Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Regulile alimentatiei echilibrate

Regulile alimentatiei echilibrate Regulile alimentatiei echilibrate

Mancatul „pe fuga“ si dulciurile concentrate, iata cateva dintre „ispitele” cu care suntem tentate de multe ori sa cadem in pacat culinar.

Nu e de mirare ca ne plangem deseori de balonare sau constipatie. Ia un mar si citeste mai jos cateva principii ale alimentatiei sanatoase!

Pe langa viciile de alimentatie, nu­tritionistii atrag atentia ca si lipsa miscarii precum si stresul vietii cotidiene contribuie din plin la apa­ri­tia tulburarilor functionale digestive.

Sa revenim insa la principalul si cel mai important factor perturbator: alimentatia. Cum pot fi evitate ma­nifestarile nedorite de la nivelul apa­ratului digestiv? Simplu. Prin schim­barea stilului alimentar si de viata.

Alimente indicate

In acest sens, specialistii reco­man­da cel putin 3-5 mese zilnic, din care sa nu lipseasca legumele, zarza­va­tu­rile si fructele.

De asemenea, apor­tul de lactate fermentate, in special iaurt, bogate in substante nutritive si bacterii prietenoase, este deose­bit de important, inca din primul an de viata si pana la varsta cea mai inaintata.

Cele mai indicate sunt iaurturile care contin bacterii probiotice, cu efect benefic dovedit asu­pra sanatatii. Pentru a putea exercita un rol binefacator asupra florei intestinale, aceste bacterii trebuie sa reziste in cantitati semnificative trecerii prin bariera acida din stomac si sa ajunga in intestin. Una dintre putinele bacterii care reusesc aceasta per­formanta este Bifidus Actiregularis.
 
Ce ar trebui sa evitam in alimentatie?

In primul rand, excesul de grasimi si prajelile pentru ca ingreuneaza digestia si obosesc ficatul. Nu e o gluma, in al doilea rand, trebuie sa evitam excesul, dar si monotonia in alimentatie: sa o alcatuim cat mai variat, nu doar in cadrul zilei, ci si al fiecarei mese.

Prof. dr. Mircea Diculescu, gastroenterolog
O cercetare recenta arata ca aproape 70% dintre femeile adulte din Romania resimt senzatia de balonare, una dintre cele mai frecvente simptome ale tranzitului intestinal lent. Tara noastra ocupa unul dintre primele locuri in Europa in ceea ce priveste incidenta problemelor digestive de acest fel.



 

 

Iaurtul, o foarte buna alegere

Un ajutor pretios in evitarea situatiilor de disconfort digestiv este iaurtul imbogatit cu bacterii probiotice.

Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci cand sunt ingerate in cantitati suficiente, au un efect benefic asupra sanatatii.

Un aliment probiotic aduce organismului, pe langa principiile nutritionale, sute de miliarde de microorganisme care exercita un efect benefic specific asupra organismului.

Unul dintre cele mai cunoscute microorganisme de acest tip este Bifidus Actiregularis. Spre deosebire de fermentii obisnuiti din iaurturi, pe care bariera gastrica ii distruge in cea mai mare parte, Bifidus Actiregularis rezista actiunii acizilor gastrici si ajunge in intestin, unde contribuie la reglarea tranzitului intestinal lent.

Beneficiile iaurtului

Iaurtul reprezinta unul dintre ali­men­tele cele mai vechi, universale si be­nefice. Ni se pare, in primul rand, delicios si practic. Totusi, el are mult mai multe sa ne ofere. Iaurtul are diverse avantaje care il fac sa fie in­dis­pensabil din alimentatia noastra zil­­nica. Termenul de „probiotic” s-a fo­losit pentru prima data in 1965, in opo­zitie cu cel de „antibiotic”; cu sen­­sul de „ferment in favoarea vietii”.

Bacteriile lactice continute de iaurt sunt benefice si echilibreaza flora intestinala. Acidul lactic produs de acesti lactobacili fac sa micsoreze pH-ul in intestin (maresc acidita­tea), pentru ca afecteaza solubi­li­tatea si absorbtia mineralelor ca si calciul.

Fermentii activi vii continuti in iaurt faciliteaza digestia lactozei, zaharul care se gaseste in mod natural in lapte. Acesti fermenti ai iaurtului fac ca beneficiile laptelui sa fie usor ac­cesibile chiar si pentru persoanele cu sensibilitate la lactoza.

Absorbtia iaurtului este favorizata de textura sa: el este mai gros decat laptele si de aceea parcurge mai lent sistemul digestiv, ceea ce permite enzimei lactaze sa descompuna mai eficace lactoza..

10 miliarde de microorganisme sunt continute Intr-o portie de iaurt probiotic

95% dintre femeilecu probleme de tranzit intestinal au simtit diferenta dupa ce au consumat iaurturi cu probiotice timp de 14 zile.



Citeste si: Totul pentru o digestie sanatoasa
O silueta de invidiat in 10 saptamani
 

Articol din revistă - 11.02.2009
Taguri: alimentatie
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
Schimbări DRASTICE pentru companiile din România. DETALIUL la care nu se uită nimeni, dar care ar putea da peste cap total piaţa muncii Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
Cum puteţi merge să lucraţi în Statele...
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
BusinessMagazin.ro
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia scoate la vânzare case cu doar 1 dolar . Oricine işi poate cumpăra o casă aici cu o singură condiţie Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Incident GRAV: Aeronavă americană de recunoaştere, urmărită AGRESIV de un avion de vânătoare din Venezuela/ De la ce a pornit totul | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.