Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă: 2 modalităţi să te fereşti de bolile de inimă

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dacă suferi de vreo boală de inimă, cu siguranţă ştii ce înseamnă să ai un stil de viaţă sănătos pentru a te bucura de o inimă sănătoasă. Trebuie să ai o alimentaţie corectă, să fii activ în mod regulat, să-ţi menţii greutatea, tensiunea arterială şi glicemia, iar dacă eşti fumător, clar trebuie să renunţi la acest obicei nesănătos. Ceea ce trebuie să ştii este că un somn de calitate şi stresul ţinut sub control sunt doi factori care aduc numeroase beneficii inimii tale.

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă: îmbunătăţirea somnului

Când te trezeşti dimineaţa esti fresh şi gata să începi o nouă zi sau foarte morocănoasă şi obosită? Pentru mulţi dintre noi, al doilea scenariu este cel mai comun. În urma unor studii s-a descoperit că numeroase condiţii de sănătate şi medicamente merg mână-n mână cu somnul normal, la fel şi prescripţiile în privinţa medicamentelor destinate să trateze tulburările de somn. Cel mai important însă, este să înveţi ce este de făcut pentru a avea parte de somnul de care ai nevoie, pentru o sănătate optimă şi sigură, iar când vine vorba de somn, există două aspecte pe care trebuie să le luăm în calcul şi care au fost asociate cu riscul apariţiei bolilor de inimă: deprivarea de somn şi apnea de somn.

Deprivarea de somn. În timp, un somn neadecvat sau care nu este de calitate, creşte riscul unui număr mare de probleme de sănătate, inclusiv al problemelor de inimă. Studiile arată cu deprivarea de somn pe termen scurt este asociată cu nivelul crescut al trigliceridelor, a tensiunii, dar şi a colesterolului.

Apneea de somn. Sforăitul puternic face ca respiraţia să se oprească temporar de mai multe ori în timpul nopţii. Peste 83% dintre persoanele care suferă de boli de inimă se confruntă şi cu apnee în timpul somnului. În timpul somnului, ţesutul de pe partea superioară a gurii sau din gât blochează complet căile respiratorii, iar astfel, nivelul de oxigen scade, iar creierul transmite semnale urgente care ne impun să respirăm. În urma acestora, cel care doarme se poate trezi brusc sau poate lua o gură mare de aer. Aceleaşi semnale apar şi atunci când eşti furios sau înspăimântat. Astfel, bătăile inimii sunt mai puternice, iar tensiunea creşte. Dacă de obicei sforăi, mai ales zgomotos, în special când eşti obosit, poţi face o vizită la cabinetul medical pentru un consult.

CITESTE PE EVZ.RO: Cântăreața Nicole Cherry și-a pus fanii pe jar!...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Bomba zilei! Aceste bunuri se confiscă. Legea care...

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă: lasă stresul la uşă

Stresul, dintre toate situaţiile şi evenimentele cu care te poţi confrunta, joacă un rol important în privinţa simptomenlor cardiovasculare, în special în privinţa riscurilor de atac de cord. Acelaşi lucru se aplică şi în cazul depresiei, anxietăţii, furiei sau izolării sociale. Fiecare dintre aceşti factori cresc şansele de a dezvolta probleme de inimă, mai ales că multe dintre ele sunt dependente unele de celelalte. De exemplu, stresul psihologic duce la anxietate şi depresie care, la rândul lor duc la izolarea socială.

Probabil te întrebi dacă reducerea stresului poate reduce totodată şi şansele apariţiei problemelor de inimă, iar răspunsul studiilor este categoric ”da”. Cercetările arată că stresul constant contribuie în mod biologic la factorii de risc a problemelor de inimă, în timp ce alte studii sugerează că stresul cronic poate duce la probleme în timpul somnului, a alimentaţiei corecte, activităţilor fizice sau dificultăţii e a renunţa la fumat.

Din fericire, poţi învăţa câteva trucuri sănătoase prin care să faci faţă stresului pentru a-ţi îmbunătăţi sănătatea inimii şi calitatea vieţii, iar acestea includ exerciţii de relaxare (exerciţii de respiraţie), activitatea fizică (yoga, mersul pe jos), dar şi relaţiile cu prietenii, colegii de muncă şi membrii familiei.



Citește și:
Imunoterapia şi terapiile ţintite, soluţii de tratament pentru pacienţii cu cancere avansate
Îmbătrânirea tenului: ce presupune procesul şi cum putem atenua primele semne
Schinduf: tot ce trebuie să ştii despre el
GANDUL.RO: Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu...
EVZ.RO: Cântăreața Nicole Cherry și-a pus fanii pe jar!...
CAPITAL.RO: Bomba zilei! Aceste bunuri se confiscă. Legea care...
IMPACT.RO: Ungurii protestează împotriva României la Bruxelles!...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Operațiunea Citadela: Hitler și-a împins trupele...
Exclusiv Online - 17.12.2018
Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți miraculoase pentru organism Doctorulzilei.ro Anticancerigene, combat impotența! Sunt alimente excepționale, cu proprietăți...
Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte Infoactual.ro Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte
Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această condiție! Substantial.ro Trei zodii care au nevoie de validare. Nu funcționează fără această...
Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și fiul șefului Poliției Rutiere Gandul.ro Imagini incredibile cu proxenetul milionar din Giurgiu care a murit și...
Top Cele mai bune filme din 2020, potrivit Imdb. Producțiile video care i-au încântat pe fani VoxBiz.ro Top Cele mai bune filme din 2020, potrivit Imdb. Producțiile video care...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
ProMotor.ro
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse la Medellin. E INCREDIBIL unde ascundea COCAINA Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .