in tratarea depresiilor slabe si moderate. A-i invata pe oameni sa fie mai optimisti ajuta de asemenea la modificarea structurii biochimice a creierului.

De asemenea, schimbarea dietei si a stilului de viata poate elimina cauzele ce pot determina aparitia depresiei. Printre acesti factori se numara: probleme ale glandei tiroide, nivelul ridicat al cortizolului (intalnit deseori la persoanele foarte stresate), nivelul scazut al glicemiei, deficiente nutritionale, intoxicarea organismului sau lipsa acizilor grasi omega 3 care se gasesc in organism in compozitia neurotransmitatorilor.  

Recomandari pentru reducerea depresiei:

Redu consumul de carbohidrati rafinati!

Creierul prefera ca sursa de energie zaharul. Dar cand o persoana consuma zahar rafinat sau carbohidrati, nivelul zaharului din sange creste si apoi scade rapid, conducand in final la o glicemie scazuta. Simptomele glicemiei scazute sunt depresia, anxietatea, oboseala, irascibilitate si durerile de cap.

Omega 3 este o componenta importanta a membranelor celulelor nervoase. Este esential sa sustii sanatatea nervilor pentru ca neurotransmitatorii sa functioneze normal. Acizii grasi omega 3 se gasesc in carnea de peste (somon, cod, sardine, etc.) si in alune sau seminte (alune de padure, arahide, seminte de dovleac, etc.).

Evita toxinele!
Alcoolul poate fi considerat o toxina “declansatoare” a depresiilor. Acesta creste nivelul cortizolului din organism, producand depresii. Un aspect negativ este acela ca persoanele deprimate recurg adesea la alcool, nestiind ca acesta le poate amplifica starile. Cofeina este un stimulant, dar in anumite studii consumul de cafea a fost legat de aparitia depresiilor. Efectul negativ al cafelei este amplificat in asociere cu zaharul.

Mai multe exercitii fizice
Endorfinele naturale eliberate in timpul exercitiilor fizice par sa aiba un efect benefic asupra starii psihice. Unele dintre cele mai eficiente activitati fizice pentru asta sunt: mersul pe jos, pe bicicleta, joggingul, inotul, exercitiile aerobice, etc.

Mananca mai multe legume si fructe sau ia suplimente de vitamine!

Persoanele depresive au de cele mai multe ori deficiente de vitamine sau minerale, in special vitamina B6, B12, acid folic, fier sau alte minerale. Nivelul acestor vitamine poate fi scazut din cauza hormonilor, a pilulelor anticonceptionale, stresului, acidului gastric redus care determina o absorbtie scazuta a vitaminelor si mineralelor.

 

Exclusiv Online - 03.07.2007
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.