Stilul de viata sanatos se invata de mic

Alcatuieste-i un meniu cat mai sanatos micutului tau!
Stilul de viata sanatos se invata de mic
Stilul de viata sanatos se invata de mic

6 tips-uri pentru un stil de viata sanatos

Citeste etichetele alimentelor inainte de a le cumpara (cauta cuvinte-cheie gen „faina integrala”, „cereale integrale” si evita produsele care contin grasimi saturate si dehidrogenate/trans, zahar, sare, indulcitori, coloranti, aditivi).

Fructele reprezinta atat un desert sanatos, cat si o gustare ce poate fi strecurata in ghiozdanul celui mic. Fiecare sezon are fructele lui, invata-l pe cel mic sa se bucure de ele pe tot parcursul anului. Antreneaza-l in alegerea alimentelor si prepararea lor: mergeti impreuna la piata si supermarket si lasa-l sa aleaga fructe  sau legume pe care nu le-a mai mancat pana acum.

De asemenea, intreaba-l cum prefera sa manance legumele (crude, preparate in amestec sau salate) si incurajeaza-l sa pregateasca el insusi combinatii noi. Include bucatele de fructe, alune, nuci si seminte in retetele de prajituri, in iaurt, in cerealele pentru micul dejun, prepara sucuri din fructe in loc sa-i dai racoritoare din comert.

– Inlocuieste jumatate din faina alba cu faina integrala atunci cand prepari prajituri sau blatul de pizza.

– Invata-l ca branza topita, untul au un continut prea mare de grasimi „rele” si destul de putin calciu, in comparatie cu laptele, iaurtul si branza.

– Inlatura grasimea de pe carne inainte de a o gati si evita prajelile.

– Incurajeaza-l sa petreaca cat mai mult timp in aer liber si limiteaza-i timpul petrecut la televizor si calculator.

   
Citeste si Alimentatie echilibrata pentru un copil in forma
                  Esti atat de important pentru mine!

Foto:  NORTHFOTO, SHUTTERSTOCK

Pagina 1 din 2
Cum alegi numele copilului tau?
Cum alegi numele copilului tau?