Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditaţia: relaxare pentru trup şi suflet!

Meditaţia este un răgaz de linişte, un proces şi o stare de relaxare, reflecţie şi contemplare. În timpul meditaţiei au loc reacţii contrare celor produse de stres: pulsul şi tensiunea arterială scad, respiraţia devine mai lentă şi muşchii se relaxează.

Are, de asemenea, un efect de calmare şi deseori generează o prezenţă mai intensă, încredere, un simţământ de toleranţă, conectare şi autocontrol.

Meditaţia nu solicită mintea în nici un fel. Uneori, când scapă de sub povara solicitărilor, deciziilor sau problemelor de fiecare zi, mintea se limpezeşte şi îşi manifestă creativitatea. Când lăsăm mintea să se liniştească, inconştientul scoate la lumină chestiuni importante şi ne ajută să dobândim mai multă înţelegere, un plus de discernământ sau o perspectivă mai profundă.

Pentru a medita e nevoie de exerciţiu şi ambiţie. Există multe cărţi bune, centre şi grupuri unde poţi afla mai multe despre această „terapie”.

Iată un exerciţiu de bază pe care îl puteţi practica singuri, acasă!

În fiecare zi, luaţi o pauză de o jumătate de oră. Alege un moment în care puteţi sta în linişte, neîntrerupţi. Aşează-te într-o poziţie relaxată – cu picioarele încrucişate (turceşte), dacă vă simţiţi confortabil aşa, sau pe un scaun cu spatele drept şi tălpile pe podea.

Ţineţi ochii închişi sau întredeschişi; dacă doriţi, puteţi aprinde o lumânare, care vă va ajuta să vă concentraţi şi să vă limpeziţi mintea. Staţi în linişte aproximativ un minut, respiraţi uşor, lăsaţi-vă trupul să se relaxeze şi alungaţi din minte toate gândurile care vă tulbură.

Dacă vă surprindeţi gândind în continuare, spuneţi-vă cu calm şi blândeţe „Gândesc!” şi îndreptaţi-vă din nou atenţia asupra respiraţiei. În acest fel, mintea şi trupul vor fi legate prin intermediul respiraţiei.

La început, veţi descoperi că nu veţi putea sta liniştit prea mult timp, dar după o lună de practică zilnică durata va creşte. Dacă în minte apar imagini, amintiri, fantezii sau planuri, lăsaţi-le să treacă fără să vă ataşaţi de ele; concentraţi-vă din nou asupra lumânării, a respiraţiei sau a sunetelor. Dacă apare un gând important, o să vi-l amintiţi mai târziu.

Fiţi relaxat, păstrând o atitudine mentală calmă, plină de respect, trează, deschisă, interesată, optimistă şi tolerantă faţă de orice se manifestă în timpul meditaţiei.

Când sunteţi pregătit, ieşiţi uşor din starea de meditaţie. Deschideţi ochii, ridicaţi-vă încet şi întindeţi-vă. Începeţi treptat să gândiţi din nou, dar încercaţi să vă menţineţi calmul mental timp de câteva minute; veţi observa că vă simţiţi deopotrivă relaxat şi atent, calm şi energizat!

Sursa: „Regăsirea echilibrului”, Deborah Tom

Citește și:
Stres, un cuvânt ce trebuie uitat!
Bolile psihice - cum afectează relaţiile bolnavilor?
Echilibru interior în 5 paşi simpli. Cum îl obţii, cum îl menţii?


Exclusiv Online - 24.03.2017
Citește pe descopera.ro
PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul făcut public astăzi de OMS PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul...
Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
ADEVĂRUL pe care trebuie să îl audă...
Descopera.ro
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva prin cap mai multe zile. Medicii au fost uluiţi de ce au descoperit: ''Este un caz UNIC'' O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
De ce bărbaţii au penisuri MARI dar testicule...
Mediafax.ro
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa. Ce s-a întâmplat cu băieţelul de 7 ani din Afganistan care şi-a făcut un tricou cu numele fotbalistului dintr-o pungă de plastic, iar apoi l-a întâlnit pe starul Barcelonei Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Medicament popular, BLOCAT la vânzarea...
Gandul.info
Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE TOTALĂ. După mai multe amânări, soţia preşedintelui a venit ÎN SECRET la Parchetul General. Vezi câte sute de mii de euro trebuie SĂ RESTITUIE familia prezidenţială statului român Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE...
Îţi dă sentimentul că vrei să fii ACOLO!...
România, ţara unde ţi se fură câinele...
ProSport.ro
Atât de respectată e Simona Halep, atât contează imaginea ei! Neobişnuit: Ce scrie unul dintre cele mai mari ziare din Europa despre campioana noastră Atât de respectată e Simona Halep, atât...
BREAKING NEWS | Liviu Drangea nu se mai...
Imagini extrem de rare! Totul a fost făcut...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la SAMSUNG, cel mai SCUMP model al companiei de până acum Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
JAPONIA a descoperit o nouă sursă importantă...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Kovesi, la aeroport. Fosta şefă a DNA pleacă din ţară, la scurt timp după ce a anunţat că este SUSPECTĂ într-un dosar penal

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.