Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Tulburările de somn

Cu siguranţă majoritatea dintre noi a experimentat cel puţin o dată în viaţă probleme cu somnul. Acest lucru este normal şi de obicei temporar, ca urmare a stresului sau a altor factori externi. Dar în cazul în care problemele de somn sunt un eveniment regulat şi interferează cu viaţa de zi cu zi, este posibil să suferiţi de o tulburare de somn. Tulburările de somn provocă mai mult decat somnolenţă. Citiţi mai departe pentru a afla mai multe despre semnele şi simptomele tulburărilor de somn comune.
Potrivit unei cercetări realizate Comisia Naţională a Tulburărilor de Somn cel puţin 40 de milioane de americani suferă de tulburări de somn cronice, pe termen lung. Din păcate chiar şi pierderile minime de somn vă pot costa starea de spirit, energia, eficienţa şi capacitatea de a face faţă stresului. Ignorarea tulburărilor de somn poate duce la o sănătate precară, creştere în greutate, accidente, performanţă  deficitară  la locul de muncă şi probleme sociale. Dacă doriţi să vă simţiţi cel mai bine, să rămâneţi sănătoşi şi să funcţionaţi la potenţialul maxim, somnul este o necesitate, nu un lux.
Nu este normal să vă simţiţi somnoros în timpul zilei, să vă confruntaţi cu probleme vis-a-vis de somnul pe timp de noapte sau sa vă treziţi cu sentimentul de epuizare fizică şi psihică. Puteţi începe prin urmărirea simptomelor dumneavoastră şi a modelelor de somn şi apoi puteţi face schimbari sănătoase în obiceiurile de zi cu zi şi în rutina dinainte de culcare. În cazul în care ajutorul de unul singur nu funcţionează, vă puteţi programa la specialişti care sunt instruiţi în medicina somnului. Împreună puteţi identifica cauzele care stau la baza problemei dumneavoastră de dormit şi puteţi găsi modalităţi de a îmbunătăţi somnul şi calitatea vieţii.

Insomnia: cel mai frecvent tip de tulburare de somn
Insomnia poate fi cauzată de o varietate largă de motive, inclusiv stresul, schimbarea fusului orar, probleme de sănătate, medicamentele pe care le luaţi, sau chiar cantitatea de cafea consumată. Insomnia poate fi de asemenea cauzată de alte tulburări de somn sau stări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea şi depresia.

Dereglări ale ritmului circadian
Cu toţii avem un ceas biologic intern care reglementează timp de 24 de ore pe zi ciclul nostru de somn-veghe, de asemenea cunoscut sub numele de ritmul circadian. Lumina este elementul primar care influenţează ritmul circadian. Când răsare soarele dimineaţa, creierul îi spune organismului că este timpul să se trezească. În timpul nopţii, atunci când există mai puţină lumină, creierul declanşează eliberarea de melatonină, un hormon care te face somnoros.

Lucratul noaptea
În societatea noastră de 24 de ore pe zi, mulţi oameni trebuie să lucreze în schimburi de noapte sau dimineaţa devreme. Sau, mulţi dintre noi stăm noaptea să lucrăm pentru a termina un proiect. Aceste scheme de lucru nu sunt bine puse la punct, nefiind în concordanţă cu corpul nostru, care este obişnuit altfel. Uşor-uşor se instaurează oboseala şi apar diverse tulburări de somn.

Tulburarea de somn întârziat
Aceasta este o afecţiune în cazul în care ciclul dvs. de 24 de ore de somn şi veghe este biologic întârziat în mod semnificativ. Ca rezultat, oamenii merg la culcare şi se trezesc mult mai târziu decât alte persoane. De exemplu, nu puteţi adormi până la 4 dimineaţa, şi nu te poţi trezi mai devreme de prânz.



Citește și:
De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?
Cafeina nu mai are nici un efect după 3 nopţi reduse de somn (STUDIU)
Te poţi bucura de efectele unui somn odihnitor, chiar dacă nu dormi suficient?
Exclusiv Online - 08.09.2016
Citește pe descopera.ro
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta sunt doar câţiva oameni. „Pământul poate dispărea într-o clipă” OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi, de la Bruxelles. Încă o victorie pentru fosta şefă DNA ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet! Fosta soție a lui Pepe a uimit pe toată lumea. Și-a lăsat la vedere zonele sexy Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
Imagini explozive cu o artistă care se...
GALERIE FOTO! Larisa Iordache, transformare...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
A fost aleasă Miss Universe 2019. Cum arată cea mai frumoasă femeie din univers. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.