Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Regulile alimentatiei echilibrate

Regulile alimentatiei echilibrate Regulile alimentatiei echilibrate

Mancatul „pe fuga“ si dulciurile concentrate, iata cateva dintre „ispitele” cu care suntem tentate de multe ori sa cadem in pacat culinar.

Nu e de mirare ca ne plangem deseori de balonare sau constipatie. Ia un mar si citeste mai jos cateva principii ale alimentatiei sanatoase!

Pe langa viciile de alimentatie, nu­tritionistii atrag atentia ca si lipsa miscarii precum si stresul vietii cotidiene contribuie din plin la apa­ri­tia tulburarilor functionale digestive.

Sa revenim insa la principalul si cel mai important factor perturbator: alimentatia. Cum pot fi evitate ma­nifestarile nedorite de la nivelul apa­ratului digestiv? Simplu. Prin schim­barea stilului alimentar si de viata.

Alimente indicate

In acest sens, specialistii reco­man­da cel putin 3-5 mese zilnic, din care sa nu lipseasca legumele, zarza­va­tu­rile si fructele.

De asemenea, apor­tul de lactate fermentate, in special iaurt, bogate in substante nutritive si bacterii prietenoase, este deose­bit de important, inca din primul an de viata si pana la varsta cea mai inaintata.

Cele mai indicate sunt iaurturile care contin bacterii probiotice, cu efect benefic dovedit asu­pra sanatatii. Pentru a putea exercita un rol binefacator asupra florei intestinale, aceste bacterii trebuie sa reziste in cantitati semnificative trecerii prin bariera acida din stomac si sa ajunga in intestin. Una dintre putinele bacterii care reusesc aceasta per­formanta este Bifidus Actiregularis.
 
Ce ar trebui sa evitam in alimentatie?

In primul rand, excesul de grasimi si prajelile pentru ca ingreuneaza digestia si obosesc ficatul. Nu e o gluma, in al doilea rand, trebuie sa evitam excesul, dar si monotonia in alimentatie: sa o alcatuim cat mai variat, nu doar in cadrul zilei, ci si al fiecarei mese.

Prof. dr. Mircea Diculescu, gastroenterolog
O cercetare recenta arata ca aproape 70% dintre femeile adulte din Romania resimt senzatia de balonare, una dintre cele mai frecvente simptome ale tranzitului intestinal lent. Tara noastra ocupa unul dintre primele locuri in Europa in ceea ce priveste incidenta problemelor digestive de acest fel.



 

 

Iaurtul, o foarte buna alegere

Un ajutor pretios in evitarea situatiilor de disconfort digestiv este iaurtul imbogatit cu bacterii probiotice.

Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci cand sunt ingerate in cantitati suficiente, au un efect benefic asupra sanatatii.

Un aliment probiotic aduce organismului, pe langa principiile nutritionale, sute de miliarde de microorganisme care exercita un efect benefic specific asupra organismului.

Unul dintre cele mai cunoscute microorganisme de acest tip este Bifidus Actiregularis. Spre deosebire de fermentii obisnuiti din iaurturi, pe care bariera gastrica ii distruge in cea mai mare parte, Bifidus Actiregularis rezista actiunii acizilor gastrici si ajunge in intestin, unde contribuie la reglarea tranzitului intestinal lent.

Beneficiile iaurtului

Iaurtul reprezinta unul dintre ali­men­tele cele mai vechi, universale si be­nefice. Ni se pare, in primul rand, delicios si practic. Totusi, el are mult mai multe sa ne ofere. Iaurtul are diverse avantaje care il fac sa fie in­dis­pensabil din alimentatia noastra zil­­nica. Termenul de „probiotic” s-a fo­losit pentru prima data in 1965, in opo­zitie cu cel de „antibiotic”; cu sen­­sul de „ferment in favoarea vietii”.

Bacteriile lactice continute de iaurt sunt benefice si echilibreaza flora intestinala. Acidul lactic produs de acesti lactobacili fac sa micsoreze pH-ul in intestin (maresc acidita­tea), pentru ca afecteaza solubi­li­tatea si absorbtia mineralelor ca si calciul.

Fermentii activi vii continuti in iaurt faciliteaza digestia lactozei, zaharul care se gaseste in mod natural in lapte. Acesti fermenti ai iaurtului fac ca beneficiile laptelui sa fie usor ac­cesibile chiar si pentru persoanele cu sensibilitate la lactoza.

Absorbtia iaurtului este favorizata de textura sa: el este mai gros decat laptele si de aceea parcurge mai lent sistemul digestiv, ceea ce permite enzimei lactaze sa descompuna mai eficace lactoza..

10 miliarde de microorganisme sunt continute Intr-o portie de iaurt probiotic

95% dintre femeilecu probleme de tranzit intestinal au simtit diferenta dupa ce au consumat iaurturi cu probiotice timp de 14 zile.



Citeste si: Totul pentru o digestie sanatoasa
O silueta de invidiat in 10 saptamani
 



Articol din revistă - 11.02.2009
Taguri: alimentatie
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Rușii uimesc din nou. Cum arată un BMW Seria 7 modificat pentru off-road? Trece prin orice teren Rușii uimesc din nou. Cum arată un BMW...
SANDMAN este cel mai tare model Dacia conceput...
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .